Regime Dukan avec Dukanaute
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je suis nouvelle!!! je suis de l aisne

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Utilisateur88577

Posté le 24/01/2012 à 17:08

bonjour je suis nouvelle sur le forum!!! est j aimerai discuté avec des fille qui attaque aussi ce regime !!! pour se motivélol bonne journée a tous bisou bisou

je m appelle stephanie j ai 36 ans je pése 78kg pour 1m60 je souhaite atteindre les 60kg

voila !!!bisou bisou

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/01/2012 à 17:42

Hello, j'ai pris un peu d'avance par rapport à toi, j'ai commencé le 2 janvier mais j'ai beaucoup plus à perdre !!! Motivée également, tu vas voir c'est sympa ici, on s'encourage tous, quelle que soit notre phase, notre point de départ ou notre objectif.

On se parle de nos menus, se remonte le moral quand ça ne va pas au quotidien, quand on stagne, bref, on est là, les uns pour les autres pour que chacun réussisse !

A plus.

Biz

Utilisateur88577

Posté le 24/01/2012 à 17:46

wahou!!! c genial alors merci audrey

bravo pour ta perte !!! et merci de ton acceuille

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/01/2012 à 18:00

Merci. Tu vas voir, les kilos ne font pas tout. Petite synthèse de ce que j'ai déjà lu ici ou observé moi-même :

même si sur ta balance, tu ne fonds pas toujours, ta silhouette change. Prends tes mensurations ! La semaine dernière, j'ai perdu un seul petit kilo (snif !!!) mais j'ai perdu quelques centimètres par-ci par-là !!! Je peux fermer ma ceinture plus loin !!! Prends des repères pour te remonter le moral quand ça n'ira pas sur la balance. Pour ma part, je ne me prends pas trop la tête avec, c'est une fois par semaine. Et n'oublie pas qu'on se muscle aussi car on mange plus de protéines et que les muscles ça pèse aussi mais ce n'est pas de la mauvaise graisse !

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/01/2012 à 18:17

bonjour

moi j'avais exactement le meme objectif que toi mais pas le même age

j'ai commencé le 10 janvier 2011 terminé ma croisière en juillet à moins 18kg

et en conso j'ai continué a perdre 6 kgs

actuellement je suis en stab depuis le 9 janvier et j'ai perdu au total 24kg en

une année

donc courage ce régime marche bien à condition de bien respecter les phases

ne pas vouloir bruler les étapes et si possible cuisiner pour ne pas se lasser

tu trouveras de nombreuses recettes sur ce site

bonne route

Utilisateur88577

Posté le 24/01/2012 à 18:19

c une bonne chose a savoir!!!

dit moi pourais tu me dire les quantité que je peux manger en proteine

merci beaucoup

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Utilisateur88577

Posté le 24/01/2012 à 18:21

sa motive !!! tout se que vous dite les filles!!!! c vraiment simpa

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/01/2012 à 18:21

à ce que j'ai compris, c'est à volonté, c'est le principe du régime !!!

AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/01/2012 à 18:24

après, bien sûr, tu manges à ta faim ! C'est pour ça que j'ai choisi ce régime car la frustration, très peu pour moi. Je suis déjà au chômage, si je me rajoutais une souffrance supplémentaire, je ne tiendrais pas !!!

J'ai choisi l'alternance 1/1 en croisière pour tenir également, c'est facile de se souvenir de ce que l'on a mangé la veille et de savoir où on en est !!! 

Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 09:44

cc les filles ce matin!!! -600g jsuis trop contente!!!!

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Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 09:54

dite les filles la reglette se met a jour comment???

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/01/2012 à 12:04

Je crois que ta réglette s'est mise en route, ce n'est pas instantané mais ça doit se faire au bout de quelques minutes ou heures...

alors, comment ça se passe ? quels menus as-tu fais ?

Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 12:28

alors

hier matin café sans sucre +yaourt 0% avec le son d avoine

midi filet de colin +2 yaourt 0%

soir ailguillette de poulet%+2 yaourt 0%

ce regime a l air efficace j espere que sa va continué comme sa

et toi comment vas tu aujourd hui?

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nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/01/2012 à 13:14

au fait stef combien as tu prévu de jours d'attaque ??

 

je pense que dans ton cas 3 jours doivent être suffisants

 

ton menu est impeccable!!! mais n'hésite pas sur la quantité

et petit conseil les produits comme le thon ,le saumon etc..

. sont un peu salés il est donc préférable de les consommer

le midi plutot que le soir car sinon tu risque un peu de rétention d'eau

et quand tu seras en croisière il faut toujours manger PLUS DE PROTEINES

que de légumes

voila quelques conseils qui pourront t'aider pour la suite

 

bonne continuation

Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 16:35

cc nelyne !!!

d apres la courbe j ai 5 jours d attaque!!!

merci pour tes conseils

pkoi en croisiere manger plus de proteine???

en tous cas ta reglette m impressionne bravoooooooooooooooooooooo

bisou miss

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Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 16:38

aufaite!!

audrey et nelyne vous etes de ou?

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nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/01/2012 à 18:03

re bonjour stef moi j'habite aussi l'Aisne (a coté de vic sur Aisne)

pour les 5 jours d'attaque çà me parait beaucoup

de quelle courbe parles tu as tu fais la simulation sur le site dukan ??

Pour ce qui est de la quantité de protéines c'est un conseil

tu maigriras plus vite

par exemple si tu manges 100g de légumes consomme 200g

de protéines et je te conseille l'alternance 1/1 c'est plus facile

à gérer et moins frustrant

bonne soirée

Utilisateur88577

Posté le 25/01/2012 à 18:10

oui je te parlé de la simulation du dr dukan!!!

il me dit 5jours d attaque donc je vais suivre sa

ok je vais suivre tn conseil bisou la miss moi je suis a coté de ham

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/01/2012 à 18:20

Comme le dit Nelyne, tes menus sont très bien.

Pour ma part, je suis née dans le Vall d'Oise mais je vis dans la Manche (Normandie) depuis 9 ans. Un petit bled paumé, changement radical que j'ai choisi pour mon plus grand bonheur.

Aujourd'hui, c'était PP ; matin : vitamines, thé, fromage blanc mélangé avec la dose quotidienne de sons et parfumé à la noisette grâce à l'arôme !

ce midi : surimi, cornichons - escalope de dinde pochée dans un bouillon dégraissé

ce soir : thon, blanc de poulet, yaourt aromatisé et mon petit arrangement avec le régime (le carré frais ne passant vraiment pas), un sylphide chèvre.

Avec tout au long de la journée thé, café, et grandes eaux !!!

Utilisateur88577

Posté le 26/01/2012 à 08:01

cc jsuis degouté j ai repris mes 600g pffffff

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AudreydelaManche

3648 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/01/2012 à 13:23

Allez, faut pas te laisser démoraliser, ça va monter et descendre, surtout en croisière selon ton jour PP ou PL. Accroche-toi et poursuis tes efforts !

Gros bisous

Utilisateur88577

Posté le 26/01/2012 à 14:32

merci ma belle de me remonté le morale!!! c vrai c frustant de faire autant d effort et voir cette balance qui te dit bin ta repris ton poid grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr sa m enerve a la limite j aurai fait un ecart j aurai dit bin c de ta faute tu n avais ps a mangé sa!! mais la c pas le cas pffffff

en tout cas merci audrey!!!!

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nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2012 à 14:46

oui ne t'affole pas mais surtout il faut manger à ta faim

peut être ne manges tu pas assez (en gros plus on mange

de proteines plus on a de chance de voir la balance descendre)

et en plus normalement il faut se peser une fois par semaine!!!

je sais plus facile à dire qu'à faire mais la perte se calcule plutot

sur semaine et non pas au jour le jour

donc tu feras le 1er bilan au bout de ta phase d'attaque

mais surtout NO STRESS c'est mauvais pour le régime

et comme dit Audrey accroches toi !!!!!

ce régime marche très bien si on suit toutes les phases correctement

c o u r a g e ................

Utilisateur88577

Posté le 26/01/2012 à 15:17

bon si j ai bien compris je dois manger a mafaim de la proteine et en pl plus de proteine que de legume et me pesé 1 fois par semaine!!! ok bon bin je vais essayé !!!! mais regle doivent arrivé dans une 10eme de jours est ce que sa peut joué?

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Ligne et Plaisir

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2012 à 15:31

oui bien sur que çà joue

et comme tu le disais Audrey, en croisière

le poids descends et remonte (surtout dans cette période)

c'est pour cela qu'il ne faut pas s'affoler et surtout ne pas

baisser les bras dès que le chiffre remonte un tout petit peu

c'est un régime qui s'établit sur la durée (qui va lentement va surement)

et aussi un conseil  :

prends tes mensurations dès maintenant et contrôle les tous les 15 jours à peu près

et tu verras que même si ton poids ne descends pas ton corps s'affinera

cet çà, çà permet de ne pas se démotiver

 

bonne continuation

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