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Accueil Forum » Phase de croisière

Je nage completement pour la pl!!!

xany

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 13:36

Bonjour a toutes!!

Je ne sais pas trop comment m'y prendre avec la phase PL!! Ma phase d'attaque est fini depuis 2 jours!

J'ai commmencé la phase d'attaque vendredi!!

Je continue a faire PP depuis, car je ne comprends pas trop le fonctionnement :(

Dois-je faire 5pp/5pl les 5 jours d'affilé ou intercalé, c'est à dire un jour pp et l'autre pl?

J'ai lu le livre mais je ne comprends pas trop...

Merci d'avance pour votre aide!!

Bon courage à toute!!!

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/03/2011 à 13:44

Coucou, la phase croisière repose sur une alternance régulière de jours PP et de jours PL, c'est à toi de choisir l'alternance qui te convient (sachant que ca ne change pas la perte de poids)

parmi les alternances possibles, il y a le 1PP 1PL, le 3PP 3PL ou encore le 5PP 5PL

le tout étant de choisir une alternance et de toujours avoir le meme nombre de jours de chaque !

si je prends mon exemple, j'alterne un jour PP et un jour PL, donc un jour de proteines pures (avec 2 tolérés dans la journée) et un jour PL ( proteines, légumes et tolérés)

J'espère que ma réponse t'éclaire un peu

xany

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 13:47

Merci beaucoup Cerise 87 pour ta réponse rapide!!

Je peu dire que maintenant j'ai bien compris comment fonctionne la phase PL!!

Je te remercie!!

Je me sens moins bête 

Bon courage!

jusylo62

2357 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/03/2011 à 13:57

ne te torture pas a faire 5PP/5PL c'est trop long, 2PP/2PL c'est un bon rythme

bonne continuation

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/03/2011 à 13:58

chacun choisit l'alternance qui lui convient le mieux 

pour certains, le 5 PP 5pl est plus facile à gérer, notamment au niveau des courses ou de l'organisation ; je pense que c'est à chacun de voir ce qu'il préfère !

xany

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:16

Je pense faire 5PP/5PL!! Si se rythme convient pas puis-je le modifié???

zaza94

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:18

bonjours,

moi personnellement j'ai choisi 5j pp/5j pl, et effectivement, cerise87 cela est plus façile pour moi au niveau de l'organisation des courses...et pour l'instant cela me vas trés bien !!!

zaza94

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:20

oui, xany beaucoup de filles en parle sur le forum, qu'il est possible de le baisser à conditions de garder toujours la même quantite de pl et pp...

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/03/2011 à 14:22

oui bien sur, tu peux commencer par 5PP 5PL, c'est ce que je faisais au début (très pratique pour remplir le frigo je trouve) mais au out de dix mois je me suis lassée, les 5 pp me paraissaient trop longs ..; tu pourras adapter en fonction de ton ressenti.

xany

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:23

Merci pour ta réponse Zaza94!

Ce forum est super on se sent entouré et encouragé!!

on se sent pas seul dans se dur chemin!!!

xany

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:24

Merci a toi aussi Cerise 87!!!

 

Je me sens compris et sa c'est important pour se motivé!!

zaza94

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2011 à 14:26

oui moi aussi le forum m'aide beaucoup, sinon cerise87 j'en prend nôte qu'a la longue je pourrais me lasser des 5pp/5pl mais quand je vois ton parcours je sais déja aujourd'hui que je pourrais le baisser. Félicitations !!!

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