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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence aujourd'hui lundi 23 janvier, besoin de soutien svp!

Ce sujet est clos.

Emeraude7

Posté le 23/01/2012 à 07:37

Salut les filles !

 

J'ai fais ce régime il y a des années et ca avait tres bien marché javais perdu 7 kilos en a peine 10jours. Et pas repris de suite.

Je suis tres gourmande, tentée par les sucreries ou junkfood en permanence, je fais plus de sport, ma volonté est grande mais fragile, mais la je veux plus peser 70! C'est un cauchemar! Alors je me joins à vous. On s'encourage svp et on se donne les menus. Combien de jour d'attaque pour vous? Moi 10. Il faut que je fonde et seche bien au début si je veux etre motivée.

 

Et je vais essayer de faire du sport. Je vais y arriver si je me sens soutenue ici. 

 

Qui commence aussi?

 

 

Aujourd'hui je me suis levée à 5h du matin pour manger les 2 derniers pains au chocolat que j'avais chez moi lol et une canette de coca, je suis pas boulimique mais comme ça y a plus rien qui traine de tentant, donc c'est parti!

Je prendrais un vrai petit dejeuner tout à l'heure vers 10h.

SVP soutenez moi, je maigris vite mais je suis comme une enfant, j'ai besoin de soutien.

Jai deja reussi une fois a tenir, mais car j'etais soutenue, la j'ai pris beaucoup de poids et je dois maigrir.

J'espere ne pas avoir la peau flasque apres.

S'il y a des filles sur Paris qui veulent faire du sport, faites signe! 

Bisous et bon courage.

 

Emeraude

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sashasand

707 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/01/2012 à 08:18

Salut emeraude!! ne t'inquiète pas tout va bien se passer!!

en revanche je te conseille de commencer demain du coup car je suis désolée mais ton petit déjeuner à 5h ben même si c'est tôt c'est quand même aujourd'hui!! Ca va influer sur ta perte je pense. alors ce n'est pas grave accorde toi la journée ne te goinffre pas non plus.

Ensuite 70 kilos pour 1,68 c'est tout à fait raisonnable, je ne te conseille pas 10 jours d'attaque, qui est la durée maximum, notamment pour les très grosses pertes de poids. Va sur le site officiel dukan et fais la simulation, ça te dira combien de jours d'attaque il te faut, et je pense que 4 jours d'attaque sera suffisant pour toi.

 

Tu auras tout le soutien nécessaire sur ce site.

Si tu veux commence à regarder les recettes, j'ai fait ce matin la recette de la "brioche merveilleuse" et c'était excellent, je te conseille.

Attention aux quantités:

1kg de produits laitiers/ jour (inclut les 25cl de lait ecrémé et les 3 CS max de lait ecrémé en poudre)

surimi je crois que c'est 8 maximum, etc

sashasand

707 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/01/2012 à 08:20

Pour le sport déjà pense à faire la marche 20 min en attaque et 30 min en croisière, tu vas y prendre gout et c'est indispensable.

as tu bien fais tes courses?

tu as acheté les sons?

Utilisateur88318

Posté le 23/01/2012 à 09:20

Je commence également aujourd'hui, mais moi mon objectif est 70 kg pour 168 cm.

Je suis vraiment hors norme.

Et il faut vraiment que je perdu ces maudits kilos.

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ribdesc

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 09:24

Bonjour les filles moi je commence aujourd'hui, bon j'ai pas beaucoup à perdre (5kg) mais je suis motivée.

Utilisateur88017

Posté le 23/01/2012 à 09:37

Bonjour tout le monde, comme vous, je commence le régime aujourd'hui! ça y est j'ai pris mon petit dèj ce matin : 200 grammes de fromage blanc 0%, une tasse de café et une galette de son d'avoine. j'avoue, j'ai eu du mal, car je n'ai pas trop l'habitude de manger le matin!

J'espère pouvoir tenir durant ce régime, car j'ai beaucoup de kilos à perdre.

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aurele02

1672 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/01/2012 à 09:43

Coucou Emeraude,

 

Et bien on va se soutenir deja toutes les 2 LOL, je commence aussi ce matin plus motivé que jamais !!!

 

Je vois que nous avons quelques points en commun :

Adepte des bonnes choses (comme bcp je pense), de la junkfood ...

 

Moi je mesure 1.67 mais je me sens tres bien a 65 kgs donc c est mon objectif, même si quand je pesais 60 c etait top ....

 

La vie a fait que j ai pris du poids non pas a cause de soucis mais quand j ai rencontré mon ami, les bons restos les apero les sorties tous les soirs, l ivresse du bonheur ... je n y ai pas du tout porté attention, puis j ai decidé d arreter de fumer car nous venions d acheter un cheval et que la pension etait au meme prix que mon budget cigarette, j ai arreté du jour au lendemain apres 10 ans de cigarettes a raison d 1 paquet par jour parfois plus en soirée ...

Puis au fils des années toujours en plein bonheur, quelques kilos sont venus se tapper l incruste ...

Et cette année j ai eu un grave accident qui m a valu 8 mois de cortisone j ai repris une dizaine de kilos ( je pense car je ne me pese jamais) Bref je suis passée en 7 ans de 65 a 93 kilos donc STOP !

 

D ailleurs je vais aller me peser ce matin

 

Bon courage a nous Emeraude et à bientot aux nouvelles j espere !

Aurele

 

J ai essayé de courrir cet été, je suis fan de courses a pied, j eme suis acheté des supers baskets sauf qu en surpoids mon dos ne me pardonne RIEN du coup j ai refais une hernie discale ...

Normalement le jogging et l equitation ne sont pas fait pour moi, mais j adore ca ..

Et je veux maigrir car je ne supporte plus la douleur lombaire qui me hante et je VEUX remonter a cheval, travailler mes chevaux sortir en concours mais pas en etant aussi grosse ...

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aurele02

1672 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/01/2012 à 09:46

Wouahou je vois qu on est plusieurs a commencé, c est bien ca !

 

Ultimessai : on a a peu pres la meme masse a perdre ! COOL

 

Moi, perso je ne peux pas faire de sport ni de trop longues marche (bientot j espere) : sciatique chronique mais en plus du travail m occuper de mes chevaux me prend bcp d energie ...

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Utilisateur69895

Posté le 23/01/2012 à 10:07

Bonjour les filles,

 

Je veux bien commencer avec vous. Mon objectif 72 kg car je me marie en juillet et je veux perdre un peu.

Alors on démarre dans la chasse aux kilos ! Bon courage à toutes!

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marysol

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 10:20

Bjr à ttes .

Moi aussi , je commence aujourd'hui , enfin plutôt je recommence .

J'ai déjà fait Dudu , tt allait bien ,jusqu'en stab + les fêtes de fin d'année , j'ai repris + que ce que j'ai perdu !!!

En + depuis que j'ai décidé de recommencer , je me suis gavée de tts les interdits que je ne pourrais + manger .Bjr la balance ....

donc je veux bien faire le lg chemin vers la minceur avec vs .

Bonne journée d'attaque à ttes et bon courage .

aurele02

1672 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/01/2012 à 10:22

je ne savais pas qu il y avait autant de possibilité de recettes en PP ...

 

Il y en a une multitudes qui mettent l eau a la bouche !!!

Cela va être facile enfin plus facile je veux dire, on va pouvoir allier l utile a l agreable, je suis super contente sauf qu habituellement c est pas moi qui faisait la cuisine, là pas le choix si je veux me faire plaisir et donc pouvoir tenir : faut que je m y mette !!!

 

Super forum en tout cas !

 

Bienvenue Boudi et bonne chance a toi aussi

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Margaux78820

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 10:27

Bonjour tout le monde,

 

Je voudrais bien commencer mais je n'ai pas le livre de recettes, je ne sais pas comment faire, bref je suis "perdue". Vous voulez bien m'aider ?

 

J'ai idéalement 17 kgs à perdre. Je mesure 1.70 et pèse 80 kgs. J'ai 51 ans et je suis ménopausée.

 

Vous savez tout !

 

A bien vite,

Utilisateur84741

Posté le 23/01/2012 à 10:31

Bonjour à tous !

 

Je commence également aujourd'hui avec pour objectif 63.6 kilos !

Besoin de soutien également !

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aurele02

1672 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/01/2012 à 10:33

margaux : as tu le livre du Dr Dukan "je ne sais pas maigrir"

Achete au moins celui là : 6.70€ dans ma grande surface  ! Il y a les grands principes puis quelques recettes qui aident a debutter

 

Pour les recettes moi je les trouve TOP sur le forum dans la rubrique: recettes attaques en haut de la page

 

Bcp sont simples a faire, ca c est important pour moi et en plus elles ont l air ...... TROP BONNES !!!!!

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aurele02

1672 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/01/2012 à 13:52

A midi :

j ai mangé : 4 tranches de jambon de poulet +2 steaks hachés sauce tartares Dukan (tres bon !) + 1 yaourt aromatisé 0 % ...

Ca va, il me manque du pain mais franchement ca va ..

 

Bonne journée

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Emeraude7

Posté le 23/01/2012 à 16:49

Les filles, vous pouvez pas savoir comment ça me touche et me fait plaisir de vous lire!

 

Alors moi à midi j'ai mangé 2 oeufs sur le plat (sans graisse) et une viande rouge sans graisse ajoutée.

 

Je bois beaucoup d'eau aussi.

 

Pour le sport, j'ai marché pas mal aujourd'hui mais ce soir je ferais 15 minutes de vélo d'appart.

 

Mon probleme, ce qui me demotive ce sont les migraines qui me font trop mal, j'en sens une arriver deja, l'horreur.

 

Sashasand, j'ai le son oui, demain matin galette directe.

 

Quelqu'un sait si je peu mettre un sucre au moins dans mon café? Car je hais l'aspartame, c'est cancerigene à ce qu'il parait.

 

Allez tenons bons, on va etre canons bientot.

 

Bisous et dites moi ce que vous mangez svp et sport...Ca me motive lol

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Emeraude7

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Emeraude7

Ce message a été supprimé par son auteur.

Emeraude7

Posté le 23/01/2012 à 16:57

Salut Boudi, tiens bon, on va se soutenir!

Aurele02, c'est bien tu es courageuse, et je suis sure que tu peux retrouver 65 kilos. Mais une question, c'est pas un peu trop 2 steaks hachés et 4 blancs de poulet? En meme temps c'est vrai que le blanc de poulet ca cale pas du tout.

Maigrir71, courage, tu vas perdre 20 kilos deja super rapidement en raison de ton excès, tu devrais meme maigrir plus rapidement que nous.

 

Moi je fais une phase d'attaque de 10 jours pr bien decoller ces fichus kilos à la con. 

 

 

Bon et sinon, il faut bien boire, ça aide!

 

Qui mange quoi ce soir?

 

Moi je pense

 

Pavé de saumon, chips de coraya, et que puis je manger encore avec?

Sachant que je suis pas fan de fromage blanc.

 

Merci les filles! Soutenezzzzz moiiiiiii pitié lol

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roulietta19

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 17:04

bonjour je me join a vous moi aussi je commence aujourd hui et c 'est la 1 er fois pour ce regime je suis maman de 2 pti bout t je souhaite perdre 9 kilo , je recher un soutien et des conseils je conai pas grand chose a certain produit comme le son d avoine

merci a vous qui allé me lire , je suis motivée et je vous souhaite a toute bon courage

roulietta19

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 17:07

ce midi pour mon 1 er jour c t 2 fine tranche d escalope de dinde , et 1 oeuf sur le plat san matière G et une compote sans sucre ajouté je c pas si c autoisé en phase d atac et 5 surimi , a 3 surimi et un fromage frais 0%? ET UNE tisane transit lol, de l eau sur la journée , j attends vos commentaires

 

merci

eloham

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 17:13

Coucou les filles,

 

Et bien comme vous, nouveau départ aujourd'hui.

J'ai fait mon premier régime Dukan l'année dernière et j'avais perdu 7.5 kg, j'ai rien repris mais rien reperdu depuis....

 

Là, il est 17h et j'ai faim lol car ce midi du blanc de poulet et saumon et FB.

 

Allez, on va toute y arriver !!!!!

sashasand

707 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/01/2012 à 17:58

moi aujourd'hui j'ai mangé ce matin la brioche merveilleuse (recette du site, trop bonne) avec un bol de FB

 

ce midi fruits de mer à la béchamel gratiné avec son d'avoine dessus. sveltesse vanille.

cannasucre

74 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 18:19

Hello Emeraude

 

Je ne veux pas faire mon empecheuse de maigrir en rond mais franchement 10 jours d'attaque c'est vraiment tres long.C'est mon 2eme dudu, j'ai malheureusement eu un accident qui m'a empeché de suivre la phase de conso et de stab et bien sur j'ai tt repris plus un bonus.

 

Il y a 2 ans, j' avais exactement les memes chiffres que toi : meme poids de départ, même taille, meme objectif ... j'ai perdu mes 13 kgs en 3 mois sans effort, sans sport (bouuuuuh c'est pas bien je sais) mais sans écart aucun. Cette fois, dudu m'a indiqué 5 jours d'attaque pour un poids de départ à 75 et des poussieres. En 5 jours j'en avais déjà dégommé 3 et ca continue bien sur (et je n'ai toujours pas fait de sport). Bref je ne suis pas du tout un modèle, on peut perdre encore beaucoup plus vite mais je veux juste te dire que 3 jours ca peut être largement suffisant pour atteindre ton objectif sans frustration et surtout sans danger pour ta santé.

 

Normalement 10 jours sont reservés pour les cas d'obésité sévère sur avis médical ... ce n'est pas ton cas.

 

Allez j'arrete de t'embeter ... bon régime à toutes, vous allez être top, vous verrez

carlaemilie17

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 18:29

Bonjour les filles 

 

Moi je commence demain et je suis super motivée!!!!

je compte sur vous pour me soutenir a y arriver !!!

Allez motivations les filles!!!

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