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Aurel21

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 14:23

Bonjour, voila c'est reparti j'ai décidé de reprendre le régime après un an d’arrêt !!!! Mon but c'est de perdre au maximum de 20 kilos !!!! Mais je ne sais pas quoi manger au petit dej, quelqu'un aurait il des idées a me donner

Choupinette86

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 14:31

Bonjour Aurel21

 

Pour le petit déj je me fais du porridge au son d avoine avec un petit peu d'édulcorant (stevia), jambon grillé (à la poèle ss MG) et oeufs au plat 

 

Bonne journée et courage

wiwi87

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 14:38

moi au petit déj je prend un bon thé chaud sans sucre (comme j'ai l'habitude de le prendre mm hors régime) une galette de son d'avoine avec du fromage blanc 0% et un bon yaourt 0% de mg 0% de sucre ajouté et ça fais son affaire et si ce n'est pas du fromage je prend un oeuf à la coq ça dépends mais y'a tt plein de recette sur le forum mm des recette de biscuits de crêpes ...... tu as le choix du moment que tu,respecte les aliments autorisés bn courage à toi et n'hésite pas on est la pour se soutenir 

jadis

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 14:41

moi j achete les biscuit de son dudu saveur choco ou noix de coco donc le matin 2 ou 3 biscuit et une tasse de lait écrémé...

quand j ai le temps je fais une crepe dudu ac le fameux dudutella

wiwi87

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 14:52

jadis stp tu peux me donner la recette de la dudutella ???

jadis

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 15:08

voici la recette: http://www.dukanaute.com/recette_nutella_dukan_dit_le_dudutella-14.html

 

je l ai testé pas convaincu pr ma part alors j ai acheté le pot sur le site dukan et moi qui suis fan de nutella je suis ravie par contre c est un peu cher le pot et juste droit a 2 cuilleres rase par jr

wiwi87

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 15:49

merci bcp jadis moi ce que je veux c'est des crêpes au nutella ohhh my god mais bn pr le mom je vais me contenté de la dudu loool

Aurel21

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2013 à 20:14

merci les filles je vai regader sa parce que moi manger des yaourts, des oeuf le matin c'est dur. Faire les galettes moi même j'avais pas aimer et acheter celle toute prête en magasin sa me couter trop chère !!!!

Aurel21

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2013 à 13:42

Aller c'est parti je commence demain !!!!! Mon chéri qi est a l'étranger depuis février rentre début juin donc j'ai un petit peu moins d'un moi pour perdre le plus de poids !!!!! Donc 10jours de PP + stepper tous les jours et protéines a chaque fois que je fais du sport !!!! Aller on se motive à fond!!!!

 

Cette aprem grosse séance de sport chez une amie qui a tout se qui faut !!!!!

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