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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

je ne perd pas beaucoup

diboun

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2013 à 16:22

bonjour

j'ai commencé le 6mai ma phase d'attaque pendant 7jours,maintenant je suis en croisiere et je n'ai perdu que 1kg9 avec un gros ecart le week end passé je l'avoue mais j'ai peur de ne pas savoir perdre mes kilos

mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/05/2013 à 17:53

bonjour diboun.

 

donnes nous un exemple de tes menus type pour que l'on puisse t'aider.

manges tu assez de proteines ?

bois tu assez ?

 

bon courage bise

bourich62

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur94865

Posté le 22/05/2013 à 18:29

bonjour diboun...je pense que tu a fait une attaque trop longue, moi perso j'ai fais une attaque de 7 jours avec le double de poids à perdre donc ton corps fait de la résistance et l'écart du weekend :-( mais bon ça arrive à tout le monde...

 

alors c'est parti pour une croisière avec l'alternance de ton et plein de motivation

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Utilisateur119263

Posté le 22/05/2013 à 18:53

Ne refais surtout pas une phase d'attaque. Je pense aussi que ton attaque a été un peu longue. Et l'écart c'est fatal, il faut un peu de patience pour que la cétose se remette en place. Pense à manger ton quota de protéines, à boire beaucoup, à prendre les sons, à faire un peu de marche ou d'exercice physique et ça devrait enfin décoller.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sanya

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2013 à 20:38

Oui , le gros écart se paie surtout après l attaque ! Bon courage .

diboun

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2013 à 06:52

merci pour vos conseil,

voici une journée type de pp:matin galette de son,avec 2 tranches de jambon et 2 petits suisses.

midi thon mayo dudu,et un œuf plus un yaourt. au soir filet de poulet siratakis et jambon par ex plus un yaourt.collation surimi.

1,5litre d'eau par jour au moins.mais travail du lundiau samedi non stop donc je ne sais faire qu'une a deux heure de gym par semaine.

voila toujours aussi motivée mais juste craintive de ne pas y arrivé

bisous!!

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