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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

je me présente

virka

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2013 à 14:18

bonjour je me présente Ingrid 40 ans ,j'ai commencé le régime mardi 114.9 kg j'ai perdu 3 kg suis motivée !

le matin c le plus dur je prend du lait demi écrémé sans lactose avec 3 càs de son d'avoine + 3càs de flocon d'avoine+ 1 càs de levure de bière +stévia et comme çà plus envie de grignoter! pour le reste de la journée je le fais correctement, j'ai besoin de conseil pour le matin??? car ma galette pas terrible!!! merci d'avance

Ligne et Plaisir

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/04/2013 à 15:10

Bon. .Petite erreur. .Il te faut du lait ecreme et c'est une cuillère et demie de son d'avoine en attaque. .Inutile de prendre quelque chose pour te couper l'appetit. .Ce n'est pas dans la philosophie du regime. .Si tu as faim mange quand tu veux autant que tu veux à la seule condition que ce soient dans là liste des aliments autorisés. .As tu lu le livre?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/04/2013 à 15:11

Oups. .Pas vu flocons d'avoine interdits 

gigite

1221 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/04/2013 à 16:24

moi le matin c est : mes sons 1 càs de fromage blanc 1 œuf et une càc de levure et oupsss 2min50 au micro onde une fois froid dans un yaourt arome 2 càc de levure de bière que je mets dessus ma galette et miam miam si tu essais tu me dira comment tu trouve

bon déjeuné

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/04/2013 à 16:55

Coucou Virka,

comme dit Rapt, effectivement, il faudrait que tu passes à du lait écrémé, car le demi-écrémé n'est pas autorisé...

Es tu encore en phase d'attaque? En attaque tu n'as droit qu'à une cuillère et demi de son d'avoine; sinon c'est deux cuillère à soupe.

Mais pas le droit non plus aux flocons d'avoine, par contre du son de blé oui...

Moi je mets 2cuillères à soupe de son d'avoine, une de blé, dans du lait qui bout dans une casserole avec édulcorant et arôme au choix; tu laisse reposer deux minutes, et ça te fait un porridge délicieux, j'adore...

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virka

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