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je stagne help me plz

realove

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2016 à 16:11

salut à tous

je stagne depuis environ 10 jours, je n'ai pas fait d'écart bois 2l d'eau. je vais bientot à voir mes règles c'est surement pour ca mais ca devient dure.

avez vous des conseils à me donner pour casser ce palier

merci d avance

JOSEPHINESCIA

549 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/07/2016 à 17:41

Coucou realove ... on en est au même point ... je vais essayer de concentrer mon quota de protéine le matin et le midi et le soir essayer d'alléger tout en ayant eu le quota de protéine à la journée .. on essaye ? je te dirais si tu veux

 

courage ça redescend de toute manière !

Kally

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2016 à 17:47

Hello,

 

jvais te poser les questions habituelles :

manges tu une quantité suffisante de protéine? & ta quantité quotidienne de son d'avoine ?

Niveau toléré, pas trop d'abus? Les as tu deja retiré depuis que tu stagnes?

En ce qui concerne l'activité physique, fais tu tes 30 minutes de marche/jour ?

 

Fais bien attention aux produits "a volonté" mais qui contiennent pas mal de sel ou de glucides.

Le plus simple etant que tu nous écrives tes repas de la journée  

PENELOPELIZZ

2567 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/07/2016 à 17:52

Bonjour

 

Suis d'accord avec Kally, décris nous une journée PP puis une PL pour que nous puissions t'aider

 

Cependant saches que on peut prendre 2 voir 3 kilos à l'approche des règles

Enfin tu es partie pour un très long voyage avec nous, alors pas de panique

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