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Je commence le 15 Juin !! et hop pour ces 10 kgs de trop !!

oumho

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/06/2014 à 19:36

Bonjour dukanautes, je commence demain soit le 15 Juin, pour perdre à peu près les 10 Kgs, qu'est ce que vous pouvez me donner comme conseil pour surmonter et pouvoir tenir le coup?

esty68

213 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/06/2014 à 21:36

Bienvenue

KIT démarrage: les sons, le FB, les oeufs, carrés frais 0%, thé vert, poulet, poisson, viande (steak à 5% surgelés), poissons en conserve, coulis de tomate, cornichons,..

astuce avoir tjs son frigo plein de dudu et cuisinez tres souvent !!!

sur le site ya plein de belle recette sucre/salee a faire

et venir bcp paploter ! ca aide a garder le rythme

cliotine

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/06/2014 à 22:24

Bienvenue,

 

Fais confiance en ce régime !

Les jours PP sont les plus durs à tenir, alors évite les alternances 5 jours PL puis 5 jours PP, moi j'étais en alternance 1PP/1PL. Tu perds moins vite mais tu perds

Tiens un petit journal pour noter ce que tu manges et ce que tu ressens. Ca te permet de te rappelais que tel jour tu avais manger tel chose et ça t'avais bien caler pour plusieurs heures ou bien encore que c’était une trop grosse quantité car tu t'ai senti gavée et le lendemain la balance te l'a fait payer.

 

Le Dr Dukan, parle de "à volonté" moi je dirai plutôt "à satiété". Prends le temps de manger de savourer ce que tu manges et mange selon ta faim réelle.

Attention aux tolérés ils sont traitres.

Il y a sur le site des recettes qui sont trompeuses. J'ai fait une recette de petite brioche et pendant qu'elles cuisaient au four, j'ai calculé les calories : Près de 600 Kcal (pour deux mini brioche) !!! C'est ce que je mange pour mon repas du midi !!! Alors oui : pas d'aliment interdit dans la recette mais des calories !! Beaucoup de calories et peu de protéine.

 

Les protéines tiennent très longtemps au corps, fais moi confiance, pas besoin de manger des quantités énormes. Quand j'avais commencé Dudu j'avais très peur d'avoir et mangeait plus que de raison. Écoute ton corps

Ma dernière PP :

 

Matin (7h) :

- 2 tr de jambon

- 1 omelette avec 1 oeuf et 2 blancs

J'ai commencer à avoir faim seulement vers 11h/11h30

 

Déjeuner (12h30) :

- 150 gr de crevettes roses

- 1 steak tartare

 

Gôuter vers 17h30 car je n'ai pas eu faim avant:

- 1 fromage blanc O%

 

Dîner (19h) :

- 1 omelette avec 2 oeufs et 1 blanc

- 1 fromage blanc 0%

 

Pas de Son d'avoine ce jour là, je n'en avais plus 

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