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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence le 01 Mars 2011

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Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 23:04

Bonsoir

 

Pour bien démarrer ma phase d'attaque j'ai finalement choisis le mardi 1er/03 au lieux du lundi 28/02. Mais j'ai tout de même mangé léger aujourd'hui. Mes objectifs restent les memes.µµµ

 

33 ans =>1m72=>95kg =======objectif final==============>75kg

 

Donc à tous ceux qui veulent démarrer le 01/03 =>>>>>> A L'ATTAQUE !!!

mayou66

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 23:39

Bon courage a toi Myrtilles !!

elodelu

407 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 23:48

je commence aussi demain!!

 

bon courage à toi!

tenons bon!!

Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 23:51

Ben super elodelu tu es la bienvenue et merci mayou

ines3010

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 23:52

Bon courage à toutes!!!!!

FAFAMIMOSA

Ce message a été supprimé par son auteur.

mimi8247

564 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/03/2011 à 00:33

bon courage fafamimosa,,, lol!!!!!!!!

FAFAMIMOSA

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 00:37

merci a toi mimi ;je suis passee a cheter du son d'avoine ;mais il est cher à casino et demain je commence .

merve

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 08:10

salut a tous.. j'ai commencer aujourdhui aussi... j'espere que je vais pas craquer :( :( :(

Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 08:40

ALORS 1ère JOURNÉE.................... ET PERSONNE NE CRAQUE!!!

 

10 jours d'attaque du 1er au 10/03/2011

 

Ma journée doit être a 95g de protéine (je n'ai pas d'horaires je mange quand j'ai faim)

 

1 Bol de porridge : 25cl de lait écrémé + 2 C'A'S de son d'avoine + 1 fromage frais 0% de 100g

1 boite de 140g de thon au naturel + 2 blancs d'œuf + 1 yaourt 0% de 125g mélangé avec 1 dose de protifar (protéine pure) + 1 coca light 33cl

200g de blaff de poisson + 1 fromage frais 0% de 100g + 1 bol de thé

 

Allez tous au menu pour cette première journée afin qu'on se corrige

elodelu

407 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:02

10 jours d'attaque??? c'est pas un peu trop??

Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:05

Pas du tout pour moi qui ai 20 a 25kg a perdre. C'est le nombre que j'avais fais la fois précédente c'est tenable de plus je suis en congé toute la semaine donc je ne bougerais pas trop.

Utilisateur43777

Posté le 01/03/2011 à 09:06

Moi aussi j'attaque aujourdh'ui !

Ce matin c'etait thé a la menthe + jambon + oeuf au plat

midi surimi + banc de poulet+ jambon + carré frais + yaourt

Ce soir je sais pas encore certainement filet de poisson ..

+ 1L5 d'eau !

 

Par contre Myrtilles971c'est pas 1.5gr de proteines pures par kg pesés ? du coup ca fait plus de 95 pour toi je pense ...

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Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:13

Ah !! ca a du changer alors en mon livre qui date de 2007 c'est notét 1g, de toute façon le but c'est de ne pas manger moins de gramme de protéine que le poids total donc si tu en mange plus c'est pas grave mais ce n'est pas la peine de se goinfré.

 

Sinon pour les jours d'attaque je vais voir si dimanche j'ai bien perdu eh ben je commencerais PL Lundi sinon je garderais mon objectif 10j.

 

Très bien ton menu dioblotine (n'abuse pas trop des surimi)

FAFAMIMOSA

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:22

salut les filles;allez c'est parti!ce matin j'ai mangé une moitié de galette au son ;2 oeufs en omelette;et un bol de café au lait écrémé;voila qu'en pensz vous?bonne journée à tous

dukastef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:25

Bon courage ! 

FAFAMIMOSA

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:27

salut myrtilles tu peux medire ce que c'est le protifar,et le blaff de poisson?et le menu que tu as posté est ce que c'est pour les 3 repas de la journée?

elodelu

407 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 09:37

moi jeviens de manger ma 1ere galette....avec du fromage blanc et de l'edulcorant dessus...Savoir vanille/canelle. pas mal du tout...entous cas...j'ai plus faim....tout ça arrosé d'un bon thé vert!

Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 10:00

HUMMM elo édulcorant vanille cannelle?

 

FAFA =>Ben le blaff de poisson c'est juste du poisson frais que tu fais en blaff (je te met un lien regarde la preparation)http://www.cuisine-martine.com/recette-cuisine/recette-minceur/blaff-poisso(...)

 

Moi j'ai besoin de goût dans mes repas je suis des îles.

 

Le protifar c'est des proteine neutre c'est noté dans le livre c'est une poudre comme du lait en poudre

 

http://www.dukanaute.com/ingredient/protifar_poudre_proteinee-38.html

elodelu

407 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 10:12

non non : arome vanille....et canelle en poudre!

malouzazou

232 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 10:42

Coucou,

 

Et bien egalement pour moi debut ce matin

lait écrémé nature bof et de yaourt nature 0% avec son d'avoine

Ce midi surimi, 2ouefs dure,1 carré frais, escalope de poulet avec oignon et coulis de tomate tres peu, yaourt

4h yaourt +son de blé

ce soir sans doute saumon

Ma question est ce que dans le lait on peut mettre de l'arome chocolat ou du cacao dégraissé car ce n'est pas terrible?

Merci

Bon courage a toute

Myrtilles971

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 10:51

malouzazou ==>Tu peux mettre mais tu es en phase attaque donc c'est préférable d'éviter les tolérés déjà et ton coulis de tomate euh NON pas de légume ni en coulis en phase attaque ni PP.

FAFAMIMOSA

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 10:59

MERCI MYRTILLES POUR TES INFOS ;seulement pour le blaf j'ai été sur le lien et j'ai vu que la recette est à base de légumes et comme on est en phase d'attaque ;je suppose que tu fais que le poisson ?

Andola

74 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 11:45

Hello les filles!!!

 

C'est parti!!!

L'année dernière j'avais déjà fait ce régime qui a réussi (-8Kilos) mais que j'ai arrété car je commençais à craquer. Depuis je n'ai pas repris et je veux arriver au poids souhaité!!!

Ce matin: thé, oeuf au plat et 2 tranches de jambon dégraissé... un RÉGAL...........!!! Mais ça marche!! Donc courage!

Utilisateur43777

Posté le 01/03/2011 à 12:48

oui oui je sais maxi 8 batonnets de surimi par jour

Oui malouzazou le cacao dégraissé c'est un toléré donc ca sera pour plus tard !!

 

comment vous vous sentez en cette mi journée ? Moi ca va jsuis en train de finit mon repas (assez léger j'avoue mais jsuis pas une grande mangeuse !) j'espère arriver a manger assez de proteines moi !!lol environ 125 gr pures je vois pas trop ce que ca signifie mais bon on verra bien !

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