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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

je me présente,nouvelle et 8kg à perdre, besoin de votre aide

VIRGI9744

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2016 à 18:45

Bonjour,

 

 

 

je suis nouvelle et j'aimerai avoir des conseils car je commence le régime escalier nutritionnel dés ce lundi.

 

 

 

J'aimerai savoir qu'est ce qu'on peut manger pendant les petits déjeuners?

 

 

 

ET si à chaque pallier, le repas du midi et du soir et identique, par exemple pour le mardi on mange le midi protéines et légumes ainsi que le soir et idem pour les autres jours,

 

 

 

Peut on manger des steaks hachés le lundi?

 

 

 

 

 

 

 

Merci d'avance,

 

 

 

et bonne soirée

saby83

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2016 à 19:29

salut, je suis nouvelle sur le forum, mais j'ai lu pas mal de chose, alors oui l'escalier fonctionne par journée donc le lundi ce sera que des Protéines matin midi et soir, et le mardi petit dej midi et soir protéines et légumes, pour des exemple de menus tu peux aller voir sur le forum, il y a pas mal de recettes aussi.

oui tu peux manger autant de steak haché que tu veux le lundi puisque ce sont des protéines pures

pour les petits dej, tout dépend de ce que tu aimes manger le matin, des oeufs brouillés, jambon, fromage blanc ...

voilà, j'espère avoir pu t'aider

HOOPS

213 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2016 à 12:02

Bonjour j'ai 8 kg a perdre aussi donc je te suis je débute aujourd'hui au petit déjeuner oeuf dur saumon café au lait écrémé sans sucre fromage blanc

Ayant 4h de décalage horaire donc mes menus arriveront tard

Ce midi je mangerai du poisson cuitau four

sabrina27

63 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2016 à 17:46

Bonjour moi je commences demain !et jai douze a treize kgs à perdre!!c pas mon premier dukan sa a marché à chaque fois mais je ne fais pas le dernier palier alors je reprends tout evidemment donc là il faut que je me motives!!!courage à vous!!!

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