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Je commence aujourd'hui !

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fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2011 à 19:06

Hello les dukanautes !

J'attaque aujourd'hui !!! croisons les doigts 

J'ai 2 petites questions. J'ai lu qu'il fallait manger un nombre de protéines équivalents à son poids, où puis-je trouver les équivalences ?

Ensuite j'ai vu qu'il fallait seulement 1 cuillère et demi de son d'avoine par jour, cela veut dire pas de galette ?

Strasburger

Posté le 31/07/2011 à 21:12

salut et bienvenue,

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

en attaque tu as le droit à 1,5 CS de son d'avoine en croisière tu pourras passer à 2CS pour courage pour ton régime

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14010504

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2011 à 21:18

Bienvenue fraizdesbois parmi les dukanautes!!!!Je te souhaite plein de courage pour ce régime.Mais bon si tu as la motivation tout devrait bien se passer moi aussi j'ai débuté il y a peu...Bonne continuation a toi

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/07/2011 à 22:27

Bienvenue fraizdesbois! Bonne chance pour l'attaque et tu verras que si tu te donnes à 100% et que tu ne triches pas Dudu le rend bien

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2011 à 22:31

Salut les filles moi je commence demain le 1er aout. J'en ai marre de tout ces kilos. Si quelqu'un commence demain on se soutiens ?

fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2011 à 22:58

moi ça m'interesse ! j'ai qu'un jour de plus ça change pas gd chose !

maelisa

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 07:37

Bonjour les filles,

Je commence aujourd'hui 1er aout.

Je peux me joindre à vous ?

Bises

Marie

Utilisateur48010

Posté le 01/08/2011 à 08:33

Hello les arrivantes!

 

Bonne chance et n'hésitez pas à nous solliciter en cas de questions!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:32

Super

Je me suis pesé ce matin et j'en suis à 78,3 KG. Objectif 60KG. Courage et soutenons-nous. Super Fraizdesbois et Maelisa. Petits déjeuné au café et fromage blanc. Aller on tient bon. Je prends une petite photo pour voir les résultats. J'en prendrai une une fois par semaine.

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:32

Super

Je me suis pesé ce matin et j'en suis à 78,3 KG. Objectif 60KG. Courage et soutenons-nous. Super Fraizdesbois et Maelisa. Petits déjeuné au café et fromage blanc. Aller on tient bon. Je prends une petite photo pour voir les résultats. J'en prendrai une une fois par semaine.

maelisa

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:38

C'est une bonne idée cette photo. Je pense que je vais en faire une aujourd'hui aussi.

Je la regarderai lorsque je serai un peu moins motivée.

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:43

En regardant les avant pendant après on se rend compte que certaines filles ne se rendent pas compte de leur perte de poids pourtant les photos sont très parlantes. Je pense que lorsque l'on auras perdu du poids se sera une motivation pour ne pas en reprendre.

Bisous à toutes.

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/08/2011 à 10:27

Re-bonjour, n'oubliez pas de prendre vos mensurations c'est un super indicateur de perte de poids au fil des semaines 

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 10:35

Oui tu as raison et c'est même le meilleur. je mi'y met. J'ai des problèmes de thyroïde et j'ai pris plus de 10 KG depuis c'est très difficile pour moi de les perdre. j'espère que DunKan m'y aidera.

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 13:07

Et voilà premier repas du midi pris. j'ai choisi la recette du steak haché façon burger. Excellent un vrai délice. Suivi d'un yaourt nature à o% et un yaourt vanille o% un petit café et hop c'est parti.

fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 15:49

Pour moi thé et fromage blanc au petit dej, suivi d'une séance de sport de 40 min ( et 40 autre min aller retour pour aller à la salle de sport). Et pour midi qq surimis, une assiette bolognaise impériale express (délicieux) et un yaourt au pamplemousse ! miam !

Ligne et Plaisir

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 21:01

Génial moi j'ai fait une heure de marche dans le sable les pieds dans l'eau. Ce soir omelette surimi ail . Yaourt.

Et bien sur deux litres d'eau minéral dans la journée. Ton assiette bolognaise impériale est sur le site ?

fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 21:29

Oui oui voilà le lien ! c'est très bon : http://www.dukanaute.com/recette_assiette_bolognaise_imperiale_express-3843.html

Ce soir assiette de poissons et crevettes pour moi et du fromage blanc !

Tu es en vacances à la mer ?! quelle chance !!!

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 22:26

merci pour le renseignement. Je ne suis pas en vacances j'habite au bord de la mer à 300m avec 15km de plage super tranquille. Donc super pour la marche, j'ai plusieurs parcours de 1h 2H 1/2 heure au choix suivant ma dispo.

Dis-moi fraizedesbois j'ai regardé ta courbe es tu sur d'avoir du poids à perdre ? Tu me sembles super mince.

fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 22:44

Encore mieux alors ça doit être très agréable ces balades en bord de mer 

Je n'ai pas beaucoup à perdre mais j'ai pris presque 10kg en qq mois à cause d'une dépression et mon poids n'arrête pas d'augmenter depuis... Ce régime est surtout pour enrailler cette prise de poids et en reperdre une partie... Je préfère me réveiller tout de suite car j'ai déjà du mal à me supporter à ce stade là...

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 22:52

Je comprends mieux. Il y a quelques temps j'ai fait des séances de digiponctures associés à une certaines alimentations. J'ai perdu beaucoup de poids. j'ai repris parceque mon nouveau travail m'a fait aller au restaurant tous les jours. Je n'ai pas les moyens financiers de refaire la digiponcture par contre je reprendrais en séances d'entretiens une fois par mois. Cette méthode agit sur le morale et nous mets dans un état de bien être impressionnant ce qui fait qu'on ne cherche pas à compenser par l'alimentation. La digiponcture c'est de l'accuponcture à mains nues. 3/4 d'heure de massages sur tout le corps. C'est divin. Idéal contre la dépression, enfin pour moi.

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2011 à 10:06

coucou Maelisa alors comment te sent tu après ta première journée. Déjà perdu du poids plutôt sympa non ?

maelisa

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2011 à 11:26

Hello Chianti, cette première perte de poids me booste. J'ai déjà hate d'être à la pesée de demain.

CHANTI

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2011 à 11:54

Super j'ai vu qu' on avait le même nombre de kilos à perdre 18KG. Si tu es d'accord on se suit et se motive jusqu'au bout. Quand on en auras besoin évidemment. Vivement demain.

Ligne et Plaisir

fraizdesbois

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2011 à 12:15

Wouah 2 kg en 1 jour ! bravo Chanti !!! je crois que je vais aller vivre dans le cabinet de ma gynéco, 2 kg de moins sur sa balance

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