Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour

Je monte les marches, moi aussi.

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2014 à 08:14

59.4 ce matin, j'ai perdu mon premier surplus...ouf.

J'ai commencé hier.

J'avais repris deux kilos en stabilisation.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2014 à 08:20

je me dis que les kilos vite pris repartiront vite...cette fois j'essaie de descendre plus bas, vers 53 kilos

 

hier

 

pain complet 50g fb orange café eau

moules catalane, jambon porc et poulet haricots beurre moutarde

café lait

1 heure 15 de marche rapide

sons fromage blanc vinaigre de cidre, sardines citron filets/ sucrine

eau

 

Ce matin, moins 1 kilo depuis hier...ouf

pain complet maison, une tranche, et faisselle 6% café et une orange.

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 11/04/2014 à 09:11

On organise un concours justement pour les "grimpeuses" 

http://www.dukanaute.com/concours_les_dukanautes_grimpent_sur_l_escalier_nu(...)

N'hésite pas à partager tes bonnes petites recettes ! Tu peux gagner des cadeaux

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2014 à 09:12

merci zaloo, oui j'ai vu, belle iniitiative, je vais y réfléchir.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2014 à 20:52

hello les filles, j'ai bien perdu de hier à ce matin, moins 1 kilo tout rond, c'est bien...mais ce soir gros écart au travail...ce sera un gala improvisé, bah voilà...c'est comme ça...je ne m'en fais pas, demain est un autre jour, j'attaquerai par une marche très tôt le matin...du sport, et voilà.

pouzette

238 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2014 à 22:40

Après un gros écart une journée pp. Et après tu reprends normalement, sauf que dimanche tu refais pas gala, tu fais 2 vendredi ou samedi de suite, faut voir au niveau des féculents sur ta semaine

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2014 à 01:50

Je ne ferai pas de gala dimanche...il est grillé. Par contre, demain je mange normalement...et dimanche aussi...et lundi PP.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2014 à 01:51

J'ai prévu un chili con carne demain, et dimanche je prendrai des légumes.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2014 à 19:45

faisselle 6% café pain orange

chèvre pain , gâteau sons steaks 2 chili con carne café

salade jambon fb concombre eau

pouzette

238 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2014 à 20:34

C autorise la faisselle 6%

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 08:16

j'ai lu en effet, qu'il vaut mieux manger du fromage affiné; à cause du lactose, j'ai fait une erreur hier, j'ai pris du pain et du chèvre plus tard, en même temps, je ne fais pas trop restrictif, car en stab, on a tendance à reprendre du poids.

ce matin comté et pain., pamplemousse.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 08:30

Je pense l'avoir compté pour un toléré, ouf...de toute façon, faut pas trop se restreindre.

J'ai marché une heure 15 hier.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 08:36

Zéro restriction, zéro frustration sinon, 100% de compensation et de stockage.

J'ai trouvé des moules à glaces, je vais tenter une recette.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 13:27

ce midi

poivron cru rouge, une petite tomate deux bouts d'agneau un café gâteaux sons

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 17:00

je fais des gâteaux, mais ceux là ne sont pas pour moi, car sucrés...

[url=http://www.servimg.com/image_preview.php?i=24&u=14727897][img]http://i56.servimg.com/u/f56/14/72/78/97/th/13_avr11.jpg[/img][/url]

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2014 à 17:01

Forum Dukan : pour moi j ai fait ca

pour moi j'ai fait ça:

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 07:27

ce matin, 90g de mon pain ci dessus grillé, cancoilotte dessus, une tranche de jambon, une part de cheesecake citron, café, eau

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 07:28

et hier pour mon dîner, maquereaux et thon tomate basilic.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 10:05

jour PP

blanc de poulet, reste de cheesecake et deux yaourts zéro

café

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 18:09

puis bouillon avec protéines de lait et blanc d'oeuf, un peu de son de blé

puis thon et sardine au citron

dessert lait/blanc d 'oeuf / arôme fraise

 

une promenade d'une heure à fond!

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 18:13

j'ai fait une gaffe , j'ai pris un toléré...arff, j'espère que la balance ne fera pas la gueule!! maïzena dans le cheesecake, et cancoillote, arff

par contre j'ai pris la boisson au piment!! trois verres.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 18:14

de l'agar agar et du konjac..ça va décaper..

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2014 à 18:25

Pour ma journée légumes, demain, j'ai préparé une belle ratatouille!!! que de bons légumes efficaces/minceur!

Je vais me faire plaisir, à volonté...chaud froid....miam miam, j'aime l'escalier!

pouzette

238 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2014 à 21:03

Dommage y'a pas un bouton "j'aime"

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/04/2014 à 07:04

je prendrais bien ma compote de rhubarbe, mais elle est sucrée, je l'ai achetée en bocal.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.