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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Je m'interroge : et si je passais en conso?!

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 16:35

Bonjour à toutes et à tous!

 

voila je fais le régime depuis une centaine de jours, ca se passait nickel et ca marche très bien.

sauf que depuis environ 1mois, je fais n'importe quoi! je m'y mets à fond, et puis je craque, je m'y remets bien et puis je craque! c'est souvent pas sur grand chose, mais du coup, je stagne.

je crois que je sature un peu, et je me demandais :

 

et si je passais en conso? est ce possible de passer en conso jusqu'à la fin de mes vacances, le 20 aout) et ensuite revenir en croisiere quand je m'en sentirai capable?!

 

qu'en pensez vous!?

 

quelqu'un a t il déja expérimenté ce retour en croisiere apres la conso?

 

Merci merci!

 

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Fripouille79

277 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 17:02

Je pense qu'effectivement si tu n'as plus de motivation consolide déjà ce que tu as perdu mais plus de liberté avec la conso ne règlera pas forcément ton problème de craquage....

Analyse le pourquoi du craquage ça t'aidera cerainement bon courage...

dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 17:02

Tu devrais! Ca t'empêchera de craquer et ça fera du bien à ton moral. Surtout qu'il te reste beaucoup à perdre. Une petite pause en conso ne pourra pas te faire de mal 

 

Bravo pour ta perte en tout cas!

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 17:10

Merci pour vos réponses 

 

Fripouille, je sais pourquoi je craque : je bosse en restauration en ce moment (coup de feu de la saison + stress) + d'autres trucs qui me trottent en tête.

en fait, je sais qu'avec deux repas de gala par semaine, deux tranches de pain complet par jour, et un fruit, je tiendrai le coup en conso!

pour être aussi assez franche, le temps passé en cuisine rien que pour faire le pain et les desserts anti craquage, ca me pompe pas mal de temps, et pour l'instant, je ne l'ai pas vraiment.

ceci dit, je ne compte pas du tout mettre de coté les bonnes habitudes que j'ai apprises en faisant ce régime.

 

Dollie, et comme tu le dis, je n'ai pas envie de reprendre ces kg perdu! en fait je suis à mi chemin, ce serait dommage, voila pourquoi j'ai pensé à la conso avant de craquer trop, reprendre d'un coup, et perdre mon objectif de vue!

et puis si on s'y tient c le dernier régime de notre vie non? alors je pense que c'est pas pour un mois de "perdu" en conso...

En tout cas merci!

 

si certaines d'entre vous ont déja fait l'expérience, ca me ferait supr plaisir d'avoir vos commentaires! 

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dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 17:15

Yes, exactement! Estrella73 a stagné très longtemps et a décidé de passer en conso tout l'été pour rebooster son moral et ne pas perdre son objectif de vue. Et ça lui réussi! 

 

Le problème est que tu as déjà perdu 12.5kg, et que si tu continues en croisière, tu risques de finir par abandonner. Alors fais-toi plaisir et accorde-toi une pause bien méritée. Le principal, c'est que tu sois bien dans ton corps et dans ta tête. Courage xx

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 17:23

merci dollie  ,

 

je crois que je vais faire ca! j'ai la soirée pour me décider!

 

en plus mon chéri fait régime également avec moi! il a commencé à 106kg et en a perdu 20 : il est maintenant à 85,5. il souhaite en perdre encore 5, mais lui, contrairement à moi, a l'air d'etre programmé pour la conso :

quand nous faisons un écart : ca ne change rien à sa perte! lol. (oui oui les filles, je râle autant que vous...)

donc je vais lui proposer de passer en conso avec moi, et je suis sure qu'il continuera a perdre et que ca nous fera du bien! après tout, c'est moi qui cuisine lol, alors vous imaginez le temps que je passe dans la cuisine pour deux?

ne plus faire de pain, pouvoir ne pas cuisiner 2 soirs par semaine, et ne plus réfléchir à un dessert sucré pour casser l'envie mais pouvoir prendre simplement ... une pomme... OUI l'idée me plait beaucoup .

 

ainsi, à notre retour de vacances le 20 aout, je pense que je serai motivée pour recommencer!

 

je ne savais pas si un changement de phase était conseillé. en sachant qu'on ne peut pas faire 2 fois la phase d'attaque, je m'interrogeais. merci pr vos messages 

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 17:24

dollie, super pour ta perte! tu perds presque aussi vite qu'un mec! lol, et ca c'est un compliment, .

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dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 17:33

Woaaah il a perdu 20kg? Félicitations! Tu sais que t'as de la chance d'avoir quelqu'un qui fait le régime avec toi? C'est un soutien au quotidien. On est beaucoup ici à ne pas être "supportée" par nos proches, tout simplement parce qu'ils ne comprennent pas ce qu'on traverse. Alors raison de plus pour le convaincre de passer en conso! Vous serez dans synchro, et en plus, il y a de fortes chances pour qu'il continue à perdre (les hommes...!) donc pas de panique de son côté 

 

Merci beaucoup du compliment! En fait, plus j'avance dans le régime, plus je trouve des petites techniques qui me font plus perdre que d'autres (d'où l'irrégularité de ma perte). Tester tout plein de trucs m'a permis de mieux comprendre comment marchait mon corps finalement 

 

Je suis bien documentée sur la conso, donc si t'as des appréhensions, n'hésite pas: demande! 

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 17:43

oui c'est clair, c'est une vraie transformation chez lui!

t'inquiete, je me rends bien compte que j'ia de la chance! surtout quand je vois les mamans sur le forum! je trouve ca encore plus admirable! et c vrai que c tres dur d ne pas etre soutenu!

 

alors dis moi, quels sont tes trucs et astuces qui font que tu as "compris" ton corps!?

perso, voici ce que j'ai appris :

1) je me rends compte que le sport me fait perdre en graisse et prendre en muscle mais... pas sur la balance!

2) je me rends compte qu'une cure de ou10jours de drainant juste avant mes regles me fait du bien (ca m'évite de stagner pendant la periode prémenstruelle).

3) il m'est arrivé de remplacer les légumes en PL en une soupe de légumes autorisés, et comme ca je ne prends pas.

4) aller dormir tot et dormir les 9h dont j'ai besoin me fait du bien, au corps, à l'esprit... et sur la balance!

enfin voila!

 

pour ce qui est de la conso, si je me trompe pas en récap c'est :

comme en PL +

2 repas de gala par semaine (entrée+plat+dessert+un verre de vin)

2 féculents par semaine

2 tranches de pain complet par jour

1 portion de fruits par jour (sf bananes et cerises)

perso l'agneau et le porc ne m'intéressent pas

et pour le fromage, ca veut dire quoi "fromage affiné"? c'est par semaine? (mes fromages préférés sont l'ortolan, le vache qui rit light et la feta!)

 

quel super programme! en tout cas tu y seras bien vite! et pour de bon! .

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dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 18:08

Alors la conso, c'est en deux parties. Mais puisque pour toi c'est juste une pause je te conseille de faire la première partie seulement, sinon ton corps va avoir du mal à "repartir" en croisière.

 

Ce qui change:

- 1 gala/semaine, 1 féculent/semaine

 

Par jour (o-bli-ga-toire):

- 1 fruit, 2 litres d'eau, 3 cs de son d'avoine, 2 tranches de pain complet, 40g de fromage

 

Fruits interdits: bananes, raisins, cerises, fruits secs (pruneau, datte)

Fruits autorisés: ananas, cassis, clémentine, coing, fraise, framboise, kiwi, litchi, mangue, melon, mirabelle, mûre, myrtille, noix de coco, orange, papaye, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, rhubarbe.

 

Portions:

Petits fruits: 200 gr

Pastèque: une belle tranche

Petit elon: un demi

Abricot/kiwi/prune/clémentine: 2

 

Féculents

- Pâtes alimentaires complètes : 220g

- Semoule de couscous, polenta, boulgour, blé (Ebly) : 200g

- Lentilles et autres légumineuses  : 220g

- Riz complet : 220g

- Riz blanc : 150g

- Pommes de terre : 2

 

Pour en savoir plus sur les fromages autorisés, RDV ici => http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute/fr/332-le-dossier-dukan-de-daisy.html

 

Quant à mes techniques, j'ai remarqué que ce qui me faisait perdre trèèès rapidement, c'était:

- limiter les doses de fromage blanc

- remplacer l'eau par du thé vert frais

- manger plus de protéines que de légumes: c'est-à-dire qu'en PL, je ne manque des légumes qu'à midi.

- manger les doses de son en journée et pas le soir

- le THON (oui oui oui, le thon naturel en boîte, allié du régime Dukan)

- la viande blanche (escalope de dinde, de poulet)

- aucun toléré (on se rend pas compte mais ça fait VACHEMENT stagner)

 

Hihi oui j'ai trooop hâte d'être en conso. Je fantasme sur un kebab-frites depuis trèèèès longtemps 

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 18:19

en fait, tu es une bible c'est ca?! génial génial! j'ai lu le bouquin mais pas aussi en profondeur.

 

merci pour ces conseils! je me retrouve dedans!

le thé vert frais, tu fais quoi? thé vert que tu fais traditionnellement et puis hop en bouteille et au frigo?

mon chéri m'a déja dit qu'avec le thon et le saumon il perdait d'office bien!

manger les sons en journée TRES BONNE IDEE.

et aucun toléré + sport c'était ma recette "descente d'un pallier".

 

et bien ma décision est prise : demain c'est parti pour la conso! . et mardi j'irai faire quelques courses pour adapter tout ca!

 

petite question : le poids des féculents = le poids cuit! mais cru ca vaut quoi? 220gr pates cuites = 100gr de pates crues?

 

g tout noté! merci merci merci 

 

je dois filer! si je réponds pas immédiatement c'est pour ça!

 

Bisous!

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dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 18:28

Pas de soucis!

 

220g crus ça donne 200g cuits il me semble, mais je ne suis pas sûre! En tout cas ça te fait une bonne assiette 

 

Le thé vert frais: je prends une bouteille d'eau de 2 litres, et je fais infuser un ou deux petits sachets de thé vert pendant 10 mn. Ensuite je les enlève, je secoue la bouteille et voilà. Haha, pas de prise de tête sur la quantité d'eau à boire par journée du coup.

 

Et oui, les viandes blanches et le poisson, ça fait vraiment fondre! C'est sûrement pour ça que ton mari a beaucoup perdu  Comme je ne suis pas très sportive, je ne prends plus l'ascenseur, mais les escaliers à la place. Et ça marche Smiley bonheur

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clairette05

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 18:32

Je stagnais depuis 3 mois alors j'ai décidé également de passer en conso pour ne pas perdre ma motivation et pouvoir profiter de mes vacances en aout. Je suis passée en conso il y a une semaine (conso en 2 parties) et depuis j'ai perdu 1 kg ! Je pense que mon corps n'en pouvait plus du régime croisière et avait besoin que je le "rassure" sur le fait que ce ne serait pas éternellement la privation. Je continue la conso jusque fin aout et je reprendrai la croisière à la rentrée pour perdre les 8 kg restant.

Utilisateur45249

Posté le 24/07/2011 à 19:02

Poids des féculents crus =70 grs pour avoir 220gr cuits .(pâtes )

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tine65

288 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2011 à 21:37

Merci pour toutes ces infos, je me posais le même genre de questions !!!!

ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 22:31

Merci beaucoup les filles!

 

je vois que finalement je suis sur la bonne voie!

le fait de passer moins de temps en cuisine et de ne pas refuser les invitations va me faire du bien!

 

merci pour ton témoignage clairette! et félicitations! quelle superbe perte .

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 23:04

trop drole! ltitine et tine65 se posent les memes questions

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clairette05

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/07/2011 à 10:34

et la conso, franchement c'est que du bonheur

pasmani

1051 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/07/2011 à 10:41

Coucou ma titine

Je valide. !!!!! Passe en comnso mais en première partie surtout pas en deuxième partie. Tu n'arriverai pas a revenir en croisière apres, ça serait trop dur et déstabilisant pour ton corps ma biche.

Je confirme 70gr de pâte complète crus donnent 220 gr cuits. Et ça fait une belle assiette crois moi.

Pour le fruit, juju m'a conseille de prendre des compotes de sucres allégées en sucre comme ça j'en ai toujours dans le frigo ( c'est parce que moi personne, je mange jamais de fruit) pour les fromages, je t'enverrai un lieu ce soir. Je sais qu'avec les ligth, tu ad droit a 60 gr jour. J'ai acheté des sylphides au chèvre, une tuerie.

Personne je n'arrive pas a manger d pain complet. Alors je prend parfois du pain de mie complet même si c interdit, ça habitue mon corp. Mais je prends qu'une tartine de temps en temps comme tolère.

Voila ma biche.

Je t'attend sur le fofo alors ????

Bisous

Utilisateur42916

Posté le 25/07/2011 à 20:19

hello ltitine

je pense comme les autres filles= fais toi plaisir quelques semaines mais surtout pense a une chose : la conso + cracages ca risque de faire des + sur ta balance alors calcul bien tout en ne te prennant pas la tête ! je pense qu elle est deja assé chargée hein ...tu peux deja etre bien fière de toi ma pte poulette moi je suis fière de toi enfin... de nous  bisous ta taty ninie lol

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Utilisateur42916

Posté le 28/07/2011 à 16:39

alors comment cela se passe t il ta conso ?

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ltitine

967 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2011 à 18:18

coucou!

et bien ca se passe bien! j'ai déja quasi reperdu les grammes pris de mon gala. et puis c plus facile : - de stress, - de préparation, - de craquages et + de gout!

désolée en fait je viens de voir le message précédent en meme temps.

oui c vrai on es presque à mi parcours alors pas besoin de stresser. et puis si ca doit etre le dernier régime de notre vie c'est pas pour les quelques semaines de conso!

 

et toi ca va?

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Utilisateur42916

Posté le 28/07/2011 à 23:35

j super ! je me pèse demain je n ai pas craquer sepuis 2 jours ! ouf bravo lol

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stephanie99

1057 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2011 à 09:04

je post pour garder le lien de cet échange

 

 

merciii

Ligne et Plaisir

mincealors

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:39

hello,

très interessant les trucs, astuces et techniques.

Merci

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