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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je cherche des personnes qui pourront m'aider

DaidaiByakuroku

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/10/2015 à 03:12

Bonjour,

Je suis une jeune femme de 21 ans je fait 96 kilos, j'ai commencer a prendre du poids suite a des événements assais dure dans ma vie étant plus jeune. J'ai fait de nombreux régimes mais sans succès, j'aimerais des conseils pour commencer comme il faut la phase d'attaque ainsi que des conseils pour commencer doucement le sport comme des activité que je pourrais faire a la maison et trouver des personnes qui voudrons bien discuter avec moi merci .

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Ligne et Plaisir

depayns

356 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/10/2015 à 05:18

Salut Daidai (un rapport avec le village des Oracles? )

Premier conseil : lis un des nombreux bouquins écrits par Dukan sur son régime. Peu importe lequel, seuils ds détails changent, prétextes à des réeditions.

 

En gros : phase d'attaque ne mange que des viandes, poissons, crustacés, volaille. Grillé, bouilli, crus sous toutes les formes, mais sans sauce. Tu peux rajouter du fromage blanc 0% et deux ou trois autres bricoles. Mais concentre ces jours d'attaque sur des aliments à protéines.

 

En gros : pas de gras (huile, beurre, graisse naturelles) , pas de sucres (farine, céréales, pain, pates, miel, etc) et pas de légumes (source de sucres)

 

Après la phase d'attaque, tu rajoutes des légumes (verts de préférence) pendant 1, 2 ou 3 jours. Et puis tu recommences.... 1-3 jours comme en phase d'attaque, puis des jours avec légumes.... Et ainsi de suite

 

Après tu auras plein plein plein d'autres conseils. Mais la base est là

DaidaiByakuroku

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/10/2015 à 08:41

Merci et non mon nom viens d'un manga que j'ai lue quand j'étais plus jeune Haha

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depayns

356 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/10/2015 à 09:59

oui oui  c'est bien au manga que je faisais allusion....

koi21

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2015 à 08:00

Bonjour. J ai commence dukan hier avec un poids de départ à 98.5 kgs. J aimerais perdre environ 25 kilos pour me sentir bien et retrouver le poids que je faisais il y a 9 ans. Le divorce de mes parents m a beaucoup affecté....merci pour votre soutien. A bientôt

DaidaiByakuroku

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2015 à 10:04

Coucou moi aussi c'est a cause d'autre evenements qui ce sont passer dans ma vie ....

Si tu veut parler ou qu'on essaie ensemble tu viens me parler pas de soucis

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Elo44510

189 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2015 à 08:41

Salut ! Personnellement j'ai fait le régime l'année dernière et j'ai perdu 24,6 kg mais en presqu'un an j'ai repris ce que j'avais perdu mais tout est de ma faute j'ai eu pleins de soucis et j'ai compensé avec la nourriture je repars aujourd'hui dans Dukan avec la PA je pense la faire 4 jours et ensuite faire la croisière 1/1 ça avait super bien marché et c'est moins frustrant ^.^

Donc si tu es d'accord faisons ça ensemble ! Bonne journée.

Elo

Elo44510

189 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2015 à 08:43

Au fait j'ai repris à peu près 13 kg sur 24 donc je relativise et je repars sereine

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