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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence le 25/6/12, besoin de soutien!!

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 23:30

Bonjour à toutes! Je m’appelle Amandine j'ai 24 ans, et je commence Dukan demain..

Je mesure 1M60 et pèse 59.9 kg, aimerai dans un premier temps arrivée à 55kg, puis 52 (mon poids idéal)

J'ai vraiment besoin de soutien, c'est la première fois que je m'inscrit sur un Forum justement parce que je pense que ça peut être la clé de ma réussite. Je suis célibataire depuis bientôt 2 ans, et même si on me dit que je suis mignonne, mes rondeurs gâche tout, et surtout moi, je me sens mal, pas bien dans ma peau!

J'espère avoir votre soutien! Merci!!!

Phil2paris

1693 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/06/2012 à 23:35

yop, vu ton poids tu n'auras pas trop de difficulté Smiley bonheur

 

fait comme ceci :

 

Phase d'attaque 5 jours puis 1 jour PP / 1 jour PL

 

vide ton frigo et tes placards des conneries qui s'y trouvent !

 

matin :

galette dukan + thé/café

 

midi : 300gr de viande blanche grillé sans huile

soir : idem (tu peux varier les viandes (mais pour le boeuf il faut du 5% de MG max) et du poisson)

 

du fb 0% le midi et le soir (200gr a chaque fois)

2 litres de liquide par jour (cola light/zero a volonté

 

pour le dessert tu peux te faire des bioflan

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 23:40

Merci Phil

J'ai déjà vider mon armoire et frigo de connerie!

 

La galette dukan je peux la trouver ou la recette?

moi le matin normalement je prend: thé sans sucre + fromage blanc

 

Merci en tout cas des conseils, je prend note

et oui, j'espère y arriver!!

Mileska

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 23:41

Slt, bienvenue à toi, nous sommes toutes pareil, bon courage

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 23:43

Merci Mileska, c'est bon de se sentir entouré!

 

Courage à toi aussi!

 

Bises*

Phil2paris

1693 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/06/2012 à 23:43

tiens ici je resume mon quotidien 

 

http://www.dukanaute.com/forum/mon_quotidien-30674.html

Phil2paris

1693 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/06/2012 à 23:44

et en alternance 1PP/1PL tu fais la meme chose mais en ajoutant des crudité/legumes midi et soir (sans diminuer la quantité de viande ! )

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 23:45

Merci beaucoup pour ton aide!

Utilisateur105626

Posté le 24/06/2012 à 23:51

Bonsoir,

je commence demain , merci pour tous ces conseils! j'espere y arriver!

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muse33

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 00:01

coucou abricote !!

 

le changement c est pour demain !!

 

courage a tous

evae

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 11:16

Bonjour abricote et bon parcours.

 

Pour les galettes, rien de plus facile : 2 cuillères à soupe de son d'avoine et de fromage blanc 0 % et un œuf. Mélanger et passer à la poêle (sans graisse ou alors une goute d'huile essuyé avec un sopalin). Cela donne environ 4-5 petites galettes du type blinis.

Tu peux ajouter toute sorte d’arôme, sucré ou salé, comme tu veux !

 

Moi je les adore avec de la pâte à curry indienne, et ensuite, je les mange avec du saumon fumé : hmmm, un régal.

 

En gros, ce qu'écrit Phil2paris est correcte, mais je pense qu'il est très important dès le début de varier les recettes, pour ne pas se lasser. Aussi, j'ai préféré le poisson à la viande, c'est beaucoup plus digest et léger, en mangeant du poisson, même gras, je perds plus vite qu'en mangeant de la viande.

 

Un dernier petit conseil : manges un peu plus le matin (pourquoi pas deux galettes ?), pour éviter de craquer dans la matinée.

 

Allez, c'est bien parti, vas-y à fond !!!

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 11:58

muse oui le changement c'est aujourd'hui et je commence ma journée plutot bien en forme )

 

evae, merci pour tes conseils, je ne craque jamais en matinée, mon problème est le craquage au goûter mais vu que je suis en stage je suis plutôt occupée l'après-midi donc j'espère ne pas craquer!

 

à fond les ballons!!!!!!!!!!

Bisousss

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2012 à 10:44

Premier jour hier, pesée ce matin -300gr, un bon tit début!!

C'est partieeeeeeeee, courage a toutes et a tous ))

 

 

Bisesss

abricote

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2012 à 12:22

Coucou!!!!!

 

Super belle journée ensoleillé, une chaleur sudiste !!

 

encore quelques grammes de perdu sur la balance youpi!!! 59,3 ce matin!!

 

Bisoussss! Courage!!

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