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Accueil Forum » Phase de consolidation

Je commence la conso plus vite que prévu....

NUAGEdeLUNE

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 18:23

Bonsoir,

 

Mon objectif etant de 25 kg à perdre je n'ai perdu que 14, 4 kg mais là je sature donc il est temps pour moi de cesser la phase de croisiere

Quels sont vos conseils essentiels pour cette phase ?

Le menu type ?

Merci à vous

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/12/2011 à 19:05

Tu vas manger des légumes 6/7j, donc tu devras acheter un peu plus que d'habitude. 

Ensuite, un bon pain complet, des fruits (oranges, mandarines, pommes, kiwis, etc). S'ajoutent à ça des pâtes complètes, tu peux aussi trouver du riz complet, et de la semoule complète ! Que du bonheur !  En plus de ça, tu peux ajouter à ton alimentation des légumes secs, comme les lentilles, les poids cassés, etc.

 

Et pour compléter le tout, 1 gala par semaine (ou 2 si tu commences le régime selon l'ancienne méthode). Où tu pourras enfin te faire plaisir et retrouver le goût du chocolat, ou des aliments "laissés du côté" pendant un petit moment.

 

Je te conseille de relire le chapitre consolidation du livre aussi, afin de ne pas faire des erreurs.

 

J'ai passé 2,5 mois en conso, pour retrouver un peu la pêche, et ça m'a rebooster pour terminer ma croisière maintenant.

 

Attention au jour PP, pas de tolérés ce jour là ! Et attention à ne pas relâcher l'affaire au niveau du sport, c'est très important pour garder un équilibre de vie, et aussi au niveau silhouette !

 

Félicitations pour tes kilos ! 

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Utilisateur71196

Posté le 01/12/2011 à 20:15

je commence également demain, je sature également au bout de 600 et quelques jours !!!!

merci pour tes précisions victoria

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Utilisateur78839

Ce message a été supprimé par son auteur.

NUAGEdeLUNE

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 21:41

Merci vitoria pour toutes ces infos

bienvenue à vous.

Sommes nous obligés de manger tous les jours des prot ????? je peux plus

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/12/2011 à 21:50

Les protéines, c'est la base de dukan... donc oui, tu es obligé. Les légumes viennent en plus, pas en remplacement. Sans oublier le son...

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/12/2011 à 22:00

Tu peux ne pas manger de la viande de temps en temps, mais attention ne pas laisser du côté les yaourts, les fromages blancs, les oeufs, tout ça c'est souce de protéines aussi.  Mais au moins à un repas par jour, une petite viande, du poisson, des oeufs, etc... il faut tricher pour trouver ces protéines ailleurs. Je comprends ton ral le bol. J'étais végétarienne il y a quelques années, et avant le régime je mangeais de la viande 3x par semaine grand max.

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Utilisateur61531

Posté le 01/12/2011 à 22:57

Merci vitoria pour ces renseignements au sujet de la conso

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NUAGEdeLUNE

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2011 à 08:23

merci beaucoup vitoria c'est sympa de tout m'expliquer 

Maintenant je peux manger yahourt aux fruits ?? ou seulement des natures ?

En tout cas felicitation pour ta perte

bonne journee

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/12/2011 à 15:25

Les yaourts aux fruits 0% restent toujorus des tolérés. En conso tu as droit à 3 tolérés par jour. 

De rien les filles, moi aussi on m'aide beaucoup dans ce forum ! Il n'y a pas de quoi ! Félicitations pour vous pertes respectives ! 

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Angels69

965 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/12/2011 à 19:37

Y'a une petite erreur qui peut avoir son importance quand même : "tu peux ajouter à ton alimentation des légumes secs, comme les lentilles, les poids cassés, etc. " Alors je sais pas si c'est vraiment des "légumes secs" dans une classification par des pros, mais en tout cas, pour le régime faut les classer dans les féculents ^^ Donc tu ne rajoute pas les lentilles à ton alimentation comme si tu rajoutais des tomates. Tu peux te faire des lentilles (ou petits pois, ..) mais il faudra les peser, et tu devras les considérer comme ta portion de féculents de la semaine, donc pas de pâtes le reste de la semaine ^^

 

Bon courage pour la suite !

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/12/2011 à 19:05

Oui oui... je croyais avoir été claire ! Mais c'est vrai que je n'ai pas précisé... les légumes secs sont bien sûre des féculents, qu'on peut réintégrer dans l'alimentation à la place des pâtes, du riz, etc, de temps en temps, pour varier au maximum possible.  Tout ça est bien expliqué dans le livre du régime, et dans ce site également (rubrique phase conso).

 

Merci Angels d'avoir été là pour mettre les choses au clair ! 

Comment se passe la 2eme phase de conso sinon ???

 

Moi, j'ai repris la croisière finalement, la motivation est revenue ! 

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