Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Je me presente

edou

678 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/06/2012 à 16:34

Bonjour ,j'ai bientot 50 ans ,je suis du 35 entre rennes et redon ,je voudrais commencer dukan mais je repousse toujours,peur de ne pas y arriver sans doute,j'ai fait pas mal de regimes et a chaque fois je refais le yoyo,alors la je vois pas mal de reussites,de belles pertes et c'est vrai que ça fait envie car je pese 99 kgs pour 168cm,on me dit grande,que je ne fais pas mon poids! c'est vrai mais je fatigue beaucoup,je fais hypertension ,arthrose etc....

J'ai besoin d'aide,de motivation!merci

Ligne et Plaisir

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/06/2012 à 17:02

Bonjour Edou et bienvenue a toi !

 

Si tu as (et que tu prends) le temps de cuisiner tu verras que ce régime est vraiment super ! tu manges pleins de bonnes choses autorisées ! franchement je me régale !!!

bien sur, si tu fais blanc de poulet fromage blanc 0% tu ne tiendras pas

 

mais par exemple un bon cake au thon/tomates/montarde a l'ancienne avec une petite salade, en dessert deux parts de cake au chocolat dukan avec un yahourth 0% a la vanille je me régale! et le midi ni vu ni connu devant les collègues !!!

 

Bon courage allez 

 

biz

gigite

1221 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/06/2012 à 18:12

t inquiète tu vas y arriver je n ai jamais pu tenir un régime avant de trouver celui la et comme tu peux voir sur ma courbe les kilos je les dégomme petit a petit c est un régime où tu mange donc ça le fait lol

bon courage et bienvenue dans le monde de dudu

jcendy

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2012 à 18:14

Bonjour,

j'ai 23 ans, 1,75m et 84,4kg je voudrais en faire 70kg. alors aujourd'hui j'ai décidé de commencé le régime dukan !!! alors je me suis inscrite sur ce site pr avoir du soutien. je vais en avoir besoin! aparemen je suis ds a la phase dattaque.je dois mangé que de la viande? en cuisinan? ou just de la viande grilé sans beurre sans rien?

eliss

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2012 à 18:58

bonjour, regarde dans le livre 'Je ne sais pas maigrir', qui est la référence à laquelle on a recours pour savoir comment doit se dérouler ce régime. Achète-le et lis-le avant de commencer, puis fais tes courses en fonction des aliments autorisés. La phase d'attaque est résumée sur ce site: http://www.dukanaute.com/forum/phase-d-attaque_6.html

Tu dois d'abord calculer ton juste poids pour connaître la durée de cette phase, qui peut aller de deux à dix jours (jamais davantage), et au cours de laquelle il faut consommer uniquement les aliments autorisés, beaucoup boire, etc. Il ne s'agit pas uniquement de viande maigre, il y a aussi le poisson, les fruits de mer, le surimi, les laitages à 0% de matière grasse: fromage blanc, faisselle, yaourts, avec des édulcorants, des arômes artificiels... Sans oublier le son d'avoine et le son de blé chaque jour. Les boissons non sucrées, ou sucrées avec des édulcorants sont autorisées (Co.. Zér.., par exemple). Par contre au cours de cette phase il faut oublier les fruits, légumes, féculents, graisses, plats préparés, gâteaux, bonbons,...Comme en moyenne cette phase dure une semaine, on n'a pas le temps de souffrir, d'autant qu'on doit manger à satiété. On ajoutera les légumes à la fin de la phase d'attaque.

Bref, bienvenue au club! Il s'agit bien d'un engagement, qui doit nous réapprendre à nous alimenter. L'activité physique est aussi prescrite, et comme il est précisé sur ce site, si tu n'as pas l'intention de suivre toutes les phases de ce régime, il vaut mieux ne pas commencer, sinon c'est la reprise assurée. Je me permets de te le répéter, parce que tu dois en être à ton premier régime (?), et ce serait dommage de le lâcher. Je n'en suis pas à mon premier régime, et je peux dire que c'est le seul qui ne vous abandonne pas à ne pas savoir quoi faire une fois qu'on a atteint le poids désiré.

eliss

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2012 à 19:05

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/06/2012 à 19:31

Un regime, c'est une décision personnelle, qui demande une mobilisation totale. Franchement, le régime si tu cuisine de bonnes choses n'est pas frustrant, ni lassant! mais il ne faut pas s'en tenir à la tranche de jambon, et au steak haché. Je t'assure que physiquement, une fois les kilos envolés, tu redécouvre ton corps, et une forme physique que tu avais oublié!

Alors si tu en as envie, lance toi, ça vaut le coup!

Je te souhaite bonne route.

oceane3387

1978 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 19/06/2012 à 21:18

bienvenue à vous

en effet, cuisiner est l'un des maitre mot de ce régime

jcendy: non tu n'es pas obligée de manger que de la viande !!!

as tu lu le livre du dr dukan (6 ou 7 euros)... c'est indispensable avant de commencer !!

sinon tu as la liste des aliments autorisés par phase en haut à gauche de du site donc jettes y un coup d'oeil car tu as:

poulet/dinde/steak hâché 5%, poissons... et oui sans beurre sans huile en phase d'attaque mais sauce soja ou épices et herbes ok !!!

bon courage

jcendy

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2012 à 16:50

ok je vous remercie pr vos conseils, je me suis acheté le livre " je ne sais pas maigrir" du dr dukan. j'ai commencé a le lire entre deux biberons.c vré kil explik pa mal de chose, jcompren mieu commen il fonctionne ce régime. je suis a ma dernière jrné de la phase dattak. demain matin je me pése !!! g ate!! en tt cas merci pr vos conseil !! je vou tien o couran a demain

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2012 à 18:39

Bon courage et tu vas apprecier la croisiere et ses petits légumes....

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2012 à 18:40

au fait quelle alternance as tu choisis?

jcendy

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2012 à 16:59

voila jme sui pesé smatin je fé 82,6kg g perdu 1,8kg pendan ma phase dattak!! c génial!! g choisi lalternance 1jr PP / 1jr P+L. c bien non? c ske g lu ds "je ne c pa maigrir". la je vien de cuisiner un pain de surimi et une quiche. ( c des recette du livre " 100 recettes du dr dukan" c pr ce weekend (je par en weekend ds ma famille alor je me prépar des ptit pla) jaime bien c agréable de cuisiné pr un régime!!!!

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