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Accueil Forum » Phase de croisière

Je débute ma croisière

Utilisateur97373

Posté le 01/04/2012 à 16:03

Bonjour à tous,

 

Après 4.1 kg perdu en phase d'attaque, je souhaite démarrer la phase de croisière dès demain.

Auriez vous des conseils ? des astuces pour ne pas craquer ....

 

Merci d'avance =)

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Utilisateur72792

Posté le 01/04/2012 à 16:22

Bonjour Elistan

 

Waouh 4 kg en attaque !!! bravo !!! je n'ai pas eu cette chance

 

La croisière est moins difficile que la phase attaque grâce aux jours jours de PL qui se rajoutent et aux tolérés....

 

Côté conseils : Chaque personne réagit différement à la croisière mais suivant les motivations le choix de l'alternance est primordial !

 

Si tu te sens hyper motivée tu peux partir sur du 55pp/5pl mais c'est assez contraignant. Beaucoup font 1pp/1pl. Perso j'ai opté pour 2pp/2pl et ça me convient très bien pour l'instant

 

Ensuite je pense que le fait de cuisiner est hyper important. Pas de petit repas qui font envie et c'est abandon obligatoire ou bien craquage en permanence (je l'ai fait lors d'un premier régime dukan.ça m'a servi de leçon...aujourd'hui je cuisine et du coup le régime est beaucoup plus vivable)

 

C'est vrai que la croisière c'est très long donc mieux vaut mettre toutes les chances de son côté.

 

Tiens nous au courant

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anyssa913

223 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2012 à 17:30

Bonjour,

Moi aussi je débute ma phase de croisière demain... ma perte de poids est quasi identique à la tienne.

Ici aussi j'ai un peu peur du craquage... donc dès que j'ai envie de craquer je grignote un aliment permis par la phase d'attaque.

Courage!

france028

230 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2012 à 17:36

Bonjour Ellistan, mois je suis en phase croisiere depuis le 8 fevrier, je me motive en voyant la balance baisser sinon lorsque je s'en que je vais craqué je fait le gateau a chocolat dukan au micro onde et je suis soulagé car je ne craque pas dans les placards, pour cela sur le site tu a pas mal de recettes qui pour ma part m'aide a diversifié les plats, tu va faire 1 jour pp et 1 jour pl ou autre?

A bientot

Utilisateur97373

Posté le 01/04/2012 à 20:57

Je ne sais pas encore a quel rythme je vais faire la croisière ...

J'avoue que je suis motivé par le 5PP/5PL, mais je me demande si il en sera de même dans 2 mois ....

 

D'après le livre dukan que j'ai acheté 2PP/2PL semble intéressant si l'ont ne souhaite pas craquer.

 

Je suis très gourmand et j'avoue que parfois, un muffin ou autre me tente, je m'en empêche mais parfois c'est difficile (d’ailleurs j'ai pris la décision de tout cacher et de tout ôter des placards, j'ai tout rangé dans la salle de bain dans un meuble absolument pas adapté ^^)

 

Merci de vos réponses en tout cas, ça me soulage de voir que je ne suis pas le seul a avoir des difficultés.

 

Bonne soirée à vous,

Elistan

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/04/2012 à 22:10

Salut Elistan,

 

Pour ma part, j'ai débuté ma croisière début février. Je crois que, comme il l'a déjà été dit, il faut absolument cuisiner pour ne pas craquer. Parce que, déjà, le temps que tu passes à cuisiner, tu ne le passes pas à grignoter ! Et parce qu'ensuite, ça te permet de prendre en main l'évolution de ton régime. Moi, j'avais un truc : dès que je rentrais du boulot, je me mettais à faire une crème 100% autorisée, hyper nourrissante. Comme ça, au moment où je rentrais, que j'étais fatiguée etc, j'avais les mains occupées. Et ensuite, j'avais un dessert vraiment conséquent à manger après le repas. ça me calait complètement.

J'ai fait ça pendant au moins les 3 premières semaines de ma croisière. Après, c'est devenu moins pressant, puis j'ai cessé petit à petit. Maintenant, quand je le fais, c'est par plaisir et non par nécessité anti-craquage.

Au fur et à mesure, tu apprends à gérer les contrariétés sans manger des choses interdites. Moi je n'ai craqué sur aucun aliment interdit depuis ma phase d'attaque, à part une fois où j'ai mangé un repas non-dudu, pour l'anniversaire de ma soeur.

 

Je te souhaite bon courage, au début tu vas être un peu perdu, mais ça va aller ! Surtout, va voir les recettes sur le site, et ne te force pas à manger des aliments que tu n'aimes pas, c'est le meilleur moyen de te frustrer et de te venger sur des interdits.

Utilisateur97373

Posté le 01/04/2012 à 23:19

Merci de ta réponse, j’avoue que je n'ai pas l'âme d'un cuisinier, je ferais un effort =)

Demain première journée en PL, j’espère que ça ira =)

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 02/04/2012 à 09:09

MDR ! Moi non plus je n'avais pas l'âme d'une cuisinière ... Mais en fait, se préparer à manger, c'est une des nécessités de la vie ... Tu vas voir qu'à force, ça deviendra une habitude et tu le feras sans y penser.

 

Profite bien de ta première journée PL ! Vivent les légumes

Utilisateur97373

Posté le 02/04/2012 à 09:10

Bonjour à tous chère Dukanaute !

 

Grande stupeur ce matin lorsque je suis monté sur ma balance : 2 kg de perdu ce week end.

 

Très motivé désormais, je vais suivre a la lettre le régime ! (avec un poid idéal de 88.3 kg d'après le site dukan)

 

Presque 1 ans de Dukan =)

 

Bonne journée à tous !

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anyssa913

223 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2012 à 08:33

bravo!!

france028

230 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2012 à 18:34

salut a toutes bravo pour elistan , et toi anyssa je vois d’après ta courbe que cela ce passe bien pour toi aussi, moi je suis en phase de stagnation mais pas déçu et puis je suis en vacances demain soir pour 15 jours alors tout va bien

 

Bonne soirée a plus

Utilisateur97373

Posté le 23/04/2012 à 02:17

Petite baisse de moral aujourd'hui...

Les examens approchent, les oraux et le stress aussi, comment tenir ...

 

J'ai failli me laisser tanter par une GROSSE cuillère de Nutella tout a l'heure, le pot a fini a la poubelle (é_è Bah quoi,, il me narguait celui la é_è

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 23/04/2012 à 14:00

Félicitation Elistan ! Tu as vaincu le pot de nutella !! (D'ailleurs, je trouve héroïque de faire un régime avec un pot de nutella chez soi ^^)

T'es-tu mis à la cuisine depuis la dernière fois ? Apprends à faire des gateaux dukan, ça va t'aider pour les exams. Sinon, il y a des biscuits dukan, du "nutella" dukan, des barres au son aussi. ça aide pour tenir lors des exams. Mais rien de mieux que des petites brioches dukan faites maison (c'est grâce à ça que j'ai tenu toute ma semaine de concours le mois dernier).

 

Courage courage !

Utilisateur97373

Posté le 24/04/2012 à 10:28

Je me suis mis à la cuisine en effet... Avec quelques tentatives désastreuse ...

 

Pour le pot de nutella, je ne suis pas seul à l'appartement, donc il ne m'appartenait pas (Mon colocataire n'avait pas a le mettre sous mes yeux dans le placard lol)

 

Barre de son ? Biscuits Dukan ? Je n'en ai pas vu sur les recettes exposés sur le site ...

 

Des précisions peut être ?

 

Merci d'avance =)

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 24/04/2012 à 13:06

T'inquiète pas, les tentatives désastreuses, on est tous passés par là ... En tout cas, moi je rate régulièrement ce que j'essaie ^^ A force, ça finit par passer !

 

Ton coloc devait être content de trouver son pot de nutella dans la poubelle 

 

Pour les barres et biscuits, ce sont des produits dukan qu'on peut acheter en supermarché : casino, géant, monoprix. Mais:

1. c'est assez cher

2. ils contiennent des tolérés, ils sont consommables en quantité limitée.

C'est cependant assez pratique pour une épreuve de quelques heures ... Moi, je n'en ai pas utilisé pour mon concours : j'ai fait des brioches et des petits gâteaux du site avec une bouteille d'eau pour arroser ça, j'étais assez calée pour 4heures. Même pour ma dissert de 7h, je m'étais fait des crêpes dukan salées (avec blanc de poulet) et sucrée. ça s'est bien passé (enfin, je parle de tenir régime/concours hein, pas le concours en lui même .

Utilisateur97373

Posté le 24/04/2012 à 16:27

Oui il l'était ...

Je croyais que les barres de ce types contenaient trop de sucre .?

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/04/2012 à 00:31

Non, non, voyons, pas des barres de céréales normales hein ! Ce sont des produits DUKAN, avec du son et de l'édulcorant ! Je te mets les liens pour que tu voies à quoi ça ressemble !

 

http://www.maboutiqueregimedukan.com/son-d-avoine-et-son-de-ble/300-dukatin(...)

 

http://www.maboutiqueregimedukan.com/son-d-avoine-et-son-de-ble/255-biscuit(...)

 

Voilà, pour la petite pub pour Monsieur Dukan, lol

 

Mais rien de vaut ses propres recettes ! (je sais, je me répète, mais il paraît que la répétition est la clef de la pédagogie

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