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je me présente nouvelle Dukanaute

vinyloue

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2013 à 19:28

Bonjour à tout le monde ,

Je m'appelle Viny , je suis toute nouvelle dans le monde du régime ...

J'ai toujours été une fausse maigre mais Comme pas mal de monde j'ai arrêté de fumer (par l’acupuncture) et je n'ai pas pris de kilo tous de suite, par contre depuis peu j'ai pris 5 bons kilos que je n'arrivais pas à perdre comme ça, l'age n'aidant pas (j'ai 42 ans) surement

Alors on m'a conseillé de faire le Dukan et j'avoue que le fait de manger a volonté m'a séduite , vue que je suis une grande grignoteuse...

J'ai commencé le 8 et ai perdu 2 kilos ... j'ai trouvé ça génial !! Par contre j'ai toujours la sensation d'avoir faim encore aujourd'hui. Est ce normal et y a t il un moyen d'éviter cela ??

 

Bon courage a vous toutes ))

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 17/05/2013 à 19:47

Coucou et bienvenue Vinyloue !

Ben ne te prives surtout pas, les aliments autorisés à volonté sont là justement pour t'éviter d'avoir faim, alors ne te prives pas...

Si tu as faim, manges, tout simplement

Peut-être que tu ne manges pas assez? Est-ce-que tu calcules bien ta dose de protéines quotidienne?

Soit pour ton poids entre 62.2 et 93.3g de protéines que tu dois manger chaque jour (= 1g à 1.5g de protéines recommandées dans Dukan).

 

Bon courage à toi et n'hésites pas si besoin.

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vinyloue

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 15:54

Bonjour et merci pour ta réponse Meyou,

 

En fait je ne sais pas si je mange assez ou pas et je ne savais même pas qu'il fallait compter les protéines tu peux m'expliquer s'il te plait car je n'ai pas bien compris le calcul... Depuis toute petit je ne suis pas Math du tout ... lol

Pourtant j'ai bien lu le début du bouquin "la méthode Dukan illustré et je n'y ai pas vue de minimum de protéines a prendre.

Peux tu 'éclairer ?

D'avance merci et bravo pour ce que tu as perdu.

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/05/2013 à 17:14

Coucou et merci Vinyloue

 

Eh bien c'est tout simple en fait, par jour, tu dois consommer 1g à 1.5g de protéines par kilo; c'est-à-dire que pour ton poids actuel, comme je te disais plus haut, tu dois manger entre 61 et 92g de protéines; c'est égal à ton poids multiplié par 1g ou 1g50; mais il vaut mieux te rapprocher des 1.5g, car plus tu consommes de protéines, plus tu perdras...

Pour pouvoir calculer ta dose selon ce que tu manges chaque jour, tu te réfères à la liste des aliments, je te mets le lien ici:

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

N'hésites pas si tu as d'autres questions.

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vinyloue

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 19:44

haaaa ok super je vais aller voir ça de ce pas

Je vois que tu es calée sur le sujet alors effectivement je n’hésiterais pas a venir te questionner lol

Merci encore bises bonne soirée

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/05/2013 à 20:12

Pas de soucis Vinyloue, si je peux t'aider, ce sera avec plaisir

Bonne soirée à toi

Bisous

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