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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Je démarre le 27/07/2015

MilenaQc

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2015 à 18:01

Salut à tous,

 

Je démarre demain Dukan.

 

Mon histoire : je suis une personne assez sportive puisque je vais à la salle de sport 4-5 fois par semaine. En parallèle, j'ai toujours aimé faire plusieurs activités comme du kayak, des randonnées, des parcours du combattant, du surf, etc. Je suis ce qu'on peut qualifier d'hyperactive 

 

Depuis mon enfance, j'ai toujours été active, j'ai fait plusieurs années de gymnastique et de danse, mais aussi du volleyball, du tennis, du basket, du badminton et j'en passe !

 

Aujourd'hui, toujours active mais en surpoids. J'ai beau faire une grande quantité de sport, je suis consciente qu'il faut que je règle mon problème du coté alimentaire.

 

Tout le monde dit, le maintien ou la perte de poids, c'est 80% l'alimentation et 20% l'activité sportive.

Je ne me fais pas de soucis sur le 20%, il est déjà comblé...le plus dur sera le 80%.

 

De nature gourmande, je sais me contrôler quand je le décide, mais j'aime manger et je ne m'en cache pas. Ne manger qu'une branche de céleri par repas ou une pomme, pour moi ce n'est pas une vie, je suis PRO équilibre alimentaire. Je suis aussi consciente de ne pas manger assez de protéines...et pourtant j'aime ça !!

 

Alors je me lance dans cette technique de perte de poids.

 

Aujourd'hui je fais mon plan d'action, je fais mes commissions et je prépare ma semaine... parce qu'au travail, toutes les tentations sont là. J'ai aussi à l'occasion des sorties au restaurant d'organisées, ou alors si je fais des activités avec mes amis, on se retrouve vite à manger et boire n'importe quoi.

 

Les boissons ce n'est pas un réel défi parce que je ne bois pas vraiment d'alcool, peut être 1 verre aux 3-4mois. Sinon je bois énormément d'eau avec des tranches de citron l'été et du thé vert l'hiver.

Le coca, j'aime en boire de temps en temps mais j'ai pris pour résolution 2015 de ne pas boire une goutte étant donné les méfaits sur le corps et la santé. Donc depuis officiellement le 31/12/2014, je n'ai pas bu de coca. Le plus dur est quand je vais dans les bars avec mes amis. Mes recherches m'ont indiqués que le mieux était de demander un perrier. Je m'engage donc à ne boire que du Perrier ou de l'eau. Le jus de fruits, je peux m'en passer sans problème, une nutritionniste m'avait déjà dit que c'était mauvais.

 

Ce forum fera office de blog pour mon parcours, je vais essayer quotidiennement d'écrire ce que je mange ou fais comme activité.

 

Toute motivation ou encouragement sera accueillis avec plaisir.

 

Souhaitez moi bonne chance dans ma course à la santé de fer !!

 

MilenaQc

thmapradere

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2015 à 23:49

Comment peux tu être en surpoids avec cette activité sportive? En es tu sûre ou te "trouves tu un peu trop grosse", ce qui est une impression personnelle? Celle ci est à prendre en compte mais ne relève pas d'un régime Dukan. Ca n'a rien à voir avec un "vrai" surpoids. N'oublie pas que les muscles pèsent bien plus lourd que la graisse! Une activité physique conséquente n'est pas compatible avec le régime Dukan. Il l'écrit lui même au début de son livre. Tu risques de perdre en plaisir et en performance si ton organisme n'a pas assez d'essence dans le moteur. Les muscles fonctionnent aux glucides!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

MilenaQc

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 00:04

C'est sur que j'ai du muscle et que ça pèse dans la balance mais oui, je suis réellement en surpoids.

Selon moi, Dukan peut faire l'affaire avec mon rythme de vie puisque la phase d'attaque, qui ne dure que 6 jours, est la plus violente mais reste bonne pour mon maintien musculaire.

J'ai confiance, je sais que cette semaine sera la plus difficile mais ma motivation et mon esprit sportif me font dire que j'en suis capable.

sano95

98 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 00:51

Je commence dudu demain je pese 125kg pour 1m70 jai pris du poids suite à des problèmes de santé. Combien de kilos souhaites tu perdre?

MilenaQc

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 01:09

Sano, je vise un premier 10kg dans un premier temps et un autre 10kg dans un second temps.

Tout est une question de patience et de motivation alors je me donne des objectifs par pallier...sachant que les premiers 5kg seront les plus faciles à perdre.

Je te donne tout mon soutien et tout mon support ! Let's go girl, on va tuer nos kg en trop !!

anyoh

49 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 07:50

Coucou les filles

Sportive et en sur poids

Deja tu as Le cote moving ...C'est bien!!!

Le reste ce sera du mental et si tu aime bouger je suis sure que ton mental est plutot fort

 

Moi 91kg 1m60 objectifs 36 a perdre le sport quand j'en fait cest juste waawww

sano95

98 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 12:10

Milenacq

Ça reste raisonnable ce que tu veux perdre

Faut pas perdre trop vite

 

Anyoh pr le sport jte conseille la course y'a pas mieux

Moi je pesais 138kg et juste avec le sport g perdu 14kg en 4 mois

Pourtant je manger tjs la même chose

Je pense qu'en combinant le dukan et de la

Course à pied sur tapis ou autre la perte de poids sera impressionnante

 

Courage les fiiiilles

Si vous voulez on peut se fixer un jour dans la semaine pr faire la pesée ??? Ça vous dit

anyoh

49 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2015 à 14:50

Perso je me see tout les 4 jours cest bon mais ca depend des moments ...

 

J'ai fais du du y a 4ans 13 kg en 2mois et demi tu pense bien que je suis une convaincue ...mais il faut etre prete a tenir vouloir se battre encore et encore

 

Et le top cest quand les gens te devisagent

Ou te disent wawww tu as perdu ...non J'ai gagné lol

shannabelle94

1765 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/07/2015 à 22:21

Sano95 courage j ai eu le même parcours que ton et à ce jour je suis à - 34 kg en 5 mois et 3 semaines !

 

fonce ma belle, en dessous des 3 chiffres tu vas revivre !

 

J ai mon fofo si tu as besoin de soutien (je suis du 94)

 

Bonne soirée

MilenaQc

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2015 à 02:30

Hello les filles !! Première journée et ça s'est super bien passé !!!! Et je me suis jamais sentie aussi en forme en faisant mes exercices de muscu (crossfit style). Je pense que justement, les protéines m'ont boosté et j'avais plein d'énergie pour le sport !!!

 

Pour ce qui est de la pesée, moi je l'ai défini tous les lundis matin, au levé du lit.

 

Niveau bouffe, aucune frustration....sauf me dire de ne pas manger de légumes, c'est dur quand tu en as l'habitude !!

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