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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je suis encore débutante je m'emmele les pinceaux help

didoune22

111 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 08:46

Bonjour a toutes et tous,

 

Voila j'ai commencé depuis dimanche et rien perdu....mes menus étaient bien, maus peut être pas assez de protéines, hier sur le forum on ma conseillé de manger plus de protéines, ce que je fais dès aujourd'hui, en espérant que cela va me faire perdre du poids....mais combien environ, je suis pas très viande en plus..

Ce matin pti dej

thé sans sucre

laitage à 0%

3 tranches de dinde

galette

un oeuf dur

 

et malheureusement ce midi resto, j'ai choisi un japonnais, pour manger du poisson cru, j'espère que ça ira...

 

Mais je vois que vous parlez de produits sans tolérés, avec tolérés...késako?????

 

Pouvez vous m'éclaircir, je crois que si avant la faim de la semaine je n'arrive pas à perdre au moins 1kg je vais désespéré, mais quand je vois vos résultats je me dis que je dois percévérer....

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 08:53

il y a des aliments autorisés et ceux la c'est a volonté (viande, oeufs, laitages, poisson...)

des aliments toleres, tu peut en manger mais pas plus de 2 par jour et a arreté si tu stagne ou que tu reprend, ceux la commence en croisiere seulement (maizena, chocolat degraisse non sucre, yaourt 0% aux fruits....)

et il y a les aliments interdits a ne jamais prendre (graisse, sucre, chocolat....)

je ne sais pas si tu as le livre mais il faut bien le lire et toutes les reponses sont dedans, il faut considerer que c'est la premiere phase du regime, c'est incontournable

bonne continuation

Utilisateur41320

Posté le 19/05/2011 à 09:06

As tu commencé à lire le livre avant de te lancer dans le régime ?

 

J'ai étudié ce régime 2 mois avant de me lancer ....

 

Si tu n'as pas le livre ... Tu as le site Dukanaute http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

 

tu trouves tout ce qu'il faut dans la colonne de gauche.

 

Bon courage à toi.

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 19/05/2011 à 09:44

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Estrella73

2583 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2011 à 09:51

Haheeeemmm...

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Utilisateur41320

Posté le 19/05/2011 à 10:00

@ tes souhaits Estrella (arrêtes la glace, tu t'enrhumes)

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didoune22

111 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 10:12

Oui j'ai acheté le livre, lu avant de commencé, je me suis fait un programme avec des menus , et la liste des aliments autorisés sont sur mon frigo, je mets toutes les chances de mon coté.....mais j'avais des doutes je préférais m'assuré....

Merci

Estrella73

2583 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2011 à 10:54

Didoune, Dukan est un régime où tu dois MANGER pour maigrir. Le but n'est pas de faire rétrécir au maximum ton estomac pour ne plus avoir les fringales d'avant. Dukan va t'apprendre à manger autrement et surtout sainement... A savoir que si tu ne manges pas suffisamment, tu ne brûleras pas ton gras voilà ^^

 

EJ...la glace ça fait surtout mal aux dents ! brrrr

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 11:02

si tu n'aimes pas trop la viande pense au poisson, aus protéines végétales (tofu...).

 

qu'as tu prévu pour le reste de la journée?

didoune22

111 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 14:06

à 10 heures collation tranches de jambon de dinde, a midi sashimi de saumon environ 12 pièces, un laitage, collation à 16 heures surimi, et ce soir c'est deux escalopes de poulet, viande de grison en entrée avec fromage frais, et laitage ...

Oui le poisson ça je mange pas de souci.

dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 15:40

si tu as un peu tendance à la rétention attention aux produits tout pret (surimi, jambon, tranche de dinde)...car c'est salée. Quand je stagne je ralentis ma consommation de ces produits et généralement ca repart

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