Regime Dukan avec Dukanaute
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Je n'y arrive pas !

Celianails

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 17:38

Bsoir a tous et toutes,

voila mon soucis c'est que je suis hyper motivée en semaine mais arrive le weekend JE CRAQUE ! Je prépare de bons petits plats a mon conjoint et c'est tellement duuuuuuuuuuur de resister !! Comment faire ??? La ce weekend ca tété lachage total ! du coup + 1 kilo ! je ne me sens pas bien, je sais bien que jai peu a perdre mais je vous assure que de la graisse jen ai !!

 

Et pouvez vous me dire comment retirer cette graisse qui pend devant et derriere les bras ? quels exercices et d'apres vous en compbien de temps peut on voir les premier resultats ?

je suis prete a faire ca tt les soirs malgré le fait que mon petit garçon m'épuise la journée lol !

merci a toutes !

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2011 à 17:46

et bien que te dire.... il faut de la motivation!!! il faut résister!!! c'est tout ce que je peux te dire....

 

il faut l'être la semaine et le weekend sinon c'est sur reprise de poids plus stagnation!!!!

 

allez un bon coup de pied aux fesses et c'est repartit ^^

Utilisateur10820

Posté le 28/06/2011 à 17:48

Tu sais pour avoir des résultats, il faut une certaine rigueur et se tenir à ce que tu fais. Si tu entames ce régimes et que tu craques tous les week-ends, c'est que tu ne peux pas le tenir et je te conseille de te tourner vers d'autres méthodes peut-être plus permissives. Si ce régime est trop difficile à suivre mieux vaut tenter autre chose que de craquer toutes les semaines.

Ce que je vois, c'est que tu as peu de poids à perdre, est-ce bien nécessaire d'entamer un régime à vie ?

Si vraiment c'est Dukan qui te motive et que tu tiens à faire ce régime, alors dis-toi que pendant toute ta phase de croisière tu ne pourra plus craquer, les repas de gala seront pour la phase suivante donc si tu tiens jusque-là tu aura droit à un repas de gala chaque semaine.

A toi de bien réfléchir et de prendre une décision.

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samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/06/2011 à 17:50

tu as tres peu de poids à perdre, pourquoi te lancer dans un programme qui ne te convient pas?

Celianails

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 18:09

Déja merci de m'avoir repondu.

Alors pour tout vous dire les filles, le regime Dukan est pour moi une "aide", c'est a dire que je ne le suis pas a la lettre, comme on me l'a conseillé ici vu ke je n'ai ke 5 kilos a perdre. Je l'ai directement débuter en phase croisière, et je me sers beaucoup des recettes que je trouve formidables.

il y a 5 ans jai perdu 16 kilos mais avec beaucoup plus de facilité (pas dukan), je ne vous apprends pas que les derniers kilos sont les plus difficiles a perdre...

Puis la grossesse (mon crapaud a 10 mois) a permis aux kilos de rester bien ancrés jai l'impression !

Je suis bien consciente qu'il y a pire, et que mon imc est satifaisant mais c'est plus une histoire "d'etre bien dans ma peau", je vous assure que ce n'ai vraiment pas les cas. meme que tous les jours ca me ronge. jaimerai simplement retrouver mon poids d'avant grossesse, poids dans lequel je ne me plaignait jamais.

Voila, je pense qu"il y a aussi une histoire de raffermissement mais en tout cas vous avez raison, il faut que je trouve ma propre alernative.

Jaurai aimé juste savoir si pour vous il n'était pas trop dur de préparer de bonnes lasagnes, ou pates carbo ou encore moelleux chocolat a votre cher et tendre ?

Celianails

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 18:12

il parait que le poids idéal c'est de peser 10 kilos de moins que sa taille, jai calculé mon poids ideal avec dudu.

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2011 à 18:18

oui mais ce ne sont que des idées, le poids idéal c'est le poids dans le quel tu te sens bien tout simplement...

enfin sa c'est mon idée ^^

chooky

94 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 18:25

ne devrais tu pas stoper le régime, car déjà pour moi tu fais pas dukan, un dukan sans phase d'attaque hummm..

je connais trop le problème yoyo et là t'es parti pour, tu devrais plutôt faire attention à ton alimentation et te faire quelques plaisirs de temps en temps plutôt que de faire une sorte de Dukan qui n'en est pas un. Je critique pas je te conseil, ton imc est plus que normal et pour 5kg à perdre tu vas droit dans le mur, tu le dis toi même tu as des craquages, et ta graisse comme tu le dis elle partira pas sans sport, vu ton imc c'est pas une question de poids mais une question de bruler ce que tu combats par du spor, plutot t que par des assiettes prot qui ne te conviennent pas surtout que c'est à vie.(sans les 4 phases tu risques d'être déçu dans quelques moi et être pire)

profites des pates carbo +footing et un peu de muscu et tout rentrera dans l'ordre.

bon courage

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Messaline13

114 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 19:11

de la motivation tout d'abord & dans un second temps se dire que Dukan n'est pas la recette miracle & qu'il faut constament faire attention a son poids & faire pas mal de sport .. beaucoup dise "Dukan est un régime a vie" mais comme tous les régime en réalité ! Dukan n'est pas une baguette magique sois en consciente

& tu sais vue ton poids c'est plus du sport que tu devrais faire qu'un régime ^^

bon courage Mlle avec de la persévération tu y arriveras

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 20:38

Le sport ne fait maigrir que s'il est accompagné d'un régime, de préférence protéiné.

Une croisière aménagée, c'est bien. C'est pas Dukan mais tout de même un régime protéiné. Tu n'es même pas obligée de virer complètement les féculents. Juste les réduire. Comme ça tu auras du jus pour faire du sport et récupérer.

A toi de voir selon la motivation.

 

Pour les bras qui pendouillent, tu peux faire des exos biceps/triceps (curls, dips, extensions triceps...).

Et aussi bosser les épaules, ça dessine le bras même quand on a encore un peu de graisse autour du triceps (cas des nanas).

Voir sur le net, y a plein de programmes dans les forums de muscu et plein d'exos sur U Tube.

Sinon, en livres sympas en ce moment, quand on n'a pas de matériel de musculation, il y a deux livres bien faits:

- La Méthode Lafay, qui est une méthode de muscu au poids de corps. Rien de neuf dedans mais un programme sympa.

- Plusieurs ouvrages de Christophe Carrio qui sont très bien faits.

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