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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence aujourd'hui le 08/08!!!! Qui me suit? ;)

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LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 14:35

Coucou, eh bien je commence ma phase d'attaque aujourd'hui....En fait pour tout vous dire j'ai commencé la semaine dernière (trois jours) mais j'ai craqué!!! Deux jours durant!! (snif)

 

Donc là je repars du bon pied, j'espère. J'ai avalé 20 surimis et 2 gateaux sec Dukan à la noix de coco 

 

J'ai déjà bu 1 litre d'eau.

balla0111

85 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 14:42

Seulement 1 gateau sec dukan est autorisé en attaque.

Sinon bon courage

zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 14:42

Bonjour à toi moi je comptais commencer ce matin mais je n'ai trouvé de son d avoine qu'à 12h30 et j ai avalé un pain au choco avant donc j essaie de commencer demain je suis prete. les recettes seront limitées vu que je suis au cameroun mais j essaierais de respecter les élements de base.

J ai hate je n ai que 5 kilos à perdre. j ai 20 jours d ici le retour de mon chéri j espere qu'ils se seront envolés

Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 14:52

@LiliLily : J'ai déjà commencé, mais je te souhaite beaucoup de courage et n'hésite pas à venir sur le forum nous raconter ta progression, tes questions .. 

@zouliata : Je ne pense pas que Dukan soit adapté dans ta situation. Je ne suis pas une experte, mais sache que la deuxième phase te prendra 10 jours pas kg perdu.. Tu pourras peut être perdre 5 kilos en 20,25 jours (en fonction de ton métabolisme évidemment, chez certaines personnes la perte est plus rapide que chez d'autres), mais va devoir suivre avec 50 jours de phase de consolidation, puis, une journée d'attaque " à vie ". Je ne sais pas si ça vaut la peine pour 5 malheureux kilos 

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LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 14:58

Merci les filles, et thanks Balla pour la précision!!!

 

Ah oui Ndje, je vois que tu as une belle perte de poids, bravissimo! Smiley bonheur

LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:01

Savez-vous comment calculer le nombre de de grammes de protéines à manger par jour selon son poids etc???

zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:01

ben le truc c est que dukan est plus qu'une simple perte de poids c est aussi un mode de vie...du moins je le vois comme çà.passé les 6 premiers jours contraignants je pourrais manger normalement en surveillant mon alimentation comme çà je serais à l abri de problemes de poids.

J ai décidé de le faire car je connais plein de filles qui voulaient perdre 4 à 5 kilos et qui comme moi n y arrivaient pas. alors...

Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 15:05

Ah, merci ça me fait plaisir . Quand tu auras envie de craquer, sache que je n'ai absolument jamais craqué, ça te donnera peut être envie d'éviter :P. Plus sérieusement. il semblerait que tu as, à peu prêt, le même profil que moi. Donc si je peux te donner des conseils, ma phase d'attaque je n'ai mangé que de la viande, et des oeufs (je n'aime pas le poisson). Je te l'accorde, c'est assez lourd à force, mais ça ne dure que 6 jours. Mais surtout ne craque pas! Fais la de la façon que tu veux (la mienne était comme ça, car je ne savais pas encore qu'on pouvait faire des recettes Dukan..), mais essaye de ne pas craquer, et de toujours te dire qu'il vaut mieux se priver quelques mois et profiter de son joli corps toute la vie . Et puis, quand tu entameras la phase de croisière, il y a largement de quoi faire sur ce site pour te permettre de ne même plus sentir que tu fais un régime.

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Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 15:08

@zouliata : Autant pour moi, je pensais que tu comptais faire uniquement les deux premières phases pour perdre rapidement, et oublier le "but" du régime. Je connais beaucoup de gens qui l'ont fait pour perdre rapidement 4 ou 5kg qui ont évidemment été repris à la fin. Si tu es prête à continuer sur la voie Dukan, et que tu as l'habitude d'être "limitée" niveau matières grasses par exemple, alors bon courage à toi! 

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zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:10

oui merci j'essaierais de manger plus sainement surtout que je compte faire bientot un enfant et j'aimerais éviter d'avoir des problemes de poids

Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 15:18

Je comprend, mais, je sais pas si tu connais la phase de conso, mais elle est encore assez limitée (notamment les matières grasses qui ne reviennent que 2 repas par semaine, tous les autres repas se font sans beurre et sans huile par exemple). Celle ci durera 50 jours dans ton cas. Il est peut être mieux de suivre un régime alimentaire moins strict, non? Ou de faire du sport? Enfin, je ne sais pas trop, je te donne mon avis, à toi de voir ce que tu recherches . C'est sur que tu les perdra immédiatement et sera prête pour le retour de ton chéri, mais pour combien de temps? Puis, en regardant ton profil, tu es parfaitement dans la normale . Je pense qu'avant de te lancer, regarde bien les 4 étapes de ce régime, et si elles te conviennent c'est parti! Oh, tous mes voeux de bonheur pour la suite zouliata et bon courage pour le régime .

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zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:28

ok merci pour les conseils mais c est tout bien reflechi car vu que je suis pas tres drande je fais vite boule et mes kilos sont mal logés. en plus ils sont indecrottables!!!pourtant je fais du sport.donc...y'a plein de stars de mon poids qui le font donc pourquoi pas moi lol

Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 15:37

Oh je comprend, crois moi. Je suis plutot grande, mais mes kilos en trop sont tous stocké au même endroit : ventre et hanches.. Mais dans ce cas, si tu es déterminée, met y toi au plus vite! Mais on oublie les pains aux chocolats hein . Ca sera gateau aux chocolat Dukan, et après avoir fini tes jours de phase d'attaque . Et on abandonne pas en plein milieu!

 

Bon courage à vous deux, et meilleurs voeux pour tes projets d'enfant zouliata !

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zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:39

Merci beaucoup je commence demain.bisous et donne chance à tous

LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 15:59

Décidément Ndje, nous avons en effet à peu près le même profil, je suis grande aussi. Simplement, mes kilos sont stockés...partout!

 

Sinon merci pour tes encouragements, j'avoue que devant une telle détermination, il va m'être difficile de flancher, je sens qu eje vais te causer tous les jours lol!!!

 

Pour les calculs, avez-vous une petite idée? 

Utilisateur70027

Posté le 08/08/2011 à 16:04

Avec plaisir, viens me raconter ta progression sur ce post par exemple . Quand tu auras une folle envie de craquer, je te l'éviterai peut être qui sait! Oh, désolée je n'avais même pas vu ta question. J'avoue que je sais absolument pas, j'ai toujours mangé à ma faim..

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LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 16:06

Oki ! 

C'est super!

estrellinna

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 16:18

Je me joins à vous.

 

J'ai déjà tester la méthode en juin dernier mais je n'avais pas poursuivis pour diverses raisons donc là je reprend du bon pied.

 

Je mesur 1m70 pour 65,2kg

 

Ajourd'hui j'ai commencer par une tasse de lait avec 2 édulcorants + 2 cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé

Ce midi j'ai pris 1 steack haché de la mer et une tranche de saumon, et en dessert 2 yahourts sveltesse 0% de matières grasses et mon café

zouliata

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 16:21

c est pas 1cs et demi en phase d'attaque?

estrellinna

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 16:26

je sais pas c'est bien là le soucis car en fait j'arrive pas à savoir la quantité exacte

LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 16:44

Salut Estrellina

 

 

Le steack haché de la mer n'est-il pas trop fort en glucides ou/et lipides? Ou aurais-tu trouvé une marque intéressante?

muche63

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 17:10

Bonjour,

Je Débute également aujourd'hui (à 64.4 kgs)...après une première tentative l'année dernière et une perte de 9 kgs (j'ai tout repris en 6 mois car je n'ai pas fait de consolidation ....oui je sais c'est pas bien du tout...!) je voudrais perdre au moins 7 ou 8 kgs afin de me sentir mieux même si je n'arrive pas à retrouver mes 52 kgs. Depuis plus d'un an je suis ménauposée et j'avoue que j'ai bcp de mal à ne pas prendre de poids...Merci pour votre aide et le partage de votre expérience.

A bientôt

LiliLily

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 17:13

Bon eh bien Muche, bienvenue dans la promo 08/08/11 !!!

muche63

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 17:22

Merci pour ton accueil !

J'espère que notre partage facilitera notre parcours !!!

Tu as quel age ? C'est la première fois que tu fais Dukan ?

lilibonbon2

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2011 à 18:19

Coucou les filles!

 

Bon courage pour votre début de régime 

 

Je rentre tout juste de vacances ou j'ai fais n'importe quoi lol et +1,5

mais c'est pas grave je reprends tres motivée.

Pour moi c'est lonnnng mais avec un imc normal et pratiquant beaucoup de sport c'est ainsi. Et puis les écarts coupettes de champagne ca me connait

En revanche lily les surimis sont pas a volonté trop riche en glucides c'est limités a 8 par jour ...

et a supprimer si tu stagnes pour ca je suis une spécialiste ...

j'ai fais la meme erreur au début.

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