Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Je suis en passe de laissé tomber, j'ai repris 600gr

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 10:12

Forum Dukan : bonjour a tous et toutes a peine reveillee je passe sur la balance qui m annonce 75kg apres avoir stagne 2 jours a 74 4kg j ai fondu en larme et je me

Bonjour à tous et toutes,

 

A peine réveillée je passe sur la balance qui m'annonce 75kg après avoir stagné 2 jours à 74.4kg.

J'ai fondu en larme et je me demande si le jeu en vaut vraiment la chandelle. Je trouve vraiment cruel de ne pas pouvoir manger les bons petits plats comme toutes la famille. Le goût des galettes m’écœure je ne trouve pas de recettes qui me l'a fasse apprécier.

 

Je ne pèse pas mes aliments cela me prendrait vraiment beaucoup de temps. Déjà devoir préparer tous les jours 4 repas différents (ceux de la famille et les miens) prend un temps énorme.

 

Tant de sacrifices pour que la balance m'annonce ce matin +600grs, me désespère. Pourtant je cuisines au max pour que cela soit agréable à manger, en prenant des recettes ici. Je vous mets mes deux derniers jours, dites moi ce qui n'a pas été.

 

A savoir que je boit 1L5 de turbo draine (goût framboise) par jour, mais aussi du perrier ou eau citronnée 1kcal pour 100ml mais je ne sais pas en quelle quantité. Et hier j'ai commencé un peu de sport.

 

Merci pour votre aide et conseils et si jamais vous voyez quelque chose qui ne va pas n'hésitez pas

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/08/2014 à 10:31

Bonjour ,

 

Oh lala faut pas t affoler comme ça ou en effet tu tiendra jamais sur la durée !!

Déjà ton turbo draine mets une photo de l étiquette et de la compo on sait jamais ... Ensuite as tu éliminer tout les paramètre habituelles qui sont répétés a longueur de poste a savoir approche des règles , constipations , rétention d eau ect mais même sans tout ça , faut t y faire , dukan est LE régime en dent de scie par exellence ( relis bien ton livre tout est explique dedans ) donc ça monte ça descend et ainsi de suite si tu flippe a chaque remontée ça craint ....

 

Si tu es sujette aux envie d abandon au moindre prétexte le mieux est d éviter de te pesée normalement si tu te pèse qu une fois par semaine ( toujours le même jour de la semaine de préférence un lendemain de jour pp) tu devrais ne voir que les descentes j crois que pour toi ça serait mieux

 

Pour finir si tu vis ton régime comme un calvaire , une galère , un truc super chiant ou tu ne rêve que de vite remanger comme avant et pareil que la famille ,je suis désolée mais si tu fais ça tu perdra peut être et même sûrement car la phase 2 est plutôt efficace et rapide mais alors quoi tu vas être bien un temps et puis tu vas remanger comme ta famille comme avant ?? Les même causes ont toujours les mêmes effets !

Alors aborde le régime différemment modifié ta façon de cuisiner de faire les courses et pas que pour toi mais pour toute ta famille ,si tu ne change pas toute tes habitudes , il y a des tas de recettes adapte a la famille il suffit juste de faire un légumes ou un féculent en plus pour eux , surtout les plats c'est très facile après oui pour les desserts tu peux en faire a part pour toi si tu ne veux pas exemple que les enfants aient de l édulcorant mais bon franchement moi je les laisser manger mes desserts car je me suis toujours dit ça sera jamais pire que tout les gâteaux industriels qui se sont enfiler avec on ne sait quoi dedans ....

 

Je veux pas te blesser ou quoi mais je suis depuis un bon moment sur ce forum et je sais par expérience que tout les profil qui subissent le régime en étant frustrée en permanence ne tiennent pas , c'est malheureusement une réalité ...

Et je suis convaincu que lorsqu on se lance dans un régime aussi restrictif ( qui supprime des catégories entières d aliments ) comme dukan il faut vraiment le faire en ayant pleine conscience de ou on mets les pieds .

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/08/2014 à 10:42

Bonjour Miss!

 

Pas de panique! tout est normal!!!!

tu as fais une bonne attaque qui a porté ses fruits puisque tu as perdu plus de deux kilos lors de cette phase (pour exemple, en 6 jours je n'avais perdu que 900g).

ensuite tu passe en croisière et là le grand classique annoncé par dudu, tu reprends du poids! ou tu stagne, c'est NORMAL!!! tu réintroduis les légumes et donc de la flotte, c'est de la flotte que tu prends! il y a classiquement un palier de parfois 15j en début de croisière et puis ensuite tu vas voir tu vas perdre d'un coup, c'est ce qu'on appelle casser un palier! autrement dit les efforts que tu fais maintenant payeront mais à retardement, aie confiance!!!!!!!

 

Pour l'analyse de ce que tu mange: je trouve que tu ne mange globalement pas assez, la demi escalope de dinde c'est trop petit, il faudrait que tu t'en fasse quasiment deux entières! dans les suggestions de quantités sur son site de coaching dudu préconise 300g de viande à chaque repas (le midi et le soir s'entend) et trois rations protéinées le matin ("3 laitages" ou" 2+ 1 oeuf"....)

 

Tu es peut-être une petite mangeuse et pour celà tu t'es justement dis que tu compenserais avec des protéines en poudre mais attention!!!!! déconseillé par dudu, la plupart contiennent trop de sucres et cassent le principe du régime, seules Protifast et Milical "protéines neutres" sont admises mais pour les incorporer dans des recettes en remplacement de la farine.

 

enfin le fait de ne pas manger le matin, c'est pas bien! il faut absolument que tu arrive à grignoter quelquechose, 2 ou 3 petits Muffins?

le matin on brûle ce qu'on mange, le soir on le stocke, alors tant qu'à faire......

 

Et puis tu en as marre des galettes????ben pas grave!! fais toi justement des muffins ou des brioches ou des cakes avec ta ration de sons obligatoire et exit les galettes!!!!

 

tu dis que tu cuisine mais moi je trouve que ça reste modeste hi!hi! il y a vraiment des recettes géniales à faire, lasagnes au tofu, terrine de saumon, flans, cheesecakes, mousses au chocolat ou autre qui sont superrapido à faire, si ça t'interresse je te mettrais quelques liens!

Utilisateur132323

Posté le 01/08/2014 à 10:49

Bon courage ne laches rien et écoute les filles

le fait aussi de se peser tous les jours peut influencer.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Pomme34

1043 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2014 à 10:50

Bonjour Babann

 

Speliah a entièrement raison. Moi j'avais "repris" 1kg sans savoir pourquoi... Il a finit par repartir! Déjà, t'es une femme, donc notre poids varie tous les jours. Si tu ne l’intègres pas, évite ta balance. Mais, rassure toi, on connaît toutes ce phénomène. Certaines ne mettent leur réglette à jour que quand ça baisse, moi je la mets tout le temps et tu peux voir les dents de scie. C'est pareil, t'as pas tant de kg à perdre peut-être ton corps fait déjà de la résistance? As tu déjà fait des régimes?

 

Après, détaille tes étiquettes. On a des surprises des fois genre les 250ml de protéines d'hier c'est quoi comme composition?

 

Par contre, pour suivre ce régime faut vraiment être motivée et se dire qu'on ne remangera jamais comme avant, sinon on reprendra tout! C'est logique comme tous les régimes. Faut plus le vivre comme un rééquilibrage alimentaire.

 

Bon courage.

Pomme34

1043 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2014 à 10:54

Nos messages se sont croisés avec Zaratustra. Écoute la elle est de très bons conseils. J'ai déjà lu ses commentaires sur plusieurs posts.

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 11:06

Forum Dukan : merci les filles pour vos messages alors voila pour les ingredients du turbo draine ainsi que la photo ingredients equivalence de plantes en mg par do

Merci les filles pour vos messages

 

Alors voilà pour les ingrédients du turbo draine ainsi que la photo :

 

Ingrédients (équivalence de plantes en mg par dose journalière : eau purifiées, extrait de thé vert (camellia sinensis) (9790)correspondant à 240mg de polyphénols, reine des prés (spiraea ulmaria) (2000), Cactinéa (fruit de figuier de barbarie (opuntia ficus indica) (1000), acidifiant (acide citrique), hibiscus (hibiscus sabdariffa)(600), queue de cerise ( prunus cerasus)(300), colorants (anthocyanes, ponceau 4R), conservateurs (sorbate de potassium, benzoate de sodium), phytotrio(100) (mélange de goyave, (psidium guajava), d’aosa(ulva lactuca), et de ginseng (panax ginseng CA meyer)), épaississant (carboxyméthylcellulose), arôme framboise, édulcorants (aspartame, acésulfame de potassium, sucralose), chloorure de potassium, émulsifiant (mono et diglycerides d’acides gras)

 

.

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 11:40

Pour essayer de vous répondre sans oublier personne, et je vous remercie pour votre soutien.

 

Oui j'avais déjà fais dukan il y'a 4 ans et une perte de 12kg, j'étais monté à 84kg, mon objectif était 65, mais je n'étais descendu qu'à 72, pas mal c'est sûr.

 

Je suis repartie motivée, j'ai acheté toute la panoplie pour le parfait régime dukan. Je suis d'habitude une grosse mangeuse "genre une assiette pour 2" et hier pour l'escalope par exemple j'étais rassasié c'est pour cela que je n'ai mangé que la moitié. D'ailleurs depuis la reprise Dukan je suis rassasié beaucoup plus vite. En revanche pour les protéines en poudre je ne savais pas.

 

Pour la règlette je l'ai mise à jour mais bizarrement elle est restée sur les 2kg100 de perdu.

 

Pour ce qui est du petit déjeuner, je sais que ce n'est pas bien et que tout ce qui est absorbé avant 10h n'est pas assimilé par le corps mais moi et le petit déj c'est pas une grande histoire d'amour.

 

Je me surprend moi même à regarder les composition de chaque aliments. Exemple hier je donne un snickers aux enfants, et je vois qu'un snickers fait 1013kcal, j'ai halluciner.

 

Pour ce qui est de reprendre de bonne habitudes alimentaires j'en ai aussi conscience, car j'en ai parlé à mon mari, qui est d'ailleurs d'accord avec moi sur le fait de devoir réequilibrer notre alimentation et par exemple d'utiliser désormais fromage blanc à la place de la crème fraîche, de faire des sauce mayo bernaise tzatziki... dukan aussi, il goûte et aime toutes les recettes que je trouve ici. Même les enfants je leur ai fait goûter un soir une poêlée avec des dés tomates, épices italiennes, escalopes poulet, et 3cs fromage blanc, avec des haricots verts et brocolis, tous le monde a aimer donc ce sera une recette familiale la prochaine fois.

 

Ah oui et je suis limitée en oeuf car mon taux de cholestérol est vraiment trop élevé (3,16 alors qu'au max je devrait être à 2,40 max), il est héréditaire.

 

Pour ce qui est des desserts et autres mets sucrés là dessus je n'ai pas de soucis, car je ne suis pas sucré du tout, que ce sois les gâteaux, glaces, nutella, chocolat tablette, bonbons, le seul sucre c'était celui du kf un 1/2 par café que j'ai arrêté aussi, il restait que celui contenu dans certains aliments, pour les règles pas évident car je porte un stérilet donc plus de règle, par contre je n'avais pas porté attention à la constipation, je crois que cela fais deux jours oupsss, un remède ?

 

Merci encore à toutes et non speliah je ne suis pas blessée, on a parfois besoin d'un bon coup d'pied au c... pour continuer

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 11:48

Pour la règlette j'ai supprimer l'entrée puis rajouter, ça c'est actualisé

Pomme34

1043 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2014 à 12:04

On t'a donné tous les conseils en vrac, je crois! Beaucoup de personnes demandent des conseils, alors qu'elles ne connaissent pas la méthode, pas lu les livres ni rien... Attends de voir quelques jours, la constipation peut jouer énormément! Moi, je suis pas trop concerné, bien au contraire! Maman qui est une habituée de la constipation, elle a l'intestin paresseux; elle prend un Dulcolax de temps en temps. Mais il y en a qui ont sûrement des astuces plus naturels! Les sons devraient t'aider et les jours PL! Tu vas faire quoi en alternance?

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/08/2014 à 12:51

Très bien tout ça!

 

Moi ce qui marche pour le transit c'est la tisane Richter's "transit".

Mon expérience pour le cholestérol: j'étais à 3g avant de commencer le régime, en mangeant surtout des sucreries 'gateaux, glaces, nutella" et en fait peu de fromages, de charcuteries ou d'oeufs.

un médecin m'a dit que contrairement à ce qu'on dit les jaunes d'oeufs contiennent le bon cholestérol et qu'en fait quand on a du cholestérol c'est le foie qui le fabrique soit à cause de la génétique soit surtout à partir des sucres!

j'ai donc courut le risque de faire dudu sans me priver de jaunes (sans abuser mais tout de même, j'en mange facilement 1/j voire 2!!!), j'ai commencé dudu le 5.03.2014 à 3g et j'en suis à 1.40g!!!!! mon cholestérol a donc baissé avec le dudu et avec les jaunes d'oeufs!!!!, mon médecin dit que c'est grâce à la suppression des glucides (et je ne confonds pas avec les triglycérides, je te parle bien du cholestérol!).

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/08/2014 à 12:53

Ah au fait, merci Pomme pour le compliment, oui, que je donne de bons conseils, c'est aussi parce qu'on m'en a donné des bons! les échanges, le partage d'expérience!

Dis donc tu nous fais un bon début toi aussi!!!!!!!

 

Ah Babann: tu peux y aller avec le trubodraine, pas de souci vue la compo!

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/08/2014 à 13:26

Babann tant mieux si mr et les enfants apprécient , honnêtement c'est pas humain de passer des heures a cuisiner 50plats différents ,si j avais du faire ça perso je n aurais jamais tenu c'est sur ! Tu verras tu finiras par trouver des recettes qui conviennent a tous et puis même si parfois ça ronchonne un peu a la maison , c'est celui qui cuisine qui décide non mais !( rires)

 

Par exemple encore aujourd'hui chez moi les garçons savent très bien que si pizza ou macdo ou quoi le lendemain c'est légumes point alors on mange ses courgettes ou autres sans discuter , jamais 2 repas riches consécutifs c'est non négociable sauf en vacances hors de la maison .

 

J avoue qu au départ en lisant " je suis en passe de laisse tomber " " tant de sacrifice" " me désespère " et ça pour 600gr !! Je me suis dit encore une qui va droit dans le mur mais ta réponse ensuite me fait plutôt une impression positive 

 

Ah oui pour le drainer ça paraît ok aussi vu qu édulcorant et arôme

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 13:57

Ahhhh merci les filles tout ça me rassure....je n'ai pas pris de protéines en poudre aujourd'hui pourtant la composition me parait bien mais je ne suis pas une pro.

 

@zaratrustra wowwwww merci et très intéressant ton témoignage sur le jaune d’œuf car 1 j'adore les œufs, 2 ça me fait mal au cœur de les jeter, ou alors je les recycle pour doudou. Donc je ne vais plus focalisé sur les œufs. L'évolution de ton taux est spectaculaire bravo.

 

Merci speliah pour ton dernier message, oui cuisiné 2h pour la famille et 1h pour soi et devoir recommencer 4h après c'est dur et comme tu dis inhumain. Donc petit à petit je fais goûter à chacun pour les habitués car quand je vois pour moi par exemple le goût de la bernaise béné..cta et celle de dukan, au début j'avais du mal, habitué au goût de la bénéd..cta depuis longtemps. Donc il faut accomodé rehaussé le goût ect... pour trouvé de quoi mettre tous le monde d'accord sur un seul goût.

 

Sachant qu'en plus autant les 2 garçons sont très fins, ma fille c'est pas le top pèse plus lourd que moi pour le même poids pour la même taille (pas faute de faire attention mais elle grignotte dans le dos) et que papa commence à voir ses petites bouées se gonflées. Il va falloir mettre tous le monde d'accord et changé la façon de cuisiné (oui j'adorais la bonne cuisine à la française bien grasse et toujours en sauce....mais les quantités nous on joué défaut) Petit à petit grâce aux recettes de ce site je re apprends à cuisiner "equilibrer et allèger" Faut dire que mon 1er dukan cela me pesait tellement de faire 2 repas différents que je préparais celui de la famille et moi c'était oeuf steack haché blanc de dinde et poulet fromage blanc et yaourt nature à tous les repas, j'avais finis par saturer.

 

En tous cas merci pour votre temps et quand on voit vos règlettes ça donne envies de persévérer. Bises

Babann

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2014 à 14:04

zaratustra tu la trouve en grande surface la tisane Richter's "transit"

 

J'ai lu que le son de blé aidait, pourtant j'en prend une CS chaque jour

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/08/2014 à 17:27

alors la richter's je la trouve dans un géant casino mais au rayon produits du monde, pas dans les tisanes, parfois j'en ai vu dans les rayons diététiques des grandes surfaces et il me semble qu'ils en vendent en pharmacies et parapharmacies.

Pour les jaunes d'oeuf je te fais part de mon expérience mais fais contrôler dans 6 mois ton taux quand même!

Pomme34

1043 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2014 à 20:58

@Zara oui ça commence pas trop mal pour moi, malgré quelques écarts, mais à peu près contrôlés et maîtrisés dès le lendemain. En même temps, ce sont les derniers kg pris donc les plus faciles à déloger!

 

Bon courage à toutes pour la suite

Toon1971

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2014 à 10:05

Bonjour à toutes je confirme il ne faut pas focaliser sur sa balance et pour la constipation ce qui m aide c'est d intégrer dans mon pain ou gateau une cc ou deux de psyllium j en ai acheté il y a un mois une boite de 100 gr en magasin bio 11€ environ et il m en reste plus de la moitié. C est bon pour les intestins j'ai même réussi à soigner la diarée chronique de mon berger allemand avec . Donc c est bon dans les deux cas constipation ou colique . Et en plus ça donne une consistance sympa aux pains et gâteaux très moelleux je trouve. Hier j'ai acheté un lot de draineur milical une bouteille était offerte et bah j ai fais pipi toute la journée et deux fois cette nuit un peu comme lors des premiers jours de régime en attaque donc ça m'a fait effet on dirait. j'avais un peu repris et zou envolés les deux petits kilos de la periode menstruelle. Par contre le gout est pas top j ai rajouté de l edulcorant c est un peu meilleur. pour info 10.90€ les deux bouteilles avec la promo.

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/08/2014 à 18:29

Merci Toon pour le tuyeau sur le Milical, ça ne fait pas trop cher et si ça marche sur les mauvaises périodes du cycle je suis preneuse!!!!

Pour le psyllium je me renseignais depuis un moment sur cette plante car elle a l'air en fait d'assainir le côlon, je suis une adepte des méthodes naturelles et non agressives et si en plus ça donne du moelleux aux gateaux!!!!!!

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.