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Je fais un truc de travers????

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 10:11

Bonjour tous le monde, je me livre a vous car ce matin pas trop le moral, j'ai commencer ma phase d 'attaque y a presque cinq jours, doc dudu dit qu'une descente fulgurante pendant la phase d attaque est très motivante... moi j'ai perdu que deux kilos et en plus ce matin je monte sur la balance après avoir été au toilette et BING plus un kilo, j'avoue que j'ai pris un petit coup au moral, est ce que je m'y prend mal ou quoi??? hier midi j'ai manger deux steak5% plus une boite de maquereau, j'ai pris soin de vider la sauce, et hier soir quelques crevettes qui me restaient et j'ai ouvert une boite de sardine a l huile d olive en vidant la sauce aussi, j'avais fais un cake surimi thon, j'ai manger la moitié pour pas dépasser les limites de lait en poudre, puis je m etais fais une petits sauce que j ai trouver sur les recette avec du tofu soyeux encore une fois qu avec des aliments autorisés, je n'es mis aucun tolérés, y a t il quelque chose qui cloche sur mes menus???? merci de m'aider

Ligne et Plaisir

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 10:17

a j'ai oublier j'ai manger apres mon repas du soir deux sveltess 0% a la vanille

lorelei1974

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 10:19

boujour Kelya je pense que tu devrais supprimes les boites sardines ou maquereaux qui sont dans l'huile car il ne faut surtout pas de matiere grasse meme si tu les egoutte. Il y a plein de recette sur le site plutot sympa. incorpore bien le son d'avoine et son de ble pour le transit. Et surtout ne desespere pas courage tu vas y arriver 

lorelei1974

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 10:20

tu as le droit au produits laitiers 0% et lait entier mais pas depasser 800g par jour

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 10:26

merci lorelei, tu as raison je vais éviter maquereau et sardine, et bien prendre mon son, la ce matin je me suis fais ma galette et j ai mis un peu de carré frais avec une tranche de blanc de dinde et un petit cornichons, j'éspère que ca va^^

pam45

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 10:44

Attention, le lait doit être écrémé et pas entier!

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 10:45

oui pam j'ai pris du lait écrémé régilai en poudre

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2012 à 10:51

Surtout pas de lait entier, et il existe des sardines sans huile, au citron basili.

De manière générale, bannis tout vrai sucre et toute matière grasse

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 10:54

merci filledusud, je vais regarder pour les sardines au pire j'en mangerais plus c'est pas grave, et les yaourts sveltesse a la vanille vous croyez que c'est pas bon?

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2012 à 11:04

Si, ils sont bons s'ils 0 sucre et 0 MG.

Tu vas devoir apprendre à lire et décoder toutes les étiquettes; il y a plein de pièges dans les présentations de tous les produits!

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2012 à 11:05

Une règle d'or quand tu sais pas:

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

et en plus cette formule:

lipides plus glucides doit être inférieur à protéines.

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 11:16

merci beaucoup filldusud c'est très gentil de ta part, je ferais plus attention maintenant

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 11:17

Coucou Kelya,

 

Les Sveltesse à la vanile 0% MG sont bons. Et t'inquiète, chaque personne est différente dans sa perte de poids. Il y a plein de témoignage de personnes qui ont perdu doucement mais surement leurs kilos en trop. Accroche toi, tu vas y arriver!!!

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 11:30

merci pooky pour ton soutien, c'est important pour moi de me sentir soutenir, j’espère tenir bon

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 11:38

C'est important de ne pas être seule. Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre.

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 11:42

oui j'ai remarquer et c'est vraiment agréable merci a vous toutes en tout cas

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2012 à 11:42

T'inquiètes 2kg c'est déjà très bien chaque organisme est différent par contre comme t-ont dit les filles les sardines c'est sans huile, même si tu égouttes elles en sont imbibées mais y'en a au naturel ou alors citron basilic dans les hypermarchés! alors ne les bannis pas mais prends celles ci en priorité! et sinon manges des protéines à fond c'est ce qui te fera perdre car ton corps brûlera plus de calories! enfin dans la limite du raisonnable bien sûr il faut s'arrêter à son seuil de satiété!

 

bonne continuation

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 11:54

merci bcp meryem, c'est très gentil de ta part de me donner des conseils, j'avoue j'ai pas réfléchie pour les sardines lol, je ne ferais plus l'erreur^^, je me disait que deux kilo c était pas mal mais d en voir un en plus sur la balance c un peu blazant lol, mais c pas pour ça que je vais baisser les bras, je vais miser a fond sur la viande, steak et poulet dinde jambon de dinde, merci pour tes encouragements!!!

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 12:27

Bonjour

 

Attention en attaque tu n'as pas droit de prendre des toléres.

Il existe des sardines au citron (sans huile) que tu peux manger.

 

Combien tu vas faire de jours en attaque?

 

Bon courage

kelya78

Ce message a été supprimé par son auteur.

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/01/2012 à 12:35

merci pour ton courage lol oui je sais bien, j ai pas réfléchis en prenant ces sardines lol, je vais faire sept jour samedi matin je commence en PL

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2012 à 22:19

tu as fait ton calcul avec dudu??? il te donne la durée de ta phase d'attaque, une estimation de ta perte et d'ici combien de temps tu arriveras à ton poids idéal! tu vas sur le site dukan officiel mais t'inquiètes tu ne paies rien!

 

enfin si ce n'est déjà fait!

 

bonne soirée,??

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/01/2012 à 14:50

oui j'ai fais le calcul mais par contre j'ai pas trouver le nombre de jour d attaque que je dois faire , j ai berau regarder mes mails je ne voit pas

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/01/2012 à 17:27

ben c'est sur ta courbe dukan il te met 4couleurs avec une couleur pour chaque phase!!!

Ligne et Plaisir

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/01/2012 à 18:53

a ba je vais regarder alors, je te remercie

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