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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence le 10 mai, souhaitez moi bon courage, j'ai quand meme 25 kilos a perdre:)

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emytranslator

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 16:30

je commence demain, j'ai deja commencé aujourd'hui à éviter le sucre et mangé une escalope de dinde aux herbes rotie au four.

boubouluna

Ce message a été supprimé par son auteur.

claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/05/2011 à 16:39

Bon courage à toi.

 

Yes you can Smiley bonheur

RIPOUX1ER

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 17:04

BON COURAGE  !!!!

maelane

142 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 18:06

Courage tu vas y arriver

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 18:08

moi aussi je commence demain, merci de me proposer un pt dejeuner

claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/05/2011 à 21:12

Un petit déjeuner ?

 

A voir, tu prends quoi d'habitude, quelque chose de plutôt riche ou pas ?

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:32

Bonjour claudyne,

d(habitude je prends un verre de lait chaud (demi écréme) + 2 tartines grillées au blé complet + fromage + 1 yaourt taillefine

cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:34

Bjr mytranslator!

Je démarre comme toi aujourd'hui avec 9-10 kg à perdre (2 jours de phase d'attaque) suis super motivée tenons nous au courant

Bon courage et bon démarrage

cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:37

bjr Samora,

Pour mon premier pti déj j'ai pris ce matin un café et un méga bol de fromage blanc % auquel j'ai ajouté 1cs de son d'avoine.

Pas compliqué pour moi car je ne suis pas fan du petit déj...c'est vers 11h que ca va se corser!! lol

Bon courage à nous toutes et à très vite

eurka

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:44

Bonjour

emytranslator je te souhaite bon courage je commence Dudu au même poids que toi et je vois déjà des résultats....

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:47

merci cerise92

ou je px trouver le son d avoire?

cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:50

Dans tous les mag bio et sur le net aussi.Pas top mais je pense qu'on s'habitue et puis ca "égaye" le fromage blanc (lol), j'avoue que le poulet le matin....j'ai du mal!

Courage on se tient au courant

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 08:54

merci bien cerises je fais les courses aujourd huit pour commencer demain

cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 09:24

Ok super comme moi hier, ne te ruines pas dans les mag bio (hyper tentant ais cher je trouve) moi j'ai juste acheté l'avoine et du thé vert le reste du fait le plein dans un supermarché classique (fromage blanc, jambon de poulet etc...) n'oublie les Packs d'eau en temps normal je bois l'eau du robinet mais là il faut que je boive plus donc plus simple avec les bouteilles!!

Biz et GOOD LUCK!!!!!!!!

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:42

merci cerise et bon courage à vous aussi (merci aussi de me partager vos repas d èaujourd hui)

claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/05/2011 à 14:19

@ Samora : si tu veux calquer ton petit déjeuner dukan sur ton ancien petit déjeuner je te conseille le lait écrémé au lieu du lait demi écrémé, du pain dukan, pour le fromage tu peux toujours le remplacer par du fromage blanc 0% ou un carré frais, et le taillefine tant qu'il est 0% sucre et 0%MG tu peux le garder 

keyla2302

782 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/05/2011 à 14:29

bon courage!! pour ma part j'ai commencé hier! le petit dejeuner meme en temps normal je le saute mais j'ai lu dans le livre dukan qu'il faut pas le sauté alors je vais faire comme il dit une boisson chaude au reveil et 1h apres un petit repas! pour ma part ce midi: jambon avec carré frais une demi escalope et un yaourt !! et j'ai acheter ce qu'il faut pour des gateau phase attaque je ferais sa se soir !

Utilisateur58785

Posté le 10/05/2011 à 14:32

moi aussi je commence aujourd'hui!!

bon courage et vivement les résultats!! 

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cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:39

@ keyla bjr, je suis comme toi pour le pti déj et ce matin j'ai du attendre 1h avant d'avaler le fromage blanc et l'avoine.

à midi j'ai fait grillé un blanc de poulet j'ai coupé plein de ciboulette fraiche dessus, un zest de citron+1yaourt 0% un une canette de coca light pour "caler tout ça)!!!! résultat je suis limite ballonnée lol!

@ptitedolce coucou,comme tu dis vivement les 1ers résultats!!!!!

 

Petites question à vous toutes : vous remplissez le bilan quotidien le soir et vous vous pesez tts les matins?

keyla2302

782 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/05/2011 à 14:42

moi je me pèse le matin oui! mais la j'ai oublié d'écrire que j'avais deja 1kg en moins lol

attention le coca!!! c'est un verre pas la cannette !! c'est un conseil

j'ai trouver une solution pour manger je me mets sur le forum et sa me motive  lol

keyla2302

Ce message a été supprimé par son auteur.

keyla2302

782 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/05/2011 à 14:47

se soir en rentrant du travail je vais essayer les biscuit à l'amand autorisée en phase d'attaque:

 

voila la recette:

2 oeufs entiers

12 cs de son d'avoine (90g)

5 cs d'édulcorant en poudre

1 cc d'arôme amande

cerise92

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:51

Cool merci pour la recette!!! zut alors j'en suis à ma deuxième canettes!!!!!!! BRAVO pour un premier jour lol!!

Heureusement que tu es là Keyla! je pensais que c'était à volonté

samora60

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 15:30

merci claudyne,

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