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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Je me présente, premier régime ;-) objectif -10kg

chacham

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2015 à 09:40

Bonjour! Je suis nouvelle sur le forum et je commence mon premier vrai régime 

Phase d'attaque depuis lundi, j'ai déjà testé qq recettes de muffin par contre je n'arrive pas à trouver certains produits 0% de matière grasse... je précise je suis en Belgique.

A défaut, je choisi des laitages maigres (cottage chesse 5% mt) je pense que ça va juste ralentir un peu ma perte de poids? Qu'en pensez-vous?

Déjà merci pour votre avis, bonne journée 

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2015 à 23:21

Coucou chacham ,

 

Déjà bravo pour ta décision , moi aussi j'ai environ 13 kilos à perdre donc si tu veux on peut se suivre ,

 

Je ne suis pas en belgique donc c'est vrai que je n'ai pas trop de souci pour trouver mes produits mais j'ai communiquée avec certaines personnes de Belgique qui m'ont dit quand cherchant bien dans différentes enseignes et hyper marche , tu peux en trouver quelques uns ....

 

Moi j'ai commencé samedi , je passe demain en croisière prot/légume et je sais que je n'oserai pas prendre du 5 % .. Peut être en stabilisation ... Ou alors vraiment une à deux fois par semaine , pas plus

 

Après ce n'est que mon avis personnel je suis loin d'être une pro mais je me réfère vraiment à la liste des aliments autoriser et en attaque et cest interdit .. Voilà voilà

 

 

Je sais aussi que pour faire certaine recette tu peux commander du blanc d'œuf en poudre et du protifar sur internet il livre en Belgique et d'ailleurs il me semble que le site ligne et plaisir livre depuis la Belgique , peut être y trouvera tu ton bonheur .

 

Pour moi demain c'est la pesé j'appréhende un peu ..

 

Bonne nuit a tres vite )

chacham

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2015 à 22:32

Coucou Cocovane!

 

Déjà merci pour ton message  et tes encouragements

Super, alors, me voilà moins seule on a un peu près le même objectif.

 

Je vais aller voir si je trouve des produits 0% dans d'autres enseignes que celles près de chez moi. Le soucis c'est qu'il faut que j'aille jusque Liège pour avoir des grands hypermarchés avec plus de choix, et c'est qd même à 80km de chez moi... Mardi je ne travaille que le matin, je vais donc partir en quête hihi

 

Je vais aussi regarder sur le site ligne et plaisir, merci pour l'info

 

Je suis passée en phase croisière aujourd'hui... pas évident, souper du foot de mon fils avec barbecue! Je me suis retrouvée à boire un coca zéro et a remplir mon assiette de crudités, certaines avec un de la vinaigrette (à mon avis pas de l'allégée).

Et demain de nouveau un souper frites-boulettes.... j'espère qu'il y aura de la salade au moins lol

 

Et ta pesée ce matin? Tu tiens le coup, pas de craquage? Moi ce qui me manque c'est qqch à grignoter le soir devant la tv, un truc croquant! Je n'arrive pas à résister, j'adore les biscuits céréal-coco, ils sont allégés mais bon....

 

Et pour l'activité physique tu fais de la marche? Moi j'ai commencé le régime lundi mais je n'ai pas eu l'occasion d'aller marcher les trois premiers jours (boulots, enfants, maison,...) donc j'ai fait une marche d'une heure jeudi et ce matin, suis allée courir/marcher 20 min. Mais bon je fais pas du tout de sport alors c'est très difficile pour moi!

 

Voilà, j'espère qu'on pourra se motiver l'une l'autre, et peut être échanger des idées pour les repas

 

Bonne fin de soirée et bon week end!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2015 à 09:43

Bonjour chacham

 

Je reconnais que 80 kilomètre ce n'est pas rien

Si tu y va mardi et que tu trouve essais de faire le plein et si tu peut congelé un peu aussi c'est une solution ,

 

Je vois que malgré les tentations tu résiste bravo !!

C'est super

Une barquette de frite olala j'aime ça c'est dur dur .. Mais rien que de penser au kilo de gras qu'elles contienne ben , l'envie elle me passe lol

Moi je résiste comme ça et ça marche je me dit un écart = +1 kilos sur la balance et ça stoppe net les envie !!

 

Pour le grignotage croustillant il est vrai que calme manque aussi donc des fois je me fais des chips de surimi au four ou des céréales aux 2 sons grillées , ça croustille à souhait et c'est autorisé

Les recettes sont sur ce site

Ce qu'il y a de bien avec toutes ces recettes c'est que tu as un palier alternatif pour a peut près chaque envie !!

Je vois que tu as une vie bien remplie c'est super

Moi j'ai 31 ans et je suis célibataire pour le moment ,

Je n'ai pas d'enfant et en ce moment je ne travaille pas je devrait reprendre fin juin ..

 

J'admire les gens qui arrive à courir loll

Je sais pas si c'est le fait que je fume mais je tiens pas au niveau souffle c'est horrible (2minutes)

 

Donc moi tous les jours de semaine je vais dans une salle de sport de 11h30 a 14h00 et je travaille une partie du Corp sur les machines et ensuite je fais 30 minutes de vélo force 8 et 30 minutes de marche rapide en montée sur tapis ..

 

Sinon depuis le début (7jours) j'ai perdu 1,9 kilo

 

J'ai conscience que ça va être un peu long et sue le mot d'ordre ici c'est "patience" !!

 

Et j'espère moi aussi que tu trouvera une bonne salade à la place des frites sinon c'est pas cool

 

Au plaisir de te lire

Très bon weekend end )

chacham

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2015 à 10:32

Salut Coco, comment vas-tu?

 

Me voilà preque au même résultat que toi moins 1,8kg c'est super je trouve de voir déjà ce résultat! Bravo à nous deux 

 

Waouw tu fais du sport tous les jours, c'est magnifique! Moi je suis une grande fainéante et c'est vraiment difficile de m'y mettre...

Je suis allée courrir hier soir, environ 15 min... je vais essayer de le faire un peu plus longtemps ajd!

 

Alors pour ce qui est de mon souper de samedi dernier... les frites criaient "mange-moi!!!" j'ai donc mangé "normalement" sans excès et bu un verre de vin, et une mousse au chocolat comme dessert!!!! Bref grosse entorse au regime... Par contre je n'ai pas culpabiliser du tout, j'ai trop apprécié pour ça hihi

 

Donc voilà, après réflexion, j'ai décidé de m'octroyer un repas "normal" une fois par semaine, je me doute que ce n'est pas l'idéal mais je suis trop frustrée si non, et j'ai bien peur de finir par craquer et me ruer sur les oeufs en chocolat ou autre collation de mes enfants On va voir sur le long terme ce que ça donne.

 

J'ai trouvé plein de choses sur le site ligne et plaisir, merci bcp pour l'info! J'attends impatiemment ma livraison.

 

Passe une belle journée,

A bientôt 

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2015 à 21:40

Coucou ,

 

Ca va je vais bien merci

Je nous félicites aussi pour ces premiers grammes perdus !! Que ca continu comme ça c'est motivant ,

Aujourd'hui au sport j'ai eu un peu la tête qui tourne .. Mais ça va je pense que je vais allez m'acheter un complément alimentaire avec pleins de vitamines dedans et ça ira mieu lol

 

Je pense que tu as raison de t'accorder un plaisir par semaine , si ça peut t'aider à justement canaliser tes envies et à te faire plaisir, tu as tout à fait raison , tant comme tu dit que c'est raisonnable et sans excès , une fois par semaine ça reste raisonnable et ca peut même t'aider !

 

Je sais que moi après personnellement j'ai pas de limite et en plus je culpabilise .. Donc j'essaie de rester carré et pour l'instant j'y arrive .. Donc c'est cool !

 

Demain matin je me pese normalement c'est vendredi mais j'ai envie de voir ..))

 

Je sais pas si en Belgique vous avez la marque canderel mais hier j'ai trouver un cacao encore moins calorique que celui qui était commercialiser par dukan ! Moins de lipide moins de glucide .. Le top

 

J'ai aussi commander des arômes alimentaires sans sucre ni huile et c'est vraiment pas mal du tout pour préparer les desserts ...

J'me régale lol

Ce soir j'me suis fais des crevettes géantes au gingembre c'était vraiment le top

Je crois que le secret cest qu'il faut pas ce lasser moi tous les jours je varie

 

Surtout continuons comme ça

Et si tu as une question ou envie de parler ou quoi que ce soit tu sais que tu me trouvera sur ce post

 

A bientôt

chacham

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2015 à 14:28

Coucou!

 

Je vois que tu es à moins 3kg! Super!!!!

Pour ma part 2,7kg, on peut dire qu'on se suit bien.

 

As-tu commencé tes vitamines?

 

Dimanche prochain on fête l'anniversaire de ma fille (9 ans) et ce sera pizza party!!! hihi juste ce qu'il faut pour mon régime :-P et le dessert une pyramide de macarons. Mais je serai raisonnable, j'ai déjà prévu des batonnets de carotte et du chou fleur pour l'apéro

 

Est-ce que tu as moins faim qu'au début du régime? Moi ça fait 1 jour ou 2 que j'ai remarqué ça, pourvu que ça dure! Par contre hier j'ai craqué pour 3 petits oeufs en chocolat grrrrrr le plat est a coté de ma machine à café, du coup, je l'ai rangé dans une armoire pour ne plus me laisser tenter... mais c'était trop bon!

 

A bientôt, porte-toi bien

Shaynaz22

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2015 à 14:37

Bonjour a tous je débute aujourd'hui le régime dukan première régime . Je souhaite perdre 20 kilo . Pouvez vous m'expliquer un peu la première phase du régime

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2015 à 17:48

Coucou chacham,

 

Je suis contente d'avoir de tes nouvelles !

 

Effectivement on se suit cest cool , pour moi toujours la pesée vendredi , jespere que ca va encore bougé

J'ai pas fais d'écart ormis le week end dernier j'ai fais une brioche test avec 3 œufs et 15 c.s de lait écrémé en poudre ...

Le test était tellement réussi et délicieux que j'ai tout mangé ... Pfff enfin cest pas grave ,

Comme tu dit maintenant jemballe et je range dans un placard !

 

Alala ce chocolat ! Ca ca descend seul par contre Smiley bonheur

 

Pour les vitamines j'ai opté pour un brûleur de graisse de la marque NT1 lipoxyl que je prend a jeun ,

Caféine , guarana , cocktail de vitamines pas mal du tout , on me l'a conseillé dans ma salle de sport donc je le prend et j'ai plus eu la tête qui tourne c'est cool .

 

Moi j'ai ressenti que j'avais plus faim la première semaine , maintenant jte rassure ca ma passer lol

En fait j'ai encore du mal à dissocier la vrai faim et les envies ... Mais c'est vrai que je mange a des heures fixes et mon ventre de gargouille pas .

 

Alors un joyeux anniversaire a ta fille et surtout n'oublie pas pizza et macarons en petites dose !! Surtout savoure ta bien raison

Moi jsuis capable de dépasser les limites trop dangeuereux pour l'instant ... Jcrois quon se refait pas !!

 

A bientôt

Tres bon week end a toi )

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2015 à 17:56

Bonjour shaynaz ,

 

Déjà tu a trouver le bon site super !!

Tu as justement plusieurs rubriques qui t'explique les différentes phases du régime ainsi que la première phase ,

Elle doit durée normalement 5 jours et tu dois te nourrir uniquement de protéine pure

 

Tu as une liste d'aliment autorise pour cette phase je t'invite à la consulter pour ne pas te tromper

 

Il te suffit juste d'un peu farfouiller dans les rubriques et tu trouveras toutes les réponses à tes questions ,

Moi j'ai vraiment tout appris sur ce site sinon on m'a prêter le livre du docteur Dukan

Mais honnêtement ce site vaut le livre x10

 

Si tu veux partager tes menus ou si tu as une question plus précisé n'hésite pas ,

 

Bonne soiree a toi )

Shaynaz22

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2015 à 21:26

Bonsoir coco vane . Je te remercie pour ta réponse , alors j'ai fouiller un peu le si te dukan et j'ai trouvée tout les menu de la phase attaque . Je vais vraiment le commencer demain . J'ai çalculer mon juste poids et j'ai 6 jours de phase attaque .

 

Je t'écrire demain alors pour te dire comment c'est passer cette première journée . En espérant tous réussir

 

Bonne soirée a toi aussi 😘

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2015 à 10:10

Coucou shaynaz ,

 

Super !! Bonne attaque et surtout lis bien l'explicatif de la phase 1 en entier ,

Bois 2 litres d'eau par jour

Ne depasse pas les 800 g de produit laitier/ jour

Et il faut que tu calcule de manger au moins 1,5 g de protéine pure par kilos que tu pese :

Ex: 100g de poulet contient 20g de protéine pure

Tu divise le nombre de protéine pure que tu as pris dans la journée par ton poid et tu dois au moins arriver à 1,5 !

A plus )

Shaynaz22

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2015 à 12:00

Coucou cocovane .

 

Tout d'abord j'espère que sa va ,et je te remercie pour ton explication . J'ai commencer aujourd'hui mais je n'ai pas prit mon petit déjeuner car je me lève super tards et je j'ai pas l'habitude de le prendre . Est ce grave ,?

 

Pour se midi se sera du blanc de poulet et fromage blanc pour ma part et toi ?

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2015 à 20:47

Coucou ,

 

Mais de rien c'est normal

Je ne pense pas que ce soit grave si tu saute ton ptit dej , si tu te lève tard et que tu nest pas en activité tu as raison ..

( enfin cest mon avis personnel lol après jsuis loin d'être nutritionniste :P )

 

Alors moi a 9h j'ai manger une par de gâteau aux 2 sons ( ble et avoine ) ils sont d'ailleurs obligatoire jespere que tu en as acheté

Avec 2 tranche de jambon 60g dédouane dégraissé

A midi exactement comme toi !!! Blanc de poulet 200g et 100g de fromage blanc

J'ai bu un thé à 16h avec 2 madeleine que j'ai fais moi même au gluten de ble

Et la je suis entrain de faire cuire du saumon en papillote et je pense que je mangerai 3 petit suisse

 

Moi personnellement ce régime m'a appris à cuisiner et ça m'amuse vraiment j'me régale

Je me réfère au recette du site tout est tres bien détaillé quand tu vois écrit "PP" tu peux mànger la recette sans problème

 

Pour le son d'avoine pour ta phase cest 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine et 1 c.s de son de ble en cas de constipation

On en trouve même chez carrefour

 

Bon appétit !

Dieselle42

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/05/2015 à 21:28

Bonsoir, un petit message car je suis dans les mêmes objectifs que vous.

 

J'ai vite perdu au début, puis stagné depuis 10 jours.

Je vous trouve courageuses car j'ai du mal à cuisiner... je sais que pourtant c'est important à moyen terme pour ne pas se lasser.

J'ai profité de ce jour férié et du fait d'être toute seule l'après-midi pour m'occuper de moi : footing d'une heure, sauna (avec plongeons dans la piscine qui ne doit pas dépasser les 10 degrés !) et massage avec un vieil appareil anti-cellulite ressorti de mes cartons..

 

On verra demain sur la balance...

 

Bon courage à toutes !

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/05/2015 à 21:58

Coucou dieselle ,

Bienvenue à toi

Je pense que vu que tu as tres peu de kilo à perdre c'est normal que ce soit un peu plus long..

Mais si tu persiste tu arrivera obligatoirement à atteindre ton objectif ,

Moi j'me pèserai dimanche surprise on verra bien !!

Ta bien raison de t'occuper de toi et je pense aussi que le sport et n'importe lequel favorise la perte

Moi aussi la semaine je vais à la salle et 1 h de cardio par jour

 

Sinon je pense qu'il faut bien suivre le régime à la lettre et sur la longueur sa payeras , cest sur

Pour la piscine a 10 degré waouwww t'es courageuse mais ça doit bien raffermir effectivement

 

Bon week end les filles ))

Dieselle42

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2015 à 18:21

Merci pour ton message de bienvenue Cocovane !

Je vois que nous nous suivons aussi en perte de poids.

C'est vrai que les derniers kilos à perdre sont les plus longs.

Aujourd'hui, gros coup de fatigue. Je suis allée courir une heure, mais je n'avais plus d'énergie.

Une amie m'a fait un massage thaï, et c'est reparti... j'ai aussi mangé un carré de chocolat noir à 90 % de cacao : premier écart en 24 jours, je ne pense pas que cela soit dramatique.

Ce soir, à nouveau sauna + piscine.

Je me donne jusqu'à fin mai pour voir ma perte de poids et définir le poids auquel je me stabiliserai. Si trop de fatigue, je ferai peut-être une première étape de stabilisation en juin juillet août, puis reprendrai en septembre.

 

Bon courage à toutes !

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2015 à 23:23

Coucou ,

 

Ben moi aujourd'hui j'ai tester 2 recettes :

Une gratin de gnocchis au toffu et à la courgettes super simple et vraiment tip top j'me suis régaler ..

Et j'ai tester les guimauves façon ourson cacao alors la une tuerie je conseille cest fabuleux

 

Sinon je stagne faudrait peut être que j'arrête mes tolérer du jour grrrrr

 

C'est vrai que moi j'me fais plaisir malgré que ce soit des aliments autoriser j'me fais pleins de gâteau aux sons gluten psyllium et tous les jours faut que j'me calme lol j'ai pas encore compris que je suis au régime mdrrr

Dieselle42

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2015 à 21:57

Bonjour les filles !

Un petit message pour prendre de vos nouvelles : est-ce que tout se passe bien ?

Un petit coup de moins bien aujourd'hui pour moi. J'ai repris rendez-vous avec le médecin qui m'avais suivie lors de ma première diète protéinée afin de faire un bilan avec lui fin mai : j'espère que cela m'aidera à tenir ma phase de croisière !

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2015 à 00:03

Coucou dieselle ,

Pourquoi que ce passe t'il ?

Jespere que c'est juste un contrôle préventif et que tout va bien !

Donne nous des nouvelles

En tout cas tu perds vite tu dois pas mànger bcp ...

Dieselle42

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2015 à 20:54

Coucou COCOvane,

 

En fait, j'ai profité d'un rendez-vous chez le médecin pour mon fils pour prendre en rendez-vous afin de faire un bilan.

Rien de grave !

C'est vrai que ce régime est quand même fatigant, alors que je mange plus que précédemment.

 

Bon courage à toutes !

chacham

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2015 à 13:53

Coucou les filles, bienvenues Shaynaz et Dieselle!

Pas eu beaucoup de temps ces jours ci pour venir voir ce qu'il se passait sur le forum

J'espère que vous allez bien?

 

Et toi Cocovane? Je vois que tu perds bien dis donc, tu fais tjs 1h de sport par jour? C'est super courageux

Moi niveau activité sportive c'est le calme plat... je rentre du boulot, plus d'énergie! pffff

 

Je me pèse demain, j'espère peut être voir le 5...... même 59,9 ce serait super!

 

J'ai fait qq excès ce week end! Pizza et macarons pour l'anniversaire de ma grande Mais c'était trop bon! Et un petit verre avec tout ça! hum

 

Hier je me suis fait un genre de quiche mais sans la pâte: j'ai mélangé deux oeufs avec du fromage maigre, ajouté de l'arôme de cheddar, coupé des carottes, tomates, poivrons, oignons en petits dés et mis le tout au four, c'était plutôt bon 

 

Bonne fin de semaine à toutes et bon régime

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