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Accueil Forum » Phase de croisière

Je stagne !!! aahhhhhhhhhhhhhhhh

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 11:18

Je suis démoralisée ç afait 3 jours que je stagne et poutant aucun écart et je ne grignote même pas  !!!

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 11:19

Il faut tenir bon continuer tes efforts limiter les produits laitiers prendre un draineur et faire 1h d'activité physique par jour éviter les tolérés

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 11:26

merci Ludivine !!! ce soir j'achète un stepper !

Je prends deux yaourths par jours 0% , ça sera suffisant ?

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 11:28

Moi je fais 30 minutes de stepper et 30 minutes d'exercices au sol tous les jours

 

Oui 2 yaourts ça ira c'est pas trop!

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 11:34

merci pour tes reponses !!!

Wild

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 11:35

Bien le bonjour !!

 

J'ai eu le même problème que toi, et on m'a donné quelques conseils qui on cessé la stagnation (ou la limiter dans le temps su moins) :

 

1. Evidemment faire de l'exercice

2. Essayer de manger un gramme précis de protéines par jour (1,5g de prot / kg pesés)

3. Ne pas te peser tous les jours.

 

La stagnation est normale, j'ai été dans ton cas (j'avais même repris 1kg5), mais ne pas se décourager et comme Ludivine, éviter les tolérer !

 

Bon courage !

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/01/2012 à 11:41

Bonjour nassou1981, la stagnation c'est à partir de 8 à 10 jours, ne t'inquiète pas si pas d'écart tu perdras du poids.

 

Les filles ont raison.

 

Mange plus de poisson, moins de sel et d'aliment sous blister.

 

Allez courage 

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 11:45

ne t'alarme pas au bout de 3 jours !!! y'a rien d grave

 

On s'accroche et on continu ..............

nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 12:03

Merci pour vos encouragements , je ne lâche pas !!!

C'est vrai que je n'arrive pas à manger 1.5g/kg de proteine , comme je n'ai pas très faim ...

Pourriez vous me donner des exemple de menu pour arriver à 1.5g/kg de proteines.

 

Merci encore une fois , c'est génial d'être écoutée et aidée !!

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 12:08

plus tu manges pe proyeines et plus tu perd de poids.

Regarde sur le site y'a plein de recette; il n'est pas facile de te donnerdes idées de menus car tout le monde n'a pas les mêmes goûts..........

ICI tu trouveras toujours du soutien

nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 12:11

@ Samedi ; j'ai essayé plein de recettes et c'est une cata .... en plus mon estomac s'est rétréci je pense , donc plus trop d'appétit .

Est ce que le Devorcal est un draineur , on me l'a conseillé

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 12:21

Devorcal c'est pas un draineur c'est un coupe faim

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 12:31

ok ,connaissez vous un draineur qui est efficace ???

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 12:36

Moi je prend celui gerlinéa tu mets un bouchon dans 1,5L d'eau

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 12:36

le BOP en pharmacie.

Perso j'ai pas essayé mais tres cité sur le forum

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 12:38

Pas essayé non plus car celui que je prend est trés bien

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 12:45

ok !! je vais m'y mettre aussi , je vous remercie tous pour vos conseils ,

Juste une dernière question ( je sais je suis pénible ... :-( )

Si je mange

Le matin :

1 thé pu erh , 1 galette dukan , 1 yaouth o%

 

Midi

200g poulet ou dinde ( avec légumes autorisés)

 

Soir

200g poissons et 1 yahourt

 

 

Pensez vous que c'est correct pour 1.5g/kg ??

 

Merci

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 12:51

Oui ça me parait bien mais si tu es en PL il faut des légumes midi et soir

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nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 12:57

c'est noté !!!!

Merci !

Utilisateur66404

Posté le 26/01/2012 à 13:02

Moi perso j'ai jamais calculé les protéines

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Utilisateur83233

Posté le 26/01/2012 à 13:05

Pour moi ce n'est pas assez en terme de protéines. Il suffit de regarder la composition sur l'emballages des produits, ou de consulter la liste des aliments sur le site où figurent les informations nutritionnelles! Un rapide calcul et hop on sait tout de suite si c'est bon ou pas!

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debnoe

315 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 13:26

Courage ca m'est arrivé directement après la PA également.

 

J'ai arrêté de me peser et j'ai continué à suivre le régime à la lettre, mais en supprimant les tolérés.

 

6 jours après c'é'tait terminé!

 

Persévère et tout ira bien!

 

Courage je sais que ce n'est pas facile, mais range cette balance!

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 14:10

Pense à bien boire

dans ce regime on ne pese pas les aliments

bon courage

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/01/2012 à 14:46

Je pense comme Sominarc, pas assez de protéines,

 

Le blanc d’œufs dur en salade, avec du thon, du Surimi et des crevettes apporte beaucoup de protéines,

 

Regarde le lien ci-dessous dans la colonne Protides pour 100 gr

 

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

A+

nassou1981

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 15:25

Merci vous m'avez sacrément aidée !!!!

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