Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase de croisière

jeune et toujours tentée par les ecarts..

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Espagne13

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 10:13

Bonjour , j'ai 17 ans , je fais dukan mais il y a un gros problème.. lorsque je vais en cours dukan me parait trés simple et je perd sans vraiment m'en rendre compte , sans vraiment avoir faim . mais là , étant en vacance , je suis toujours avec mes copines et le soir quand elles se goinfrent devant moi de gateaux et de bonbon c'est vraiment trop dur et je leur pique toujours un petit bonbon . j'ai trouvé la solution pour la boisson , à chaque fois je m'achète mon coca zéro mais les bonbon et les gateaux....ne pensez pas que je me goinfre de bonbons et de gâteaux comme elles !loin de la !! je pique toujours maxi 2 bonbons mais voila aprés je m'en veux beaucoup !!je fais énormement de sport dansla semaine je vais dans une sale de muscu , de 9h a 12 et de 18 heures a 19 heures je cours beaucoup . jespere que ces écarts ne me porteront pas préjudice!!! si vous avez des idées pour pas craquer ou quoi !

Utilisateur10820

Posté le 04/03/2012 à 10:21

Ha pour le coup il y a une solution très simple : fabriques tes bonbons, chocos, cookies, muffins, biscuits, crêpes, tartelettes...et apportes-les avec toi pour grignoter avec les copines. Dudu est à volonté, et il n'y a pas de raisons de se priver

Fouilles les recettes, il y en a plein.

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Espagne13

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 10:24

Merci pour cette astuce  ! mais vous savez à 17 ans...la cuisine et tout c'est pas trop notre fort nous adolescents névrosés fénéants..lol !!! je me fais des galette et hier je me suis fait des tiramisus  je vais tester les bonbons ! on verra bien ! jespere vraiment encore perdre , la je stagne entre 70 et 69 kg ! mon coach de salle de muscu me dit que c'est normal pck jeme muscle et je destok les graisses avec mon sport alors le corps doit s'habituer...jespere que c vrai :( ! merci à vous pour cette astuce en tt cas ! 

Utilisateur10820

Posté le 04/03/2012 à 10:28

Tu sais moi avec deux enfants et un mari, il faut que je cuisine trois plats différents à chaque repas : un pour lui, un pour eux, un pour moi. ça prend du temps alors je me limite aux recettes les plus simples et rapides.

Essaye les bioflans : rien de plus simple puisqu'il suffit d'ajouter du lait et de faire chauffer, super bon (au chocolat miam !).

Ensuite je te propose de tester les chips de surimi, si tu aimes grignoter et le croustillant, tu vas adorer : mets du papier sulfurisé sur la plaque du four, fais préchauffer à 180°c. Pendant ce temps déroules des bâtonnets de surimis, coupes-les en 4 et disposes-les sur le papier sulfurisé. Hop, 18-20 minutes au four en surveillant que ça ne colore pas trop. C'est tout, pas besoin de matériel, de trop de temps, c'est jouable

Et c'est trop top en grignotage !

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Espagne13

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 10:33

Ehhh trop cool ! je vais essayer ! merci beaucoup !!! 

Utilisateur10820

Posté le 04/03/2012 à 10:34

De rien

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lafleurfragile2012

129 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 10:37

Hello Espagne13 ,

je te comprend tu es jeune c'est pas facile de voir les autres se goinfrer devant toi mais pense à l'été toi tu seras au top et la c'est elles qui te regarderont et surement jalousement!!!

En tous cas super ta perte c'est génial!!

Moi aussi tu sais j'ai du mal ,j'ai 3 enfants et mon homme et moi ,ben 3 repas différents; mais pas le choix je suis motivée pour moi et pour les petits maillots en été!!!

Bon courage et n'oublie pas tu seras bien ds ta peau apres et la tu pourras te permettre un bonbon par ci par là et a l'allure ou tu perds tiens bon encore un peu et tu y seras vite!!!

Espagne13

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 10:44

Oui j'avoue , je vous admire les mamans dukan !!! Merci beaucoup , ce sont des messages qui redonnent envie de continuer  hier ma mère , a laissé toutes les pizza ouverte dns la cuisine impossible de pas manger la pointe d'une part de pizza armenienne qu'es que j'men suis voulu , je men veux toujours là dailleurs mais je vais compensé en faisant PP trés sec ! et courir ce soir ! et demain je courrai 2 h au lieu d'une  ! OUi vous avez raison je me le dis souvent ça !! l'été les maillots , le corps sans bourelet... c'est cool ce forum jme sens moins seule ! pck avec mes copines hein ! quand je parle de dukan deja on me dit que je suis bête et trop jeune pour un regime et qu'il faut profiter dans la vie . Profiter ok mais profil mene a abus , et abus a bourelets donc NON! haha !enfin bref merci beaucoup 

momaud44

406 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 11:31

Quand tu craques il ne faut pas culpabiliser, cherche plutôt la raison de ton action. Moi quand je culpabilise j'ai envie de manger du sucre donc je ne sais pas si c'est ton cas mais je pense qu'il vaut mieux ne pas trop s'en vouloir !

 

Préparer ses gâteries à l'avance, c'est primordial...

Espagne13

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 11:37

Oui moi c'est pareil !! là j'avais trop faim me suis fait des tranches de jambon trempées dans deux oeufs battus et dans l'avoine ,, cuits et hop ! mangé ! g plus de fromage blanc je sais pas quoi prendre en dessert ... on va s'debrouiller hein ! et merci pour le consei: , jamais culpabiliser c noté !

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/03/2012 à 11:42

Sinon achète toi des bonbons sans sucre, on peux en manger 3-4 par jour... Ca fera pas de mal a tes copines non plus pour leurs jeunes dents

Pour les gâteaux, oui essaye d'en faire, sinon résiste, ça forge le caractère aussi de savoir dire non. Ou a la place (si tu n'as pas pu te faire des petits gâteaux dudu) apporte toi une carotte a gnignoter, ou fais toi acheter des biscuits dudu (3 par jour) histoire de "grignoter un peu)

Bon courage misstinguette !

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 12:21

Je suis un petit peu plus vieille que toi (dix-neuf ans depuis peu) mais je confirme, quant on est jeune les tentations sont deux fois plus nombreuses car la plupart des ados peuvent se permettre de manger comme des ogres sans prendre un gramme, et d’ailleurs, ils ne se privent pas pour le faire… C’est hyper frustrant ! :-( Je suis en formation aide-soignante et le soir et week-end je bosse dans une célèbre chaîne de restauration rapide en contrat étudiant, je peu te dire qu’avec toutes les tentations et la bouffe qui me passe sous le nez à longueur de journée c’est pas facile tout les jours. Surtout au boulot où tout le monde passe son temps à manger autour de moi… L’horreur ! Heureusement, au bout de cinq mois de régime toute cette nourriture bien grasse ne m’attire plus du tout (sauf les glaces que je sers au boulot qui me font tout simplement saliver d’envie, mais par chance je ne peu pas craquer… car le client ne serait pas franchement ravis que je lui mange son mcflurry sous le nez !) et je réussis à m’interdit tout craquage en repensant à mon premier échec. Car c’est la deuxième fois que je fais ce régime, la première ayant été catastrophique justement à cause des craquages à répétitions… Car comme je disais en réponse à une autre personne, un craquage en entraine toujours un autre. C’est un cercle vicieux.

Pompok

2364 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/03/2012 à 12:22

L'excuse de la jeunesse mdr =) moi j'ai 20ans dit impressionant ! ta perdu 11kg en 32jours vraiment ? dis moi comment ta fais stp >< moi j'ai commencé a courir hier j'ai fais en tout 20min car j'avais trop mal au coeu vu que ca faisai longtemps que j'avais pas couru et vu que je fumai =S j'ai cru avoir une crise cardiaque mdr

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 12:23

Pendant que je tapais mon interminable roman (désoler pour le pavé d’ailleurs…), je viens de lire que tes amies étaient au courant mais ne te soutenaient malheureusement pas… Tu devrais les prendre entre quatre yeux et leur expliquer les raisons qui te pousse à suivre ce régime, car c’est justement en te sentant mieux dans ta peau que tu arriveras à "profiter de la vie", en plus ça se ressentira sur ton morale et ta façon d’être donc c’est que du positif. Demande leur à ce qu’elles te soutienne (et ta famille aussi) car pour réussir ce régime tu as besoin que les gens que tu aimes soient avec toi et t’encourage. Le mieux c’est de leur demander de te motiver et, surtout, de ne pas te tenter en te proposant des bonbons, gâteaux et compagnie. Si ce qui te fait le plus envie ce sont les bonbons, suit le conseil de MaPinet07 et mange des bonbons sans sucre, et si tu as un Géant casino ou un Monoprix n’hésite pas à acheter les produits Dukan, autorisé et très bon. Teste aussi le pâtisserie Dudu, il y a pleins dont le goût est identique à la version orignal et qui ne te ferrons pas culpabilisé. Mais surtout, dit toi que tu ne te prive pas à vie mais seulement pour quelques mois et qu’une fois ton objectif atteint, tu pourras de nouveau te permettre ses petits plaisirs  Aller courage, ne lâche rien car 11 kilos en seulement un mois c’est juste extra, à ce rythme ton objectif sera vite atteint, courage !

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 12:33

Oui Pompok, moi aussi je suis hyper impressionnée par sa perte de poids, voir même un peu jalouse pour le coup ! Je fais le régime depuis cinq mois et je galère à perdre mes deux derniers kilos et quelques... Alors 11 kilos en un mois ça me laisse juste rêveuse  Pour le sport... respect ! Moi tu me fais courrir vingt minutes je meurs au bout de quelques mètres... Entre le boulot et les cours je ne bouge absolument pas mes fesses, pas le temps. Je me dis que je compense en marchant, seule avantage à ne pas avoir de voiture x) Et puis toi aussi félicitation, presque 5 kilos en 18 jours, c'est vraiment super !

Utilisateur82011

Posté le 04/03/2012 à 13:19

bjr

achete toi des bonbon sens sucre,sa sera plus faile pour toi

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Pompok

2364 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/03/2012 à 13:40

writlee m'oui il parait mais la face caché est que ca fait 3jours que j'suis entre 78kg800 et 79kg100 hier j'étais a 79kg100 et aujourdhui 78kg900 j'ai l'impression que je vais jamais passé le 78-80 franchement ca me déprime >< j'espère dans 1semaine etre enfin a 77 franchement ><

 

Vrai que le sport si tu reprend et que tu cours comme un coureur pro dès le départ ca te flingue, j'ai bien vu hier mdrr demain j'vais essayé de tenir 30min même avec des pauses.

 

allé courage pour les dernier kilos =)

rosasandrae

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/03/2012 à 13:47

Merci LILTOINE pour ta recette de chips au surimi, c'est super simple et ça a l'air drôlement bon !!

 

Les filles, je vous comprends qu'on ai 20 ou 30 ans, si votre entourage ne vous soutient pas ce n'est pas évident....

Je pense qu'il faut effectivement expliquer à ses amis et famille les raisons qui nous poussent à faire ce régime

 

Après, il y a toujours les gens jaloux de nous voir maigrir, mais là c'est un autre débat lol,

Régime: tri parmi nos amis

 

Courage à toutes et bon dimanche

Utilisateur46551

Posté le 04/03/2012 à 14:11

Je me retrouve un peu dans ce que tu dis ^^.

Et sinon au pire si tu "aimes pas" les bonbons sans sucre, tu peux mâcher un chewing-gum. Généralement quand on a quelque chose dans la bouche on est moins frustrée. Perso quand je prépare des gâteaux ou quoi que ce soit pour ma famille c'est ce que je fais, hop un chewing-gum (sans sucre hein) et comme ça je suis pas tentée de goûter à quelque chose 

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 15:39

Pompok, ne t’inquiète pas, si tu fais alternance 1 jour PP / 1 jour PL c’est normal que tu subisses une petite variation de poids d’un jour à l’autre, c’est les légumes. En PP, la forte quantité d’eau qui stagne dans l’organisme disparait, mais dès que les légumes reviennent s’ajouter aux protéines, cette eau revient aussi. La perte réelle de poids, c’est celle liée à la fonte des graisses, pas de l’eau. Moi je suis en alternance 5/5 et je reprend toujours quelques grammes quand je suis en PL. C’est vrai que c’est super frustrant, mais dès que tu passe en protéine pure c’est un vrai bonheur. Par exemple moi en fin de période PL j’étais à 63.1 et deux jours plus tard en période PP la balance oscillait entre 62.2 et 62.3, donc les grammes en plus c’était principalement de l’eau qui part dès la reprise des protéines pures. Pour toi ça doit être la même chose, malheureusement je ne sais pas comment empêcher ça, d’ailleurs ça m’inquiète un peu pour ma conso à venir… Je sais qu’il faudra que je maintienne mon juste poids en PL avant de passer en conso pour être certaine de ne pas être déçu quelques jours plus tard avec la réintroduction total des légumes.

Pompok

2364 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/03/2012 à 15:44

writlee le probleme est que j'ai pris la phase légume que aujourdhui donc la variation c'est pas du a ca :// enfin je m'kt pas ) merci pour ta rèp

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 15:52

Pompok tu as raison, ne t’inquiète pas pour ça, tu as déjà une très belle perte de poids en peu de temps et ça va continuer sur cette lancée, y'a pas de raison. C’est normal que le poids varie un peu, ce sont les aléas du régime, mais ces kilos tu en viendras à bout, garde ton courage et ta motivation, au final tu seras récompensée de tout tes efforts 

Richelieu

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 16:02

Ne culpabilise pas quand tu fais un écart. C'est con, mais bon, on a tous fait des excès je pense à un moment ou à un autre. Essaye de limiter les excès, de limiter les occasions d'être tentée (c'est plus facile de faire un régime dans un monastère que dans une soirée...) mais si tu as envie de craquer, tant pis, ça retardera la perte de poids mais au moins, profite. Parce que si tu culpabilises, non seulement tu vas te gâcher le plaisir, mais en plus après tu auras le moral à zéro et ça rendra le régime encore plus difficile. Moi, il m'arrive de faire des excès (une bière par ci, une poignée d'oursons Haribo par là mais quand ça se produit, j'essaye de culpabiliser le moins possible. Ca arrive, et si au moins ça m'a fait plaisir et que ça me remotive en me faisant penser que le régime est "tenable" dans le temps, tant pis s'il faut le faire deux jours de plus... Dans l'idéal, il ne faut pas craquer évidemment, mais si déjà tu craques, je pense que le mieux pour le moral c'est de tourner la page et de se dire qu'on en a profité. Difficile si on s'en veut d'avoir dérogé à la Règle, non ?

Pompok

2364 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/03/2012 à 16:23

Mdrr Richelieu =D MOI les craquages ya plus depuis le 28 février et j'ai commencé le 14 février j'ai craqué entre le 25 et 27 " ca etre dure certes mais je crois que je serai confiante que quand je sera je l'espère fin mars à 75kg 

 

writlee : oui tkt =) j'sais pas si je l'est déjà dit mais vraiment je t'envie la ta bien perdu  ta courte a 78kg800 de ton début c'est la mienne actuellement donc selon dukan le 29 juin je devrai être a 63kg200 ! on ny croit LOL

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2012 à 17:02

Pompok, moi j’aurais dus atteindre mon objectif depuis longtemps, mais j’ai déconner donc ça à tout repousser. A la base j’étais à 83 kg comme toi, j’ai fais le régime une première fois et tout c’était très bien passer, j’avais réussis à perdre neuf kilos en très peu de temps mais mes vieux démons (j’ai souffert de boulimie pendant des années) ont resurgit suite à une grosse déprime et j’ai repris près de cinq kilos. Mais après une courte pause je me suis remise sérieusement dans le régime début octobre, à 78.8 kg. Depuis plus un seul craquage, et si je sens ma motivation faiblir je repense à mon premier échec et tout ce que ça à entrainer, ça me rebooste d’un coup. Moi la date donner par la simulation de Dukan doit être largement dépasser, depuis le temps x) (je l’avais faite lorsque j’ai commencer le régime la première fois, donc ça remonte maintenant). Surtout que mon juste poids je me l’étais finalement calculer toute seule par raport à ma taille et mon IMC, étant donner que j’avais galéré pour la silumlation de Dukan à cause de mes anciens problèmes de poids (un vrai yoyo :-s). Je voulais me fixer 58 kg, mais je me dis que si j’atteins les 60 kg ce sera déjà bien compte tenu de ma taille. En tout cas j’espère que tu atteindras ton objectif pour le 29 juin, je pense que c’est parfaitement faisable si tu tiens bon et suis bien le régime. Comme tu l'as fais remarquer ta courbe est la même que ma courbe de départ et perso ce qui à ralentit ma perte c'est les fêtes de fin d'année avec l'utilisation de tolérés à gogo, donc toi si tu n'en abuse pas ça le ferra sans problème. En plus tu as déjà bien perdu en peu de temps donc ça va le faire ! Et oui, ont y crois... Motivation à fond, il faut rien lâcher !

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