Regime Dukan avec Dukanaute
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Je n'ai perdu que 2 kg en 10 jours d'attaques

lepetitchou75

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2013 à 08:56

Bonjour, j'ai commencé la phase d'attaque il y a 10 jours. Ma balance m'annonce 2 kg. Je suis un peu déçue de plus constipée. Mais je suis une sportive je cours 2 fois par semaine 50 mm. Est-ce cela qui bloque?

Pouvez-vous me donner des conseil, pour mon problème de constipation et ma perte de poids?

Mercredi cela fera 10 jours aprés j'attaque la phase PP+PL ( combien dois-je faire 1 PP pour 3 jours PP+PL)

Help les filles car je suis un peu démotivé faut pas que je craque ...dur dur . Merci d'avance pour vos réponse

zouzoute57580

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2013 à 09:04

coucou !! mais c 'est 6 jours la phase d'attaque , non ???

moi sur le coatching en ligne j 'ai perdu 2.23 kgs pendant la phase d'attaque , là je suis en phase croisière depuis 12 jrs

pour la constipation , moi c 'est eau a gogo et le son d 'avoine m 'aide bien aussi .

ne te décourage pas , tu vas y arriver ...le bout du tunnel n 'est pas loin

zouzoute57580

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2013 à 09:07

pour ta phase croisière c 'est 1 jour pp ; 1 jour pl en alternance et si t'as fais un écart ou un bon repas hors règles et bien tu compenses , 1 jour pl et 2 ou 3 jour pp ....

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/09/2013 à 09:32

Combien à tu de kilos à perdre??

10 jours d'attaque, c'est pour les personnes en obésité.

 

Pour ton problème de constipation, je te conseille de bien t'hydrater, manger tes sons, et peut être essayer de boire de l'hepar ou thé vert.

Une fois les légumes reintroduit sa devrait aller mieux.

 

Niveau rythme, tes jours PP doivent être égaux à tes jours PL. 1/1 - 2/3 - 3/3....

À toi de choisir ce qui te convient le mieux.

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/09/2013 à 09:33

Zouzoute, en.cas d'écarts, il ne faut absolument pas compenser par des jours PP à tire la rigot....

 

Je vous.conseille de lire le livre, vous renseigner sur le régime!

Utilisateur66377

Posté le 24/09/2013 à 09:38

salut les jours a faire en attaque cela dépend du poids que l'on doit perdre cela ne sert a rien d'en faire trop pour 7kg a perdre 3 jours aurait suffit en suite tu peux choisir l' alternance qui te convient le mieux 1pp/1pl ou 2/pp/2pl pour le constipation en mangent des légumes cela devrait s' arranger sinon il existe des produits a base de plantes en pharmacie bonne continuation a vous

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/09/2013 à 09:39

Tu n'as pas fait calculer ton juste poids sur le site Dukan. ...Dix jours avec un imc normal. ....Beaucoup trop deux jours auraient été suffisants et tu n'aurais pas ce problème. .Et là ton corps resiste au "mauvais traitement"..mais puisque le mal est fait. .Contre la constipation tu bois de l'hepar, tu prends le son de ble (une cuillere à soupe ) tu peux aussi prendre de l'huile de paraffine (trois cuilleres à soupe /jour )..si ça persiste consulte ton médecin ou le pharmacien (si ta constipation dure depuis plus de cinq jours )et surtout bouge la marche ça aide.

Une fois debloquee ta balance va baisser. Fais l'alternance 1/1et tu pourras consommer de la rhubarbe qui est laxative. Bonne journée à toi. 

lepetitchou75

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2013 à 10:11

Merci à toutes j'avais pas compris le phase attaque.

Donc dés aujourd'hui je fais 1/1 avec les légumes.

Pour mon petit soucis merci pour les petites astuces.

 

Cela fait du bien d'avoir des amis qui vous aide car on se sent moins seule et le combat est long.

J'ai fait beaucoup de régime qui n'ont rien donné, je mise tout sur cette dernière chance.

 

Le fait que je fasse du sport ne ralenti pas la perte de poids? avant ma course que puis prendre pour pas etre fatiguée ? MErci merci beaucoup des filles

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/09/2013 à 10:20

Si tu as l'habitude de faire du sport tu continues. ..Si tu arretes ta masse musculaire va fondre et certes tu maigriras mais ce ne sera pas beau. .Pour la fatigue prends un cocktail vitamine genre azinc bion3

J'ai pris azinc de l'attaque jusqu' en fin de croisière. .Ça aide car le regime est tres fatigant.

Bonne journée 

lepetitchou75

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2013 à 10:24

Merci pour tous ces conseils...je me sens bien mieux, regonfler pour la suite. Bises, bonne journée

heleneG

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2013 à 13:54

bonjour, je commence juste ...je me suis promené sur ce forum pour trouver des encouragements car moi aussi je voudrais vite perdre et surtout pas reprendre ! j'ai hésité entre ce régime et un autre à base de poudre qui àa l'air bien aussi! allez je me lance avec dukan ! est ce que vous connaissez l'autre? celui où on doit manger des poudres reconstituées avec du lait mais ou il y a des complements alimentaires aussi ! je suis sportive je cours pas mal et je ne voudrais pas être fatiguée ... Help besoin de conseil et de motivation !!!

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/10/2013 à 14:27

Bonjour hélène

Dukan est un régime contraignant et il est à vie

 

il faut le suivre jusqu' au bout et Completement changer ses habitudes alimentaire D'où l'intérêt de cuisiner et d'abandonner la nourriture industrielle. Avant de commencer tu devrais lire le livre de Dukan et etudier la methode et les diverses recommandations que tu trouveras sur le site. Rubrique "les differentes phases du régime dukan "..vas aussi faire calculer ton juste poids sur le site officiel tu as un lien sur notre site "calcul du juste poids " c'est gratuit. Tu auras aussi ton parcourt personnalisé. .Ne t'engage pas à la légère. 

lepetitchou75

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2013 à 17:03

Je suis en phase croisière 1 jour PL + 1 jour PP . la perte de poids est trés lente mais je m'entraine tous les 3 jours à la course. Sache quand on fait du sport c'est surtout en centimètres qu'on perd. Il faut vraiment s'accrocher. Le forum aide pour te remonter le moral.

Moi je sais que cela va être long car j'ai trop fais de régime et le corps oublie pas. Mais je tiendrais.

Je craque pour du pain (c'est mon péché mignon) je le sais mais j'ai réussi à l'enlever le matin et le soir, me reste plus que le midi. C'est dur mais je vais y arriver. Courage à toi

shrinki

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2013 à 18:47

Coucou ma belle, je suis dans le meme cas que toi! Stagnation extreme depuis le debut, apres 1 semaine d attaque et 2 mois de dudu = -3kg!! :$ J ai rectifié le tir car je mangeais une soupe hyperpro le soir mais en lisant les ingredients pleins d interdits mais rien a faire, je stagne vraiment trop... Je me dis que mon corps va finir par ceder!!! Tiens bon copine!! )

lepetitchou75

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2013 à 20:09

Bonsoir, il faut surtout garder le moral, comme tu dis notre corps va bien céder un jour et moi je le vois surtout en centimètre. On va y arriver moi c'est mon dernier régime aprés stop car j'aurai passer ma vie à faire cela. A bientôt

shrinki

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2013 à 08:53

Oui comme tu dis faut pas se demotiver, notre corps n attend qu un craquage pour reprendre! Alors ça prendra le temps qu il faut mais on y arrivera ma belle! Perso j ai perdu 7cm de tour de hanche et 1cm partout  bras, taille, cuisses...depuis le debut. Mais je te cache pas que j aimerais que ça aille plus vite! Surtout que la premiere fois c etait beaucoup plus rapide!  De toutes façons, comme tu le dis si bien, quand on a tendance a prendre du poids je pense qu on est constamment en regime meme si c est moindre par la suite

Pleins de bisous ma belle et courage!! 

heleneG

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2013 à 15:36

bonjour ! ça fait plaisir de se sentir entourée et aidée ! j'ai donc attaquée mais je me sens super fatiguée et je ne suis pas sure que cela soit bon pour mmon corps !!! quand on y refléchit bien, aucun complement alimentaire pour aider ... moi je sais pas si c'est très bon ! je sais qu'il existe un autre programme qui aide à mincir mais qui est surtout fait pour réequilibré notre alimentation (et en testeuse de régime que je suis , je me pose des questions !) il n'a pas l'air compliqué à suivre (un ami le fait) et moi ce qui me plait c'est qu'il n'est pas fatigué, il a des résultats et il n'a pas de probleme de transit !!!! du coup je suis perdue et je ne sais pas si je vais tenir !!! merci de me guider !!! je ne suis pas sure de pouvoir citer la marque de l'autre poduit ! c'est à base de poudre alimentaire que l'on peut cuisiner au quotidien et qui sont remplies de vitamines et mineraux pour que le corps se sentent bien dedans et dehors !!! ou lala trop de doutes en moi ...help !!!

shrinki

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2013 à 19:09

coucou helene, c est vrai qu il y a de quoi faire dans la rubrique "regimes" )) Pour ma part, dukan me convient parfaitement ; viande a volonté pour une carnivore comme moi et resultats probants mais si tu ne te sents pas bien alors oui pourquoi pas essayer autre chose? Par contre tu risques certainement de stagner voir de reprendre en changeant de methode.:$ Perso je prends du bion 3 pour combler les eventuelles carences en vitamines (sachant quand meme qu on est en france donc niveau carence on est quand meme bien a l abri et qu au pire tu peux faire 1pp/1pl pour justement palier au manque de vitamines et constipation). Si c est en poudre proteinée, le mieux c est insudiet (prescrit avant que sur prescription medicale_j avais perdue pas mal avec mais moins que dukan). Le tout de toute façon c est de tenir sur la duree et surtout quand on a pas beaucoup a perdre 

Dans tous les cas, courage et tiens bon 

heleneG

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2013 à 16:26

bonjour ! juste un petit message pour savoir ou vous en êtes vous? pour ma part, j'ai abandonné car trop de fatigue, manque de tonus impressionnant, coup de mou et du coupo, moral dans les chaussettes !!!! par contre pas démotivé à perdre du poids donc je suis une autre méthode qui m'a rebousté comme jamais !!!! j'ai perdu du poids, j'ai une super forme morale et physique, ma peau a retrouvée son élasticité grace aux compléments alimentaires ... bref j'ai trouvé mon bonheur ! Je peux aussi cuisiner avec pour la famille (et ça c'est énorme) !!! Petite précision, ce n'est pas insudiet car je ne voulais pas de régime hyperprotéiné ! c'est une marque française mais pas commercialisée dans les magasins ! vous etes suivi par un conseiller ! après prise de sang : mon médécin a été epaté par les résultat !!! voilà, chacun sa méthode ... le principal étant d'être bien dedans et dehors !!!!

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