Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

je cherche une alternative à la marche cause pb de genou

baronnedu20

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 10:18

Bonjour,

Je ne peus pas marcher 20 ou 30 mn par jour car j'ai un gros pb aux genoux.

Je fais 3 séances de kiné par semaine : 1h de musculation des jambes avec des poids aux chevlles et 2 heures en piscine (extensions, flexions, marche dans l'eau).

Est-ce que ces 3 séances par semaine sont suffisantes pour pallier au manque de marche journalière ?

Est-ce que vous avez des exemples d'exercices (en dehors de l'exercice d'or) qui pourraient se substituer à la marche ?

Ligne et Plaisir

yannos45

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 10:28

Moi je trouve que 3 heures de sport par semaine, c'est déjà pas mal. Surtout si tu ne faisais rien avant.

Protège tes genoux au maximum, tu pourras marcher un peu en conso. Avec 20 kg en moins, ils seront moins sollicités.

Bon courage.

baronnedu20

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 10:34

Merci Yannos.

Je sens déjà une différence avec 4 kg de perdu, donc j'imagine que 20 de perdu change tout. C'est pourquoi je m'accroche.

J'ai ce pb depuis fin août, avant je marchais tous les jours au moins 30 mn.

simosimo

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 12:05

Bonjour baronnedu20,

si tu as la possibilité de faire de la cyclette, ça fait aussi bouger les jambes, ça active la circulation et brûler des calories. Si tu as de la place et envie d'en acheter une, mets la dans le salon, comme-ça tu fais tes 30' devant la TV sens t'en rendre compte. Ou demande à une amie, il y toujours quelqu'un qui en a une à la maison qui prend de la poussière. bonne continuation

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/11/2011 à 15:01

moi suis un peu faineante ou j'ai un manque de temps trop de monde a la maison mais cela ne m'a jamais empecher de maigrir je prend juste plus la voiture pour aller au centre ville (avant trop essouflée= bon courage a toi

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

baronnedu20

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/11/2011 à 00:56

Merci pour vos réponses et votre soutien.

Bonne soirée

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.