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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je ne comprend pas !!!! besoin d'aide

didine1707

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2011 à 08:49

Bonjour, voilà j'ai commencé dukan le 17 janvier dernier à 64 kg et j'ai suivi le régime à la lettre car je suis très motivée et je ne me décourage pas d'ailleur. Donc la semaine dernière j'ai réussi a arriver à 63.2 kg et je suis restée presque toute la semaine a ce poids malgré le sport et le respect du régime, mercredi dernier je suis descendu brutalement à 62 kg qu'est ce que j'étais contente !!! mais hier revenu à 63 et aujourd'hui encore pire!!! 63.2 kg !! je ne sais pas quoi faire !! C'est peut etre que ce régime je l'ai fait plusieur fois de suite auparavant est il possible qu'il ne soit plus efficace pour moi ? dois je changer de méthode ? ou tenir bon ??? Que me conseiller vous et si vous avez des solutions a m'apporter je vous en remercie, à celle qui on bien réussit ce régime j'ai besoin de votre aide. bisous à vous tous

chiquette13

3756 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/01/2011 à 08:57

La Perte en dents de scie est spécifique à ce régime. il ne faut pas paniquer. Regarde ma courbe par exemple

chiquette13

3756 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/01/2011 à 08:57

Tiens, on fait le meme poids ^^

Utilisateur40312

Posté le 28/01/2011 à 08:59

Bonjour,

J'ai une amie qui a fait ce régime hyperprotéinés il y a 3 ans pour perdre 19kg et elle n'a toujours rien repris sans faire vraiment attention à son alimentation, ce qui m'a encouragé pour le faire.

Personnellement, j'ai commencé hier matin à 76kg et ce matin à la pesée, je suis déjà à 75.4, donc - 0.6 en 1 jour (chose plus rapide que ce qui est indiqué sur mon programme ! Devrais-je donc faire que 2 jours de phase d'attaque au lieu de 3 ?

Vu ta règlette, tu es notée en phase d'attaque à 23 jours alors que celle-ci dure entre 2 et 7 jours en fonction du poids à perdre : exemple pour moi qui souhaite perdre ~10 kg, je n'ai que 2 jours de PP.

Pour te donner une idée, le programme que j'ai préparé avec le temps me donne 3 jours de PP en phase d'attaque pour perdre 0.9kg.

En repas d'hier, j'ai pris :

- le matin, j'ai pris un yaourt arômatisé + un verre de lait écrémé

- le midi, 2 tranches de jambon rôties avec 4 bâtons de coraya et 2 cornichons (enroulés dans le jambon) puis la recette de Dukanaute de crevettes tandoori et un yaourt faisselle

- au goûter, un yaourt arômatisé

- le soir, 2 foies de lapin à la moutarde et une boîte de maquereau au vin (sans le jus ni les aromates de la boîte).

Juste avec ceci ^^ j'ai déjà perdu 600g...

Tu as vu les recettes ? Jettes-y un oeil, il y en a forcément qui te plaise beaucoup. Quand j'ai vu tout ça, ça motive encore plus de manger suivant nos goûts et varier les plaisirs.

Bon Courage :xx

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taha35

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2011 à 09:39

bonjour, 13oqp je regarde ta courbe et on à la même en gros j'ai commencé à ton poids et je suis arrivée à un kilo de la conso mais j'ai attaqué fort par 7 jours de pp et j'ai vraiment décollé direct de 3.5 sur la semaine et ensuite j'ai pris pp et pl 1/1 voilà par contre le dernier kilo va me faire languir pour arriver en conso mais bon je tiens le coup

bon courage à toutes et c'est vrai que les baisses sont en dents de scie un jour on reprend 400 voir 600 gr et deux jours après c'est reperdu donc il faut garder le cap et le moral voilà bon week end et ne pas craquer

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/01/2011 à 11:22

didine, ce régime est plus difficile à réussir lorsqu'on a un IMC normal comme toi

essone91

138 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2011 à 13:32

je suis d'accord avec Polinetta, les filles êtes vous vraiment certaine avec une IMC à 23,5 que vous avez réellement besoin de perdre autant????

didine1707

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2011 à 14:44

Merci de vos réponses ,merci 13 oqp et pour la courbe ne t'inquiète pas ça ne fait pas 23 jours que je suis en attaque ! j'ai du oublier de mettre un truc lol ! tara35 merci et félicitation pour ta perte et je vais tout faire pour y arriver comme toi et chiquette13 oui je viens de regarder ta courbe ça me rassure et je tiens le coup j'ai vraiment envie de réussir mais je pense que c'est dur car ce sont les derniers kilos et comme toi chiquette il y a un peu plus d'un an je faisais 79 kg aussi !! que de ressemblances !!

Je suis aussi d'accord avec polinetta et je dois dire que ta phrase m'a "choquée" dans le bon sens je te rassure !! car ça fait plus de 8 ans (mon dernier garçons a 8 ans passé que je n'ai pas eu un IMC "normal" et je dois dire qu'en te lisant ça m'a fait du bien et encourager a continuer mes efforts et en réponse à essone91 il est vrai que tu as raison dans un sens je pourrais m'arrêter là, mais pour bien être je pense qu'il me faut revenir à 58 kg c'est surement psycologique, mais pendant ma période kg en trop j'ai vraiment souffert de ce poids et j'ai perdu même encore a l'heure actuelle toute confiance en moi ... enfin difficile à expliquer ! Enfin bref ! Si d'autres personnes ont des conseils à me donner pour réussir au mieux ce régime j'en serais ravi et en attendant merci à toute pour ces conseils et votre soutien. A bientôt biz

lilodie

Posté le 03/02/2011 à 10:41

il ne faut vous décourager!! on a tous ce petit "soucis"!!

allez motivationnn

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