Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je débute Dukan le 07 août, c'est décidé!!!!

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Marbelle

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 20:06

Salut à toutes et tous. Tout est dans le titre. Après plusieurs mois de réflexions, de lectures et relectures, de visite des forums... je me lance enfin. Et je choisit la date du 07 août. Donc si vous êtes dans la même situation, joignez-vous à moi et sinon vos conseils et messages de soutiens me réchaufferont le coeur. Bisousssss

oreva

2147 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/08/2011 à 20:25

Tu as pris la bonne décision, bienvenue à toi dans le fabuleux régime Dukan. Je te souhaite plein de bonne chose pour ton parcours et on sera toutes avec toi pour t'aider et te conseiller. A bientôt.

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/08/2011 à 20:34

Bonsoir à toi Marbelle tu es ici la bienvenue ^^

ce forum est une mine d or concernant les conseils, le soutien ! Une question ? une recette ? tu trouveras ton bonheur !

 

nous serons là pour te soutenir !!

bon courage à toi par la suite !

pour commencer le régime ! remplies ton frigo d aliment autorisés tu seras pas tentée par les écarts !

 

Bizoux à toi

Marbelle

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 21:00

Waouhh déjà des réponses. Super!!! Merci les filles. Dès demain, je vais faire les courses, remplir le frigo, comme vous dites. Je suis super motivée. Je me suis fixée un objectif de 27 kilos à perdre, si il y en a qui ont réussit, ce serait super de témoigner et me refiler des tuyaux. Merci pour tout!!

ptitelyly

992 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/08/2011 à 21:28

Salut et bienvenue à toi!!

 

tu verra que tu ne le regrettera pas!! ici c'est un site où tu trouvera trucs, astuces, recettes toutes plus bonnes les unes que les autres!

Il y a aussi des gens sympas avec qui discuter, se confier et s'encourager!

 

alors bon courage à toi!!

feeclochette77

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 22:12

BIENVENUE!!!!! chez les Dukanautes bien sûr!!!! bon démarrage....tu vas voir sur ce forum tu trouves toutes les réponses nécessaires, le bon soutien etc!

ah et un gros conseil: fais une photo avant de commencer, je regrette de ne pas l'avoir fait il faut que je retrouve une photo vieille de 2 ans pour mon avant / pendant!!! donc prends une photo....

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/08/2011 à 23:30

Bienvenue Marbelle

Pense aussi à VIDER ton frigo de tout ce qui n'est pas conseillé pour ce régime ( à moins que d'autres personnes en ai besoin ) Prends aussi tes mensurations .

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/08/2011 à 23:43

tu as raison PCMEGCJ vider le frigo et placard de tout ce qui nous est pas conseillé ^^

marbelle tu es un peu plus rassurée ? ^^ tu vois on ne laisse jamais un ou une dukanaute de côté, nous avons tous notre place !

Marbelle

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 00:15

Oh merci les filles, je suis vraiment touchée. Dès demain mon frigo sera celui d'une vraie dukanaute. Je pourrai aussi prendre mes mensurations mais pour la photo ce sera plus compliqué. J'ai vraiment du mal à me regarder (mon corps). Je ne sais pas si vous avez ressenti cette désagréable sensation. ça me gâche la vie,je baisse systématiquement les yeux ou détourne le regard devant une glace ou une vitre qui réfléchit mon image.

Enfin, j'espère que tout ceci ne sera plus qu'un mauvais souvenir bientôt, si Dieu le veut bien. De plus que pensez-vous du sport pendant le régime mis à part la marche. J'ai un vieux (en vérité, il a très peu servi) vélo elliptique qui prends la poussière. Quen pensez-vous?

taezesje

143 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 00:59

Salut à toi Marbelle!!!! Bienvenue et bon courage pour ton régime. Je suis comme toi j'ai du mal à me regarder dans un miroir mais j'ai réussi à me prendre en photo mais sans la tête lol juste le corps et j'en ai repris une il y a quellques jours car j'ai déjà perdu pas mal et franchement ça fait du bien car on voit la différence et ça motive pour continuer. Maintenant je regarde la première photo et je me dis plus jamais ça et c'est réellement motivant je t'assure tu devrais essayer de prendre une photo. Les mensurations sont importantes aussi car quand on stagne elles ont tendance à diminuer quand même. Pour le sport c'est clair qu'il faut en faire. Moi je ne marche pas je fais du sport devant ma télé grâce à ma console (la WII). J'ai deux jeu que j'utilise tous les jours et c'est bon de transpirer. Je pense que le vélo elliptique est bien si tu n'a pas trop de problèmes au niveau des genoux à cause du poids car ce n'est pas trop conseiller sinon car tu vas t'abimer les genoux. Mais si tu n'as aucun soucis de ce côté là, ton vélo sera ton meilleur ami lol. Bref je t'encourage pour ton régime. Un autre peti conseil (fais en ce que tu veux) mais c'est bien de se faire le menu pour la semaine. Moi c'est ce que je fais, comme ça je vais faire mes courses toutes les semaines et je me fais des menus variés toute la semaine il y a tellement de bonnes recettes. En tout cas bravo encore et bon courage. Gros bisou à toi et surtout motivation !!!!!! A fond le Dukan!!!!

ptitelyly

992 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 09:25

Marbelle, je crois que beaucoup d'entre nous comprenne exactement cette difficulté à se regarder....moi même dans ma vie de couple mon poinds à pris "de la place", ça devient un réel handicap à force!

 

Je suis à 100 % d'accord avec taezesje!! Les photos y a pas mieux. Moi j'ai pris avant, j'ai repris de photo encore j'attend de passer la barre des - 5 kg. Et si tu as un coup de mou go voir les sujets "avant/après", ça te fou un coup pied au c**!!

 

En tout cas pour le sport pareil que taezesje!!

 

Bon courage à toi!! des bisous!!

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/08/2011 à 09:36

taezesje et ptitelyly niveau conseil vous êtes au top ^^ !!

 

Marbelle, ces photos sont pour toi, tu n'es pas obligée de poster, ni même de faire ton avant après si c'est celà qui te gêne, non sincèrement c'est un fabuleux repère, car dukan avant tout c'est centimètre et non kg, ce qu'il ne faut pas oublier, et comme le disait Taezesje même en stagnation les cm partent un peu...

 

pour le vélo elliptique tout dépend de ton genoux effectivement; mais tu sais pendant la phase d'attaque, elle est tellement fatiguante que souvent il est conseillé de rien faire à côté... Tu peux faire une première fois si le courage t'en dis, 20 ou 30 min, et mesurer les effets sur ton corps après, si tu es trop fatiguée, et que tu ne peux même plus faire de marche, c'est pas une bonne idée. Mais si tu te sens bien et n'as pas de douleurs qui apparaissent, alors vi le vélo elliptique pourra être ton ami en phase de croisière ^^

 

Qu'as tu prévu pour ta première semaine dudu ? De combien de jour est ta phase d'attaque ?

Si tu le peux privilégies le poisson et hésites pas à comparer les valeurs nutritionnelles de certains produits, car on peut avoir des surprises (bonnes/mauvaises) à quelques centimes près...

 

^^ Bonne journée à toi

ptitelyly

992 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 09:40

Merci à toi Maxime !!!

D'ailleurs je suis d'accord avec toi pour le sport!! c'est vrai que dans son livre Dudu ne conseille pas de faire plus de 20 min de marche en attaque parce que c'est très fatiguant cette phase et surtout qu'en général on a pas mal de poids en trop qui pourrait nous handicaper et rendre le sport un réel calvaire!

 

Essaie mais va à ton rythme, rien ne sert de forcer tu ne vas pas faire un marathon ?!  et puis avec le temps ça sera de plus en plus facile!!

 

Maxime : j'avais jamais pensé à comparer les valeurs nutritionnelles!! GOOD IDEA!!

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/08/2011 à 09:48

@ptiteLyly j'ai remarqué ça avec les surimi -_- je me faisais plus de mal qu'autre chose car les first price sont bourrés de lipides alors que ceux de marque ont plus de protéine que de lipide -_- je comprends qu'il y a une différence, mais à ce point là !! Du coup cette "manie" de la comparaison est venue avec tous les aliments. Je ne suis pas spécialement riche, donc les produits restent plus ou moins dans la même fourchette de prix, mais crois moi parfois y'a de ces différences !! alors pour 20 ct plus cher je préfère prendre celui qui m aidera le plus ^^

 

Saperlipopette je n'avais pas vu ta perte ptiteLyly ! ^^ !!!! Jolie !

 

Marbelle, il ne faut pas oublier que c'est sur la longueur ce régime, et voir trop de sport, trop vite peut malheureusement vite décourager ou trop te fatiguer ma belle, alors comme l'a dit ptitelyly, allons y doucement ^^ Et oui la phase d'attaque est fatigante car ton corps n'est pas habitué à devoir digérer tant de protéine et toi tout simplement à en manger autant

feeclochette77

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 09:53

re bonjour tout le monde!!!! moi je regrette de ne pas avoir fait de photos... j'étais comme toi je n'aime pas ça mais qu'est ce que je regrette pourtant mon mari avait insisté! bref à -10kg (plus que 2 kg environ!) je ferai mon avant /pendant c'est décidé, je suis dans dans du 42 au lieu du 46...trop bien!!!*

pour le sport effectivement tu vas être tellement las que le sport est déconseillé en PA. Sincèrement pas besoin! et attention chacun perdant suivant son corps ne soit pas surprise si tu perds plus ou moins que d'autre. ce qui compte c'est le long terme, cela ne présage rien de la perte suivante. Pour le sport moi je fais un peu de course à pied, de la marche de temps en temps (mais plus de la ballade que de la rapide), un peu d'abdo... le principal est que tu bouges 30 MIN par jour (même un bon gros ménage de printemps peut être valable lol)... bon commencement

ptitelyly

992 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 10:03

@Maxime : Merci merci!! j'ai jamais fait de régime de ma vie donc je suis plutôt surprise de ma perte lol! Même si là c'est stagnation à mort! GRRR, mais comme j'ai dis PATIENCE! Après le soucis c'est que je ne peux pas marcher comme j'aimerais suite à une entorse qui trainneeeeee... donc je vais devoir me rabattre sur le sport "d'appartement" lol!

J'y penserais maintenant à comparer!!

 

@feeclochette : Quel dommage pour les photos!!! je suis sure que tu peux retrouver des photos d'avant juste pour que toi même tu puisse te comparer! Moi les miennes c'est mon homme qui les a prise et cachées, codées, camouflées dans une clé USB elle aussi cachée, camouflée! MDR

 

@Marbelle : Tu vois comme j'avais dis y'a vraiment des gens sympas ici!!!!

Ligne et Plaisir

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/08/2011 à 10:05

bienvenue!!!! avec de la motivation tu y arriveras^^

 

bonne continuation

sophiedu13

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 10:38

Bienvenue!!!

Moi aussi je démarre le 7/8!!! mtivation!!

feeclochette77

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 10:49

@ ptitelily : mdr!!! oui j'en ai retrouvé qui date d'il y a 2 ans donc pas de souci mais c'est d'ailleurs celle ci que je mettrais comme avant car on y voit vraiment les kg en plus!!!*

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/08/2011 à 12:18

Moi aussi je fais mes menus à la semaine , comme ça j'achéte tout ce dont j'ai besoin

Le sport , ça dépend , il y a celles qui aiment ( comme moi) et les autres , si tu as déjà un vélo eliptique , vas y , aprés la phase d'attaque comme conseillé par d'autres, mais fait le avec plaisir et non la contrainte .

Et les photos , fais en quand même rien que pour voir la différence , et au moins dés que tu auras maigri , tu pourras te dire " Ho mon dieu , j'étais comme ça !!!! Ha non plus jamais"

Marbelle

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 14:43

coucou les filles,

@ ptitelily tu as raison. Vous êtes vraiment toutes très sympa! J'en suis agréablement surprise. je vois à quoi servent les photos. Je dois en avoir quelques unes. J'avais prévu de faire la chirurgie plastique. Alors j'ai du prendre des photos pour influencer le chirurgien, car il disait que je n'étais pas une très bonne candidate vu que je ne pesais que 110 kilos. Ces photos doivent etr quelque part dans mon Pc, surement dans la corbeille. Mais au besoin, j'en prendrai d'autres. Et puis j'ai découvert le livre je ne sais pas maigrir un jour, en me promenant en librairie( j'aime beaucoup lire), et en le feuilletant je découvre qu'on y mange à volonté. Alors, j'ai commencé à me renseigner, et voilà j'ai décidée de franchir la barrière.

 

Concernant le sport, effectivement c'est à voir. En cas de grande fatigue, je ne suis pas sure de tenir, donc j'essaierai . Le simulateur de juste poids m'a prévu 7 jours de phase d'attaque avec une perte espérée de 2, 7kilos et une phase de croisière de 182 jours pour perdre 23,3kilos.

@pcmegcj, j'ai choisi mes recettes de la semaine dans le livre "Les recettes Dukan" et donc je vais faire mes achats en fonction de ceux- là. " j'ai une question, existe t'il des sauces d'accompagnement pour les viandes lors de la phase d'attaque?

@ sophiedu13, on commence ensemble si tu veux.

 

Merci merci les filles, je commence à me plaire chez les dukanautes, Viva viva!!!!!!

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/08/2011 à 16:25

nous te l avions dit ^^ chez les dukanautes c'est vraiment une belle "famille" !

loulibellule

98 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 17:03

Salut la compagnie!

J'ai débuté aujourd'hui, dur dur que des protéines... Le côté positif est que je n'ai pas faim, moi qui ai une grosse tendance au grignotage, là ça m'épate, aucune envie de manger. En revanche je ne suis pas viande du tout, j'espère que je ne vais pas me lasser trop vite du poisson...

En tout cas bravo pour votre dynamisme, ça fait du bien de lire tout ça!

gaetmoi

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 17:18

bonjour a toutes et tous, je vais debuter le 8, lundi matin...

je suis une ancienne dukanaute donc je sais que çà marche, j'ai déjà perdu pas mal après ma grossesse, mais là j'ai repris 7 kg et c'est affreux car j'ai tout repris sur le ventre!!

je suis allé acheter le son, les biscuits dudu pour la croisière et de la viande/poisson, il me maque qq truc mais j'irai les chercher pendant les grosses courses

je suis dans le 13, je vais faire 3 jours d'attaque, et 1/1 car j'ai testé 3/3 c'est trop long l'été les tomates me manquent!!lol

allez on se motive tous ensemble?

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/08/2011 à 17:26

Bienvenue à vous les nouvelles dukanautes !!

 

et comment qu'on va se motiver !!

 

loulibellule, les protéines prennent plus de temps à être digérer par l organisme du coup la faim se fait bien moins ressentir c'est épatant je l avoue ^^ j'espère que ta première journée se passera bien et que ta première pesée te motivera à continuer,

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