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Accueil Forum » Phase d'attaque

Jeune homme 35 ans débute le 01/06/2013

ian44

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2013 à 15:53

Salut à tous! Je m'appelle Yann, j'ai 35 ans, je fais 96 kilos pour 1m75, et j'ai décidé de reprendre mon corps en main et de revenir à mon poids ideal de 65 kgs. Début des festivités prévu le 01/06 prochain.

Pouvez-vous me donner des conseils sur ce que je dois préparer d'ici là, comment préparer une phase d'attaque, courses, gestion des 7 jours d'attaque, compléments...

Deuxième question, je pars en vacances en famille mi juillet, d'ici là je serai en phase de croisière, comment gérer une semaine de vacances remplie de restaurants, glaces et autres plaisirs des vacances?

Merci à toutes et à tous pour vos astuces et conseils, ce régime compte énormément pour moi

cathy60

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2013 à 17:55

Bonjour yann ,je suis débutante comme toi... tu trouvera la liste des aliments sur le site cela va t'aider car ce site est vraiment trop chouette pour avoir pleins de petits conseil moi perso j'ai acheter le livre "je ne sais pas maigrir du dr dukan "avant de commencer ce regime cela m'a appris beaucoup de chose aussi !! et pour tes vacances je pense qu'il faut que tu fasse vraiment attention à ne pas etre tenter mais je pense que tu trouvera aussi des "petits trucs sur ce site !" bon courage à toi !

oyoye

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2013 à 04:42

tiens donc, un homme sur le site, c'est rare!! courage à toi pour le régime.

Tu trouvers ttes les info sir ce site, suffit fe fouiller !!

Avec une bonne dose de motivation tu peux arriver à bien perdre surtt que les hommes perdent + vite que les femmes.

Pour les vacances vas y mollo!! pour pas tt rprendre, si tu ne sais pas te restreindre tu vas vite reprendre.

Consomme surtout proteines et légumes. éviter surtt les sucres et si tu dois flancher, flanche plutot sur du gras => ex: saucisson à l'apéro, plutot que le sucré càd dessert...

sinon tu peux te tenir à la phase consolidation et puis revenir à la phase croisiere quand tu reviens, c'est tjs mieux que de manger n'importe koi!

 

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