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Je commence dukan le 12/05/2011

nouvelledukanette

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 17:04

Je commence dukan aujourd'hui. Je pèse 99.7 kg et je compte peser 64 kg. J'ai ouvert un blog pour voir ma progression: http://nouveaudepartavecdukan.unblog.fr/

Voici le menu d'aujourd'hui, j'espère que je n'ai pas fait d'erreurs dans le menu:

Ptit-déj: moitié de la galette de son d'avoine, fromage blanc 0% et un verre d'eau pétillante (malheureusement pour moi je ne trouve pas bonne la galette, je me suis forcée à la manger)

Midi: omelette au curry et à la menthe (recette prise dans le livre dukan), un verre de soda 0% et un fromage blanc 0% saveur vanille

Petit encas vers 17h: l'autre moitié de la galette (qui est mieux passée), un yaourt brassé nature 0% et un verre de soda 0%

Pendant l'après-midi, j'ai marché pendant 55 minutes et j'ai bu une petite bouteille d'eau.

Voilà j'espère que j'ai bien commencé et n'hésitez pas à me donner des conseils, je suis une débutante.

Sateen

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 17:32

Coucou et bienvenue, il faut bien boire, 1L5 a 2 litres par jour, pour l'avoine pareil pour moi en galette sa passe pas alors je le prends mélangé à un yaourt avec édulcorant ou pas et c'est déjà mieux. Tu débutes alors il te faut des protéines: blanc de dinde, thon, surimi etc....

Sateen

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 17:33

et pour le pti déj essaie de prendre du thé.

souricette56

84 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 17:57

bonjour

tu ne mange pas assez de proteine

moi j'ai perdu 2 kilo en 6 jours voici mon menu

matin ; galette de son 200gr de fromage blanc o% tu peut les faire en muffin la même préparation mais tu les cuits au four dans un moule en silicone et tu peut ajouter quelque gouttes d'arome de ton choix

midi 1 oeufs dur des batons de surimi + une escaloppe de poulet ou dinde

dessert 2 yaourt à 0 % ou 2 fromage blanc 0% avec aromes

le fromage blanc à la vanille n'est pas permi sourtout en phase un

plus tu mange de proteine moins tu as faim tu verras ta perte de poids sera plus elevé

bon courrage

nouvelledukanette

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 18:07

Merci pour les conseils.

Sateen, je vais essayer dans le yaourt. Et en fait je n'aime aucune boisson chaude (le thé y compris).

Souricette56, je vais prendre plus de protéines: ce soir je prends une escalope de dinde avec des bâtons de surimi en entrée et en dessert un yaourt 0%. Merci pour le renseignement des fromages blancs saveur vanille, je pensais qu'ils étaient autorisés, comme ils étaient à 0%. Je ne vais plus les prendre.

Merci encore et bon courage à vous aussi.

nouvelledukanette

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 18:12

Je viens de regarder dans le livre et il est dit que les laitages à 0% aromatisés (vanille, noix de coco, citron, ...) sont consommables à volonté.

valerie31

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2011 à 15:15

bonjour les filles

 

moi aussi j'ai commencé le 12 mai

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nouvelledukanette

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2011 à 16:46

salut je vois que tu as bien perdu c'est génial.

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