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Accueil Forum » Phase de croisière

Je n'arrive pas à manger ma quantité journalière de proteines

ftasia

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 16:52

Bonjour !

 

Voilà,mon problème est que je n'arrive pas à manger autant de proteines que je devrais en prendre,soit 100g c bien ça?

 

Pouvez-vous me donner une journée type que se soit en pp et en pl?

 

Est ce que c'est dû à ceci que ma perte de poid est lentre comparée à certaines?

 

Merci d'avance pour votre réponse et bonne continuation

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sully0378

289 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 16:54

alors deja, ta perte de poids n'est pas du tout lente, certaines filles perdent plus vite et d'autres moins, on est toutes différentes!!

Pour les proteines, le mieux c'est de cuisiner du coup tu auras plus envie de manger sinon il y a tout un tas de sorte de laitages 0% que tu peux manger ca passe tout seul normalement!!

Sinon essaye de manger les choses les plus riches en protéines genre blanc d'oeuf

JulietteMR

1805 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 31/03/2011 à 21:01

Bonsoir !

 

Si c'est le côté "barbaque" qui te bloque, fonce sur les poissons et les fruits de mer et n'hésite pas à ajouter du blanc d'oeuf dans beaucoup de tes préparations culinaires.

 

 

Juliette

ftasia

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 21:10

Merci les filles pour vos réponses

C'est pas tant niveau cuisine qui me dérange ou bien manger de la viande,car j'aime ça,ainsi que poisson (ce soir c'était saumon et crevettes) mais le soucis,c'est au vu de mon poids,je devrais prendre 100g de protéines ! hors j'en suis loin,mais g plus faim !!!

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sweetkay

132 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 02:20

Perso, ce que je fais lorsque j'ai la flemme de cuisiner ou si je n'ai pas bcp pu manger le midi et qu'il faut pallier en avalant de la proteine le soir, c'est du veau. 28g de proteines au 100g, je m'en fait 250-300g en un seul repas, avec en accompagnement, qq cornichons, un peu de moutarde si je suis en PP, pratiquement 90g de proteines, et hop c'est réglé pour la journée. Idem pour le boeuf.

Ou encore, c'est tout bete mais si tu n'as pas de pb de cholestérol: une omelette = 2oeuf + 1 blanc + 2tranches de jambon = 41g de proteines

Si tu es pluto bec sucré, fais toi une petite crème glacé par exemple (FB + edulcorant + Arome) 1h au congel. 7.5g au 100g de FB, ca va vite comme ca.

J'étais dans le meme cas que toi au début de regime au niveau poids donc protéine aussi, c'est juska 1.5g de proteine au poids pesé et c'est vrai que ca faisait bcp, mais après tout, je me suis dit que j'm cuisiner et que....l'appétit vient en mangeant!

Courage!

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ftasia

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 10:13

Merci sweetkay ! et bravo pour cette belle perte de poids! tu vas bientôt atteindre ton but ! c génial !!!

 

Merci pour tes p'tits trucs,ça va m'aider

 

Samedi,nous partons en pique nique en famille,donc les légumes j'ai pris que salade concombre et tomates cerises,la quantité de légumes suffit ! bien entendu,un sandwich au pain dukan jambon carré frais et p'tre oeufs dur 1 ou 2

 

Savez-vous où je peux trouver un tableau complet d'index en protéines? pour savoir à peut prêt où j'en suis...

 

Merci et bonne continuation à vous toutes

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nat821

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 21:51

bonsoir,

j'aicommencer dukan il y a 16 jours, et grace à votre discution je prend consience de ne pas mangeer assez de proteine.

 

pouvez vous me préciser d'autre info comme celle de sweetkay

 

merci encore

sweetkay

132 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 22:03

Pour calculer vos repas à l'avance, allez dans la liste de tous les aliments dukan, il y a toutes les équivalences des protéines au 100g, à la longue, vous pourrez bien aménager vos repas.

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Autre repas qui cale pour l'aprem avec pas mal de proteines : un hamburger ( pain dudu + 1 steack + A tranche de jambon + Mayo dudu + blanc d'oeuf dur qui reste) =minimum 50g de proteines!

 

Le maitre mot c'est cuisiner, sinon vous vous lasserez très très vite en tout cas!

 

Merci ftasia pour ton petit mot, oui j'en suis bientot a la fin, c'est bien là que c'est le plus dur!Mais bon, tu verras

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nat821

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 22:10

merci beaaucoup

et quelle volonté et courage de tenir, félicitaion tu vas arriver à ton objectif

ftasia

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 23:29

Forum Dukan : avec plaisir sweetkay et merci pour le lien j en fait de temps en temps des hamburger et ca me change comme ce soir en culpabilisant d avoir pris un p

Avec plaisir sweetkay et merci pour le lien !

 

J'en fait de temps en temps des hamburger et ça me change (comme ce soir,en culpabilisant d'avoir pris un peu de moutarde sur le temps,ainsi que du fromage emmental bride....et mon yaourt qui devait se terminer aujourd'hui un fondant ferme et fondant au chocolat ke j'ai mangé la moitié le matin la moitié ce soir,pour une impression d'avoir moins ingurgité d'un seul coup tout le gras,je suis folle je sais lol)

 

Ah tiens ce soir en faisant mon pain j'ai modifié quelque peu la recette

- 2 blancs d'oeufs montés en neige

- 2 cs de fromage blanc

- 2 cs de son d'avoin

-1 cs de son de blé

- une pincée de sel (ail en poudre et origan,suivant les goût)

 

Laisser 3 minutes au micro-ondepour être sûr qu'il ne soit plus humide et là ouahhhhh bien gonflé (sans levure) un p'tit passage ou pas au grill pain et vous aurez le plaisir d'en avoir d'avantage

 

(à la sortie du micro-ondeJe ne l'ai pas grillé,car c'est pour demain

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