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Accueil Forum » Phase de croisière

Je ne comprends pas trop!

grizou29

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/06/2011 à 20:14

bonsoir à vous, je suis à 2 jours de ma phase d'attaque, tout ce passe bien pour le moment, je lis je lis et je relis, je ne comprends pas la phase de croisière? 2pp/2pl il faut alterner comment?

Utilisateur55672

Posté le 07/06/2011 à 20:17

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

 

 

=)

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lojagane

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/06/2011 à 20:18

bonsoir,

La phase croisière tu fais comme tu le sens sois 1 jour PP et donc le lendemain PL ou bien 2 jours PP et 2 jours PL ou encore 5 jours PP et 5 jours PL, c'est toi qui voit, je pense que 1 PP / 1 PL c'est une bonne base car tu manges des légumes 1 jour sur 2 donc c'est moins lassant.

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/06/2011 à 20:19

exemple

 

lundi et mardi pp = proteine pure ( attaque + toléré si tu veut max 2/j )

 

mercredi et jeudi pl = pp + legumes

 

vendredi et samedi = pp

 

dimanche et lundi = pl

 

mardi et mercredi = pp

 

.........

Utilisateur55672

Posté le 07/06/2011 à 20:19

en clair tu choisi la phase d'alternance qui te convient le mieux. En allant de 1PP/1PL ce qui convient a beaucoup en passe par 2PP/2PL, 3PP/PL, ... jusqu'a 5PP/5PL 5 ( ma phase d'alternance ) ce qui compte c'est que t'y sois bien que tu t'y trouve et que ça te fasse garder la motivation.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

laurence74

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/06/2011 à 20:22

pour la croisiére tu as le choix soit 1pp/1pl soit 2pp/2pl ou certaines font 5pp/5pl

moi perso je fais 1pp/1pl

ce qui veux dire que pendant une journée tu ne mange que des proteines le jour suivant des proteines +des legumes et ainsi de suite donc si tu fais 2pp/2pl tu fais 2 jours de suite uniquement proteines et les 2 jours de suivant proteine +legumes

j'esperes que mes explications sont clair bonne continuation

grizou29

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/06/2011 à 20:24

en fait les PP c'est comme des journées attaque?

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/06/2011 à 20:26

oui + 2 toléré max par j

 

( 2 cc de choc dégraisser, 30 gr de frommage a - de 7 %, maizena .... etc etc )

 

les tolérés ne sont bien sur pas obligatoire

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