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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence Dukan au 26 juin 2011

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calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 11:09

Bonjour voila je commence le regime aujourd'hui j'attaque la phase 1, depuis ce matin au reveil.

J'ai acheter son livre hier et je l'ai bien lu, mais j'aurais besoin de votre soutien et de votre aide pour y arriver.

 

Il y a une chose que je sais pas c'est les quantité a manger par jour.

Merci d'avance pour vos reponses.

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tephie

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 11:16

Coucou,

dans le livre il est dit (à peu près) que tu peux manger les quantités que tu veux, du moment que ça reste des protéines mais tu verras que les proteines coupent vite la faim , essaie de diversifier un maximun les protéines que tu vas manger, comme ça tu ne te lasseras pas. Des fois tu vas ressentir des sensations de faim mais dans ce cas, généralement, ton corps ne demande pas à manger mais de l'eau, donc n'hésite pas à boire de l'eau, surtout que les protéines donnent soif.

Bon courage à toi !

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 11:19

il faut que tu manges 1 à 1.5 fois ton poids en protéines. c'est à dire que si tu pèses 133 kg, il te faut manger minimum 133 à 200 g de protéines. ça parait beaucoup, mais c'est vite englouti je pense ! bois beaucoup d'eau surtout.

calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 11:22

Merci pour vos conseille, donc a midi je peu par exemple manger 2 steak hache de boeuf.

Cela fait a peu pres 200g.

Merci pour vos conseilles.

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/06/2011 à 11:23

non non non

100 g de viande n'est pas du tout du tout egale a 100 gr de proteines !

 

regarde la liste des aliment pour chacun tu a le nombre de proteines au 100 gr

 

200 gr de proteines ca fait bien plus que 2 steack

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 11:31

exemple : 200g de steak = 40g de protéines

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

n'aie pas peur de manger 

calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 11:32

A ok ca fait beaucoup a manger donc, il faut mieux manger la dose de proteines pour perdre du poids, c'est ca

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/06/2011 à 11:33

oui voila  profite en c'est un régime ou tu n'aura pas faim 

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 11:34

oui mais répartis les sur plusieurs fois hein.

 

genre tu te fais 4 repas : ptit dej, dej, gouter, diner - tu manges 40 g par repas et le tour est joué.

calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 11:37

A donc c'est 200g de proteines pour la journee.

Merci je vais noter ca sur un carnet avec les doses de proteines a chaque fois

je suis pas tres au point sur dukan encore

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lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/06/2011 à 11:41

ca viendra  bon courage a toi

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 11:42

entre 133 et 200.

 

si tu te fais 4 repas comme je t'ai dit et que tu manges 40 g de protéines par repas, ça te fait 160 g de protéines ingérés sur la journée. c'est bien aussi.

 

mais bois, bois, bois !

cerisier

1206 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/06/2011 à 12:29

Bonjour, Je commence aujourd'hui, c'est la première fois que je fait ce régime. Aujourd’hui j'ai prévu du blanc de poulet. Ce site va beaucoup m'aider. Merci à vous tous et toutes.

pepine76

Ce message a été supprimé par son auteur.

pepine76

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 12:48

Bonjour tout le monde,

1ere participation pour moi.

Je me prépare(psychologiquement) a commencer DUKAN pour le lundi 4 Juillet.

Aujourd'hui je pèse 83kgs et mon objectif est d'atteindre 68kgs.

Je suis un peu perdu dans toutes ces phases est ce que vous pourriez éclairer ma lanterne ???

et je me demandai, si en phase d'attaque, il fallait manger uniquement des protéines (viande, poisson, carre frais & œufs) ou si il fallait mixer avec des fruits & légumes ???

 

Voila merci bcp de vos précieux conseil, j'espère être une pro de DUKAN dans quelques temps

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 13:18

4 juillet ? ça te laisse le temps d'aller acheter le livre et le lire ! 

evita77

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 13:47

hello pepine,

si tu veux un conseil c'est n'attends pas!! surtout! tu as décidé tu commence... car d'ici le 04 juillet tu auras certainement d'autres raisons pour ne pas commencer tout de suite! je te dis cela par expérience..

et pour ta question concernant la phase d'attaque pendant cette semaine d'attaque tu peux effectivement mélanger carré frai, oeufs, viande, saumon, poissons etc.. SAUF LES LEGUMES!!! boit ce que tu peux car le café, l'eau et les boissons 0% sont aussi comptabilisés. mange ànta faim ne te forçe surtout pas, et arme toi de courage et patience ça paye..

courage!!

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 14:41

elle ne va pas s'embarquer dans le régime sans infos !

tiiteelow

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2011 à 14:46

moi je commence demain ca s'annonce dure :'(

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2011 à 16:35

tu n'as pas commencé que tu es déjà pessimiste ?

calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 11:37

Je suis tres contente d'avoir trouver ce forum, et je vous remercie pour toutes vos reponses

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calatheahic

Ce message a été supprimé par son auteur.

calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 11:42

Pourquoi ma reglette ne se modifie pas vu que j'ai entrer un autre poids. Merci pour votre aide

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calatheahic

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 19:43

Ma journee c'est bien passer et je note sur un carnet ce que je mange et leur equivalence en proteine.

Je trouve ca bie pour savoir ou j'en suis

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/06/2011 à 20:02

très bien  moi aussi je note pour compter lol

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