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Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour

je reviens en prenant l'escalier ;-)

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annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2014 à 16:51

Bonjour,

Comment dire ?

Je reviens après m'être égarée...donc reprise de poids : pas bien!!!

Je pense que je me suis lassée et en lisant l'escalier, j'entrevois une possibilité à long terme

Je commence lundi 31/3...objectif -10kg pour septembre (vacances) et puis le reste avant fin d'année.

Les courses sont faites...je re-pioche dans les recettes...y a plus qu'à

Bon w-e à toutes

Anne

Utilisateur129474

Posté le 28/03/2014 à 17:21

Bon courage pour cette nouvelle experience 

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annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2014 à 17:34

Merci

ouna15

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2014 à 18:00

Salut

Très bonne et sage décision

Tu verras

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Utilisateur113849

Posté le 28/03/2014 à 22:48

bon courage j'espére que tu y arrivera bisous

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solange91

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2014 à 23:14

Coucou annedef moi aussi je commence lundi. A la suite de ma deuxième grossesse, j'ai pris du poids et j'en ai 15kg a perdre et étant donne k la moyenne par mois est de 5kg, j'espère atteindre mon objectif pour la mi-juin!!! Soutenons nous... Biz

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2014 à 08:22

Bonjour Solange,

D'après la moyenne, je devrais arriver à l'objectif en juillet...mais je me donne une marge + importante car j'ai lu d'autres commentaires qui donnent une perte moindre et assez irrégulière...donc : par précaution et pour ne pas être démotivée j'ai vu + large ...d'autant que je suis en plein ménopause et que je travaille de nuit, ce qui ne facilite pas les choses.

Je ne risque qu'une seule chose : une bonne surprise....positive attitude

J'ai testé la super boisson au piment de Cayenne : ça déménage sur les papilles ))...mais j'ai bu mon litre hier sur la journée : premier défi : ok

Ce w-e, je vais reprendre les bonne habitudes : cuisiner à l'avance et prévoir la semaine....

Bon courage et on se tient au courant de notre progression 

Biz

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2014 à 08:36

Bonjour c'est quoi cette boisson au piment ??? j'adore le piment j'en mets partout

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2014 à 09:14

Bonjour,

Boisson au piment : infusion de thé vert +1 pincée piment Cayenne + édulcorant....à boire le plus froid possible...1 verre à chaque repas minimum...à faire chaque jour de l'escalier...en fait le dr le préconise pour aider la thermogenèse..je suppose que le conseil est valable aussi pour le régime classique ...voir livre

Bon W-e

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2014 à 09:17

merci

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2014 à 09:58

oups...ai oublié un ingrédient : un peu de jus de citron vert à ajouter à la super boisson

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2014 à 22:32

Bonjour Annadef

comme toi ,je commence lundi l escallier.Apres avoir fait dukan en 2011,et perdu 8kg sur 1 an ,mais hélas apres avoir fait du n importe quoi j ai repris .et pas de volonté pour recommencer ,je tente l escalier.je suis prete A lundi

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2014 à 09:02

A demain ..prête moi aussi...1 nouveau challenge...bon dimanche

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2014 à 14:49

Bonjour,

Jour 1 : reprendre ses automatismes : fait

piocher dans mes recettes : fait... ....pourtant elle était loin la PA du début....

menu de cette première 1/2 journée :

pt déj : 1 tranche jambon dégraissé + 1 bol fromage blanc + stevia + 1 café et 1 grand verre de thé vert "épicé"

 

midi : potage "chinois" ( fruits de mer +crevettes dans un bouillon (cube poisson+ sauce soja +sauce poisson)

3 petits cake thon-tofu ciboulette (taille mini muffin)

3 "financiers" saumon fumé (1/2 dose de son)

1 brioche protifar+ bioflan citron (en ai fait 10...)

1 grand verre de thé vert épicé

 

gouter : ce sera certainement 1 brioche + 1 yaourt.

le repas du soir reste une surprise )))

 

je trouve que c'est un bon début car pas de frustration particulière

Motivation supplémentaire : ai fait le w-e comme si c'était la fin de l'escalier : pas pris un gramme entre vendredi matin et lundi matin...ce qui voudrait dire qu'il n'y aura pas trop de risque de " grosse reprise" en fin de semaine...

 

Bonne journée

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2014 à 12:52

-200g en 1 jour (pesée vendredi et commencé hier )...pas mal...

Ce matin déjà + d'1/2h de marche (aller au marché , en faire le tour et revenir).ce pm : tondre la pelouse : ça devrait le faire

 

Bonne journée

MUMU631

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2014 à 15:12

Bonjour à tous,

J'ai fais dukan une première fois en 2011 j'ai perdu pas mal de kilos en 1 an 1/2, ayant à peu près stabilisé je me suis attaqué à l'escalier nutritionnel depuis 2 semaines, la première perdue 2 kilos, la deuxième repris 200 g, et depuis hier 600 gr de moins.. petit à petit l'oiseau fait son nid.

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2014 à 16:55

Super Mumu631 ...ça motive

J'avais aussi fait Dukan en 2009-2010 et perdu une quinzaine de kg mais mal stabilisé...punition  : +13...

j'ai ensuite essayé un régime plus" équilibré", moins restrictif... mais qui ne faisait que me maintenir...et quand j'ai vu l'escalier...j'ai foncé

Mais cette fois, je stabiliserai convenablement.

bonne fin de journée.

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2014 à 08:22

yessss...500g en 3 jours..c'est encourageant

ouna15

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2014 à 20:47

Bonsoir

Tu vois l escalier C est le top

Maintenant on reste motivé !

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annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2014 à 16:43

Bonjour,

eh oui faut rester motivée ...

aujourd'hui +300g mais pas de stress...j'ai travaillé la nuit (1ère de 4)...donc mon poids ne sera pas "juste" avant mercredi prochain : je prends toujours +/-1kg durant une série et je le reperds dans les 24 à 48h après la série...ce qui ne m'empêchera pas de continuer sans m'en préoccuper + que ça )).

Bon w-e

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2014 à 15:30

Je suis contente )))

Petite victoire sans doute de n'avoir repris "que " 200g après 3 nuits de travail....On verra mercredi si le résultat est complètement positif

Pas de vrai gala cette semaine , pas le temps, car encore au boulot ce soir....

Demain, je recommence la semaine comme si de rien n'était : PP

Bon dimanche

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2014 à 14:46

Très contente : pas pris 1gramme sur 4 nuits...demain matin , je connaitrai la véritable perte de la sem 1 ...yessssss

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/04/2014 à 07:58

Très contente : - 1,7kg sans douleurs ....et sans avoir encore recommencé le sport en salle : pas encore eu le temps d'y retourner.

annedef

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2014 à 08:46

contente..pas de reprise malgré fin de semaine "chahutée"....)))

ouna15

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2014 à 18:33

Hello

Plus personne par ici???

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