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Accueil Forum » Phase de croisière

je suis perdue !

jennyl41

156 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2012 à 17:54

honnêtement, je suis perdue

 

entre les tolérés, le nombre de tolérés par jour, ceux par semaine (exemple les oeufs, moi je pensais que c'était à volonté

entre les pp et les pl... j'ai franchement du mal !

pas évident le régime dukan !

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/06/2012 à 18:01

tu as bien lu le livre? Familiarise toi bien avec les phases du régime et :

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

 

Tu trouveras toutes les infos nécessaires sur ce site, alors prends bien le temps de lire, et tu verras que c'est pas si compliqué 

mumu976

684 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/06/2012 à 18:50

c un coup a prendre ne t’inquiètes pas, mais c vrai que si tu as le livre sous la main c plus facile pour aller chercher l'info.. à la fin de chaque phase , il y a un récap ...j'ai mis des post it et quand je ne sais plus .. je jette un œil ou je demande sur le forum .. je pense qu'une dukanette confirmée viendra te faire un petit récap

allez tiens bon, on est tous avec toi ... et attention aux craquages ( je viens de trouver mon astuce anti craquage les céréales DUDU)

bises

mumu976

684 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/06/2012 à 18:52

mimi974 ile de la réunion ?? on est voisine alors ??

jennyl41

156 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2012 à 18:59

30G MAIZENA= 2doses

2 doses = 2 tolérés ou 1 ? MERCI

sanya

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2012 à 19:40

2 tolérés mais les oeufs ne sont pas des tolérés. Je ne les compte pas mais il faut faire une prise de sang pour le cholestérol.

Guidapererpeso

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2012 à 19:47

c est normal que tu soit perdu mais regarde cest simple e pratiqye sur le site regarde sur les ' fases su regime et clique sur le dossier complet de la fase croisiere et tu trouveras en bas de la page des menus composes pour 5JOURS DE PP ET 5 JOURS DE PL

 

 

bisous a bienrtot Guida

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/06/2012 à 20:00

bonjour jenny comme te l'ont dit les filles lire le livre c'est très important et ça permet de ne pas se sentir perdu quand on fait ce régime

 

En phase d'attaque pas de tolérés

En phase de croisière deux tolérés par jour, une dose est égal a un toléré

Les oeufs sont a volontés mais attention au cholestérol, c'est le jaune qui en apporte au niveau des blanc pas de soucis c'est un super allier car c riche en protéines

 

PP ==> Protéines pures ( donc aucun légumes), uniquement des protéines

PL==> Protéines légumes

 

Dans le mois tu dois avoir autant de jour de PP que de PL, tu dois donc choisir une alternance 1PP 1PL ou 3PP 3PL ou encore 5PP 5PL

 

Voilà, il y a tout un tas de post ici qui pourront t'aider, mais de toute évidence le mieux est de lire les livre

 

Bonne continuation

gayanaka

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2012 à 20:49

j'ai commencer ce régime mais ma perte est restée stationnaire , j'ai perdu 5 kg et j'en ai repris 3k en 24j

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2012 à 23:07

Gayanaka, tes entorses au régime expliquent sans doute ta reprise de poids, si même en conso, les cerises sont interdites, ce n'est pas sans raison...

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/06/2012 à 00:43

Mumu oui chui de la Réunion 

 

Jennyl41 tu verras une fois dedans tu seras incollable lol

mumu976

684 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/06/2012 à 07:23

Quelle ville ? mimi

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/06/2012 à 10:10

saint-paul (la Plaine plus exactement). Mais bon, j'habite au Maroc...et la Réunion me manque!!!! J'espère y aller en fin d'année! et toi?

jennyl41

156 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/06/2012 à 11:11

merci kelya ton post est très clair !

 

grâce à vos conseils, hier soir j'ai repris le livre (la nouvelle méthode dukan, revue et augmenté et j'ai fais des notes sur une feuilles, en séparant les tolérés et les autorisés, ceux qui sont en pl ,etc..comme ça c'est plus clair pour moi

 

mais bon faut bien gérer, car si par exemple je me fais du pain dudu avec du son, faut pas que j'en prenne le matin dans mon yaourt...

tout ça c'est pas évident au début

je pense que je devrait m'acheter un journal de bord, pour y noter ce que je mange ...

 

vous faites comment vous pour vous y retrouver ?

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/06/2012 à 11:22

je pense qu'un journal de bord peut effectivement t'aider, surtout pour les tolérés et la quantité de sons.

 

Personnellement, en fait je prépare toujours mon menu la veille, du coup quand je prépare mes repas pour toute la journée du lendemain (ptit dej/dej/dîner) je réussis à équilibrer tous les tolérés / sons / aliment autorisés etc.....

 

Tu verras, avec l'habitude tu retiendras plus facilement

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