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Accueil Forum » Phase de consolidation

je consolide, tu consolides, ils elles consolident, oui nous consoliderons!

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onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2012 à 20:20

Bienvenue à ceux et celles qui commencent leur consolidation et qui souhaitent partager ce moment!

La peur au ventre et n'osant pas croire que l'objectif est atteint, mais heureuse de regouter à quelques plaisirs interdits!

Utilisateur87342

Posté le 07/04/2012 à 20:22

Super le titre de ton post 

Alors moi je commence ma conso aujourd'hui comme tu le sais j'éspère que sa vas bien se passer...

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onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2012 à 20:36

pendant la croisiere, j'avais tendance à manger un peu plus du plat principal qu'avant, histoire de sortir "blindée" et ne pas avoir des envies de grignotage! je me rends compte que depuis hier le fait de pouvoir ajouter un fruit ou du fromage, je commence à plus avoir faim tres rapidement! Je ne sais ce n'est pas une peur inconciente de trop manger ou simplement plus vite rassasiée par le diversité!

Utilisateur87342

Posté le 07/04/2012 à 20:39

j'ai remarqué sa aussi mais en même temps tant mieu pôur la suite

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Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/04/2012 à 21:07

et tu stabiliseras

nathalie55

27798 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/04/2012 à 21:07

coucou je commence pas ma conso mais je v vous lire pour des bon conseille pour etre bien prete

Chrystel

461 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2012 à 21:08

J'ai commencé la conso y'a un peu plus de 15 jours, c'est juste du bonheur et ma balance qui continue à descendre malgré la réintroduction du pain complet, fromages, fruits tous les jours, mon gala et mes féculents 1 fois dans la semaine. Je suis happy.

 

Je vous souhaite une bonne conso les filles, que du bonheur et comme je le dis à chaque fois même plus l'impression d'être au régime du coup ^^

Utilisateur87342

Posté le 07/04/2012 à 22:06

Aniline : j'éspère qu'on stabiliseras facilement

 

Nathalie : Tu y est presque en conso

 

Chrystel : Tu as perdus beaucoup de poids en conso?

 

Bravo pour votre parcours en tout cas 

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nathalie55

27798 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/04/2012 à 22:10

je v perdre encor 3 kilo

Utilisateur87342

Posté le 07/04/2012 à 22:37

a ok je pensais d'après ta reglette que tu touchais à la fin...

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Chrystel

461 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2012 à 22:42

1kg700 en moins mamandekyronn depuis le début de ma conso. Même si c'est pas voulu, ça fait plaisir surtout que j'avais peur de reprendre un peu mais non^^

Fondant

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2012 à 23:13

1 semaine de conso 1 kg de perdu en suivant le régime à la lettre , trop fière de moi  vivement la conso phase 2

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2012 à 23:30

Chystel, Fondant merci de vos témoignage, c'est encourageant. En tous cas belles pertes bravo!

J'avoue que je serais plus rassurer un fois le gala passé!

Nathalie, tu veux encore perdre 3kg! tu es courageuse, c'est vrai que tu as perdu rapidemant, alors tu as raison d'essayer!

nathalie55

27798 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/04/2012 à 23:34

oui encor 3 le serai super contente mes repas me conviennent et je mange je cuisine beaucoup aussi

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2012 à 23:38

je crois que de toutes les façons, c'est l'essentiel il faut se faire plaisir, s"amuser en cuisine et apporter du gout, du coup on est pas frustrée et la saciété arrive beaucoup plus vite.

lolo7095

470 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2012 à 23:50

bsr et felicitations a toutes meme quand vous faites le repas de gala le lendemain la balance ne monte pas ????

Ligne et Plaisir

natounetta

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur87342

Posté le 08/04/2012 à 09:14

Merci pour vos témoignage 

 

Au départ j'aurais préférée arrivé à 55 kg mais mon mari m'a demandé d'arrêter...

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Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/04/2012 à 09:59

@maman2kyronn : j'ai commencé ma conso à 58,6 kg car je n'en pouvais plus de la croisière et je suis arrivé à environ 55 kg et j'ai tout suivi à la lettre bon courage pour la suite

Utilisateur87342

Posté le 08/04/2012 à 10:43

Merci Aniline,je suis super contente de ma perte mais j'aimerais perdre encore un peu au niveau des cuisses mais faudrais vraiment que je raffermis tout sa lol

 

Sa fonctionne les crème raffermissante?

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Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/04/2012 à 11:21

le sport fonctionne !

Utilisateur87342

Posté le 08/04/2012 à 11:23

A ouyi certainement le meilleur moyen

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onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/04/2012 à 11:29

Bilan de trois mois de sport et regime, j'ai bien remuscle le ventre les bras et les cuisses, reste juste la poche de resistance la sous fesse!

La corde à sauter est pas mal, mais pour l'instant je n'arrive pas à en faire plus d'un quart d'heure, alors je complete avec mes eternels abdos fessiers..

Que faites vous comme tupe d'exercices?

Utilisateur87342

Posté le 08/04/2012 à 11:41

Pour le moment...heu...rien loool oui oui je sais c'est pas bien 

 

Quels exercice tu me conseil ?

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onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/04/2012 à 12:18

je fais tout simplement des series d'abdos, et des lances de jambes en arriere pour les fessiers, je me souleve le buste avec la force des jambes dans la position alongée, une serie en tenant une vingtaine de secondes à chaque mouvement, le meme mouvement executé rapidement.

Sinon du gainage, faire sembalnt d'etre assis sans chaise;

Le tout c'est de bien alterner les exercices pour permettre aux muscles de se reposer et de ne pas tétaniser. Donc j'alterne chaque serie faisant travailler le bas du corps avec une serie pour les muscles des bras et les pectoraux.

Maintenant, c'est mon programme à ma sauce qui me convient..

 

Sinon, pffff, je suis en cuisine depuis ce matin pour preparer l'invitation de demain, j'en suis au quatrième gateau...

Je commence à avoir faim!

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