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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je ne m'en sort pas

chatalamenthe

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2011 à 10:57

dans la composition des repas pour 1 semaine

 

Pratiquement toutes les recettes indiques du son d'avoine et moi pour le moment j'ai encore besoin à quelque chose qui ressemble à du pain pour commencer la journée donc je mange une galette ... ce qui fait dès le lever je grille mon quota de son d'avoine pour la journée !

et puis seulement 4 oeufs par semaines pour éviter le cholestérol et beh ! il y a de l'oeuf dans pratiquement toutes les recettes.

J'ai beaucoup de mal à respecter les consignes et faire à manger quelque chose qui soit consistant et ne ressemble pas qu'à des grillades...

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2011 à 11:01

Je ne sais pas où tu as vu que dans toutes les recettes il y avait du son, pareil pour les oeufs.

 

C'est normal que pour le son, tu le prennes en une seule fois. Ce n'est pas non plus une grande quantité. Si tu cherches des recettes de pain. Tu en trouveras de très bonne.

 

Pour les oeufs, il suffit parfois d'enlever le jaune et là, tu peux en manger autant que tu veux.

 

Fais au mieux. Tu vas y arriver.

gael0

331 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2011 à 11:18

Les recettes sur le site sont souvent "spécial Dukan", mais tu peux cuisiner des trucs tout simple avec des aliments ordinaires que tu mangeais avant Dukan !

Pour ma part, je me fais souvent un bon steack sur le grill, des papillottes de poissons... Quand je suis en attaque, j'accompagne ma viande de tofu que j'assaisonne, histoire d'avoir un "accompagnement"... Il faut aussi faire preuve d'imagination !

Et puis si tu as déjà consommé ta dose de son d'avoine, il te reste toujours le son de blé !

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ktia

6443 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2011 à 11:39

personnellement chez moi c'est super varié et je n'ai pas de son dans mes plats du midi (soit je prend le matin soit je le garde pour un fond de tarte quiche ou pizza ou crepe pour le soir ça dépend)

Tu as des poissons, le surimi, des fruits de mer, les foies de volaille, les proteines sous vide ou en conserve sans sauce ou assaisonnement il y a vraiment de quoi de faire

regarde les recettes par protéine et même en attaque il y a de quoi faire pour varier.

il faut vraiment varier les repas sinon les aliments vont te sortir par les yeux. tu n'en ai qu'à ton deuxième jour

EsthyGwada45

1181 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 11/07/2011 à 11:43

Et tu peux utiliser le moteur de recherche ,j'ai trouvé des recettes super sympas de pâte à pizza sans son (moi aussi je prends mes sons le matin !) ,de pâtisseries sans sons ,biscottes sans son etc.....

Pour les oeufs ,pareil que Gael0 ,j'enlève le jaune quand j'en ai trop pris pour la journée ....Courage Chatalamenthe (j'adore ton pseudo !!!Smiley bonheur) et n'hésites pas à demander si tu as besoin

Petite astuce également :fais toi une liste de tes menus pour la semaine ou pour quelque jours ça aide aussi

milie1709

630 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/07/2011 à 11:45

Pour plus de facilité, tu peux filtrer les recettes et ne prendre que celles où il n'y a pas de son d'avoine et/ou d'oeufs !

Et pour ce qui est du cholestérol, j'en ai et même en mangeant des oeufs presque tous les jours, il n'a pas augmenté !

Courage, tu peux y arriver !

chatalamenthe

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2011 à 12:53

merci pour vos réponses, je regarde les filtres pour les recettes. Bon courage à tout(e)s (ont les auras !)

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