Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Je début ce régime pour la première fois le 11/11/11 ...

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

Utilisateur81183

Posté le 11/11/2011 à 12:20

Je viens de lire votre site en long et en travers et je me lance !

J'ai fait le calcul de mon poids idéal avec le professeur dukan :

poids actuel : 86.4 poids souhaité : 65 et poids estimé par dukan : 68

Ce matin, 9h, premier repas protéiné : 1 tranche de jambon, 1 yaourt 0%, 1 fromage frais 0%, 1 verre de lait

 

Je suis très gourmande et je grignote régulièrement surtout à la maison devant l'ordi et j'ai très peur du manque de sucre les prochains jours ...

Je suis instit et passionnée par mon boulot, je lis du fantasy, je dessine, je suis une blogeuse invétérée ...

 

J'ai besoin de votre aide pour me soutenir dans cette grande aventure que j'ai tant tardée à commencer !

Merci de m'accueillir et à bientôt

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

DIdoune76

268 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 12:23

Bienvenue sur ce forum Evanaelle !!

 

J'te souhaite bon courage, et surtout reste motivé, tu verra les résultats arrivent trés vite, et c'est ce qui permet de continuer à rester motivé.

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 11/11/2011 à 12:32

Bienvenue à toi et bon régime

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/11/2011 à 12:34

bienvenue a toi dans la grande aventure dudu pour le sucré t'inquiete en croisiere ya plein de recette pour ne pas craquer moi j'adore le chocolat alors sur l'ordi je mange des bioflan au choco ou tout autre recette chocolaté en plus les bioflan c meme pas des tolérés alors si j'en veut deux je peut mdr

bon si tu es instit on a interet a faire attention a nos fotes d'ortographe je te taquine mdr

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Utilisateur10820

Posté le 11/11/2011 à 12:42

Bienvenue, tu verra ce régime est super car tu pourra facilement trouver des recettes sympas pour grignoter devant l'ordi, même du sucré !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur81183

Posté le 11/11/2011 à 12:57

J'ai compris que la phase difficile c'est la phase d'attaque ... après je pourrais eneffet acheter les gâteaux de dukan ou les compléments choco et arômes

Par contre une question pour le matin : j'aimerai acheter le son d'avoine et de blé préconisé et pour que cela me fasse comme des céréales ... trouvez vous ca bon ? et sous quelle forme non cuisinée les consommez vous ? merci

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur80682

Posté le 11/11/2011 à 13:04

Bonjour et bienvenue . Moi j en suis à 9 jours et jpeux t assurer qu on à pas faim car si tu achéte aromes et cuisine ya des gouts salés et sucrés .Moi j ai méme plus faim , sa donne vraiment la sensation de sasiété les proteines .Un peu de marche et sa marche méme si personnene réagis pareil.Moi je ne perds pas vite mais ici je trouves astuces ,soutien et sa me booste .Bon courage pour ton départ et bonne journée .

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur80954

Posté le 11/11/2011 à 13:24

bienvenue chez les dudu,

tu va trouver pleins de recettes sympa et facile a faire,

je ne suis pas une grande cuisinière et j'arrive a me régaler a chaque repas,

Bon courage pour ta phase d'attaque, et bonne aventure dudu

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/11/2011 à 14:59

http://www.dukanaute.com/recette_cereales_troooop_bonnes-1522.html

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Chrystel

461 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 15:22

Moi j'ai commencé hier, pour le moment ça va.

Y'a des supers bonnes recettes, j'ai testé les aiguillettes de poulet à la moutarde, un régal.

 

Bon courage à toi.

Emycushing

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 15:28

Moi je suis ravie de l'aspartame dans mon café ... ça convient à mes envies de sucré 

Bon courage à toi!!

On est toutes avec toi à fond 

Utilisateur81183

Posté le 11/11/2011 à 16:41

Moi c'est déjà dur ... je n'ai pas du tout faim alors qu'il est 16h40 mais l'envie de chocolat, de sucré me manque et je ne fais que d'y penser !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur80954

Posté le 11/11/2011 à 16:48

allez courage, ne craque pas...mange un yaourt, va te promener un peu

tu va faire combien de jours d'attaque?

au fait le son d'avoine n'est pas préconisé, il est OBLIGATOIRE (1,5 cs son avoine, 1 son blé

le son de blé reste facultatif, mais pour le transit en attaque c'est mieux de le prendre,

Les biscuits dukan et le cacao non sucré dégraissé, c'est a partir de la croisière!!!

tiens bon!!!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur81183

Posté le 11/11/2011 à 16:53

Donc je peux en commander direct sur le site de dukan ? et trouves tu cela bon ? et comment le manges tu ?

 

Pour les goûts sucrés c qui est chiant c'est que je ne bois aucune boisson chaude je n'ai me ni thé, ni tisane, ni café ! prendre un yaourt sans faim bof ! juste nevie de grignoter mais pas faim  ! ou alors je prends un verre de lait froid avec aspartame ?

 

Les laitages comment fait on pour savoir quelle consommation on a le droit ?

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur80954

Posté le 11/11/2011 à 17:01

pour les laitages, pas plus que 800G a 1 KG par jour,

sinon pour les boissons, le coca zer, light est a volonté

pour tes biscuits tu peux les commander, mais les frais de port sont cher,

essaye pluttot d'aller soit dans un geant casino, soit un monoprix!

enfin tu fais comme tu veux!!!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

chocovanille

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 17:12

Coucou evanaelle , ne craque pas mois je suis à 2 jours pp et c' est vrai je ne ressent plus la faim. Il faut tenir le coup et pensé a son objectif, allez courage courage. PS: va faire un tour sur le forum avant après ça va grave te motivé.

Utilisateur81183

Posté le 11/11/2011 à 17:21

Bon ca va mieux je sirote un verre de lait avec aspartame et c'est bon ! je sirote lentement pour le goût ...

J'ia pas de monoprix ni de géant dans mon coin  !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

rosaloveyou

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 17:35

J'ai fais le régime une première fois, mais pour des raisons personnelles j'ai du arrêter! je reprendrai donc lundi!! Tu t'habitue facilement aux gout même le matin qui pour certain reste compliqué!

Pour ma part j'avais acheter les recettes dukan et dans sa partie protéines pures il y avait des dessert.. Oui tu as bien lu des desserts... Pour ma part j'avais goûté le Flan qui était pas mal du tout! ainsi que la brioche à la fleur d'oranger (mais c'est en phase de croisière pour cette dernière!)

Regarde un peu les recettes sur différents site tu trouvera ton bonheur j'en suis certaine!!

chochotte10

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 19:02

bonsoir a ttes et ts moi aussi suis a deux jours en phase pp je suis comme toi evanaelle jai envie de sucre cest dingue la faim pas trop. ca fait plaisir de voir quon est pas mal a etre a notre deuxiemes jr courage a plusieurs on va les mettre kao nos kilos.moi pese81 kg pour 1metre 67 mon objectif 69 .demain aquagym on associe l'utile a l'agéabla lol

Utilisateur80682

Posté le 11/11/2011 à 21:11

Bsr ouii chochotte 10 l aquagym ya pas mieux si tu fais en plus 15mns par semaines de palmes courtes pour les cuisses et par bonheur si tu a qq qui peux te masser et palper rouler les cuisses et mollets avec gel antu cellulite méme le moins cher c est spéctaculaire les résultats !! Bon courage à toi bonne soirée a vous toutes .Moi de passer ici du temps à lire vos commentaires ,trouver des recettes , des astuces ben jpense plus à grignoter c est trop génial merciii à vous

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

youchka

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/11/2011 à 21:17

oohhhh ton post tombe a point !

J'hésitais ..... déprime .... stupéfaite des pertes des unes et des autres ... et hop suis allée me peser , j'a pris 6 kilos en un mois , donc galére déprime ++++ mais pas d'autres alternatives je commence demain et je ne pensse pas craquer du moins pas interet ! achaque fois j'aurais envie de faire un écart je penserais ace chiffre 88 kilos !!!! c presque le poids que j'avais avant d'accoucher et moi qui penssait a une autre grossesse !!! eh ben c pas le moment du tout

 

Donc ravie d'avoir rejoint ce groupe et que l'aventure commence !

youchka

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur80682

Posté le 11/11/2011 à 22:10

Bsr et bravoooooooooo youchka !!!!!! Allez ici on à toutes des moments de déprimes ;de dégout de soi; des doutes ; des joies aussi .Des coups de gueules méme mdr mais on à toutes le émme objectif alors tu peux compter sur mon soutien !!!!!!!!!!!!!!Notre poids c est tabouuuuuuuuuuuuuu on en arriveront toutes à BOUTTTTTTTTTTTTTT !!!!!!!!!!!!!!!!bonne soirée courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur80682

Posté le 11/11/2011 à 22:15

Alors avec le son d avoine et de blé moi je fais soi porridge (lait écrémé que je fais frémir avec qq gouttes d aspartame liquide dés que sa frémis je jette les deux sons ) dés que j obtiens genre de bouillie j éteinds , j ajoutes qq goutes de vanille ou amande amére et je mage sa tiéde !! avec grand bol de thé parfois j alternes avec galette sucrée avec bol de café au lait écréme vlà j espéres avoir répondu à ta question evanaelle .Bonne soirée

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/11/2011 à 23:21

bonjour a toute

 

tout d'abord bon courage pour vos phases d'attaques!! allez courage dites vous que c'est la phase la plus courte des 4

une petite astuce moi je l'ai pas fait avant de commencer et du coup je regrette un peu car niveau motivation ca booste bien !!

prenez bien toutes vos mensurations (tour de cuisse, de ventre, de hanches mais aussi de bras de mollets) vous serez étonné car parfois le poids ne bouge pas sur la balance mais on "dégonfle" tout de même!!

seconde astuce prenez vous en photos en sous vêtements (oui je sais c'est dur) et coller la photo dur le frigo radicale!

faites une mise a jour de vos placards et votre frigo version dudu au moins si il vous prend l'envie vous aurez plein d'autorisé!

et enfin mon petit truc perso anti craquage je bois des litres de coca zéro ca calme bien les envies de sucre pour moi^^

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.