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Accueil Forum » Phase d'attaque

je suis en 04 eme jour de la phase d'attaque

HJIJIRA

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 13:08

bonjour les dukanettes je suis nouvelle parmi vous, j'ai commencé le régime dukan après avoir acheté le livre "je ne sais pas maigrir " , et aprés une longue guère avec ces kilos que j'ai accumulé depuis 08 ans.

j'espére arriver à mon poid de santé qui est d'aprés le site du Dr dukan est de 67 mais moi je veux 65.

 

je suis trés motivée, et grace à ce forum j'ai une volonté de fer.

 

je me presente, je m'appelle hajar et je mesure 1.69 AVEC 84 MTN ET grace à dukan j'en suis à 82

 

merci de m'assister et de me soutenir .

 

hajar

naniex

151 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 13:10

coucou j'ai le meme poid que toi et surtout le meme objectif bon courage combien de temps tu a en attaque ????

tingatinga

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 13:12

bonjour je commence la phase d'attaque demain et bravo pour vos perts de poids

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2012 à 13:15

bonjour et bienvenue,

 

déja 2 kgs c est un bon début je te sens motivée et c est trés bien

 

je t envoie toute mon énergie pour poursuivre cette belle aventure

 

donne nous de tes nouvelles régulièrement

HJIJIRA

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 13:26

merci bq les filles pour vos encouragements, je savais pas que vous me reponder assez vite,

 

merci encore

 

A maniex, je veux faire 06 jours d'attaque

Atangatinga, bon courage à vous aussi je te souhaite la réussite

 

Mtn c'est le moment du déjeuner , je mange à la cantine du travail, mais heureusement tu as le choix entre plat normal et plat de régime.

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 13:53

bienvenue a toi, j’espère que cette grande aventure se passera au mieux, je te souhaite beaucoup de courage et a très bientôt au fil d'un post!

tingatinga

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 14:01

moi je me suis fait un bon sandwich pain avocat tomates et un éclair chocolat comme dessert

demain fini tout ça oh qu'est ce que le pain va me manquer

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 14:18

Bienvenue aux nouvelles!

Tu peux te faire du pain avec tes sons tingatinga !

Bon courage à toutes

Dani

tingatinga

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 14:20

ok merci @ericdanielle je cours voir les recettes de pain

HJIJIRA

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 15:10

menu du déjeuner : choux je sais que il n'est pas autorisé mais une dukanette parmi nous, à prouver qu'il aide bq pour drainer, et de toute façon je nais manger que 3C à soupe du choux vert. + 02 cuisse de poulet rôti, et j'ai terminé par un grand verre de thé vert sans sucre bien sur

 

pour le ptit dég , j'ai mangé 01 seule verre de lait 0%

 

pour le diner je compte prendre un pot ou 02 de yaought

 

bonne chance.

 

hajar

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 15:19

Si tu es en PA, pas de légumes et pas de toléré durant cette phase !

Je pense que tu ne manges pas assez de protéïnes !! Manges et cuisines. Ton petit' déj et ton dîner, ça me faisait un goûter !! N'oublies pas aussi que les laitages sont limités à 800 g/jour ( dont 250 g de lait liquide ) + 3 CS de lait poudre. Les sons sont obligatoires dans le régime.

Bon régime

Dani

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 15:20

Tu peux lire ça ( ou mieux lire le livre ) :

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

Bon courage

Dani

HJIJIRA

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2012 à 15:24

pour les sons j' ai pas trouvé ici au maroc, je sais pas ou je peux le trouver, pour le ptit dej, j'ai pas l'habitude de manger , don cà peine je peux avaler le lait; et pour le diner je rentre à 22h00 caw tek ; donc je cuisine pas .il me reste que le déjeuner je prend ce qui est de menu ici au travail

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/01/2012 à 15:32

Je comprends c'est difficile ! Tu peux peut-être amener ton repas à midi et te prendre une collation pour l'après-midi !

Pour le son, j'ai trouvé des posts sur ce sujet. Si ça peut t'aider :

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

http://www.dukanaute.com/forum/quelqu_un_au_maroc-22472.html

 

Encore 2 jours à tenir avant la croisière. Bon courage

Dani

Utilisateur88866

Posté le 26/01/2012 à 15:37

Bonjour hijira,

 

félicitations pour ta perte!!

Moi, je vise le même objectif que toi sauf que je pèse 10 kilos de plus. Mais faut persévérer, on va y arriver!!!!

Moi aussi j'ai pris beaucoup de poids avec mes deux dernières grossesses, alors + 20 kilos au compteur mais maintenant que jesuis lancé je vise 65k, bon courage

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