Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Journal De PouicPouiclechat

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2013 à 14:23

Voilà ! voilà ! mon premier jour de régime :

Matin: 1 Yaourt 0% +2 c à s de son d'avoine, une tranche de jambon de poulet et un café . ( je ne suis pas trop petit déjeuner ).

 

midi: 0,286 kg d'aiguillette de poulet épicé au cumin.

 

et pour ce soir je me ferai bien un tartare avec ciboulette, persil et yaourt 0% . Même si je le préfère avec le jaune d’œuf, les sauces et câpres cornichons TANT PIS !

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/02/2013 à 19:55

coucou! bon début!

pour ton tartare, je pense que tu peux ajouter le jaune d'oeuf sans souci. ça te feras plus de protéines et en plus tu n'en as pas consommé aujourd'hui. donc autant te faire plaisir et te caler un peu plus!

bonne continuation!

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/02/2013 à 19:55

pour les sauces, tu peux t'en faire avec du fromage blanc.

trouve des idées dans les recettes du site. ça t'aidera à compléter certains repas.

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2013 à 20:27

merci !

Et oui en effet le fromage blanc se sera mieux. Si c'est un bon début ça me va alors parce que j'avais l'impression de complètement me tromper.

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2013 à 20:16

Forum Dukan : wouhou j ai quand meme perdu 600g au deuxieme jour de dudu je suis contente et je n ai absolument pas envie de gras ni de sucre

Wouhou ! j'ai quand même perdu 600g au deuxième jour de dudu, je suis contente et je n'ai absolument pas envie de gras ni de sucre .

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2013 à 20:24

Ah oui au fait j'aime bien mettre une photo chaque jour ça égaie un peu mon journal  

 

Ce matin: un yaourt 0% + 3 c à s de son d'avoine

Ce midi: un pavé de saumon + sauce yaourt 0% + ciboulette + 4 blanc d’œufs

Ce soir: une tranche de saumon fumé + une escalope de veau .

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2013 à 19:07

Forum Dukan : bon je n ai pas perdu beaucoup aujourd hui pour dire vrai je suis restee a 69 kilos mais je decollerai surement demain on verra bien je me rends deja

Bon je n'ai pas perdu beaucoup aujourd'hui, pour dire vrai je suis restée à 69 kilos mais je décollerai surement demain on verra bien. Je me rends déjà compte des biens faits de ne pas manger de cochonneries et d'alcool, je vis plus sainement c'est presque une bataille de gagner de me rendre compte de ça !

 

Ce matin: un yaourt 0% + une tranche de jambon de poulet dégraissé + 3 c à s de son d'avoine

Ce midi: un tartare + 4 blancs d'oeufs

Ce soir: cabillaud + konjac

le tout avec 2 L d'eau dans la journée et un peu de gym direct à la télé comme d'habitude .

seroquel

1284 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/02/2013 à 19:44

On n'a pas droit aux cornichons et câpres????

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2013 à 20:06

Non pas du tout c'est dommage

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2013 à 15:14

Je suis invitée ce soir, MAIS pas grave !.. Je ramène ma viande ça se fait pas mais je ne veux pas rater mon régime pour des saucisses et des choux avec sauce hyper grasse  

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2013 à 15:49

je pense qu'en attaque et croisière c'est 2 càs de son par jour, à vérifier? si tu peux les peser, ça diot représenter 30g de son par jour si je ne me trompe pas.

 

n'hésite pas à te faire du pain avec ton son pour te caler un peu plus.

 

aussi, tu veux perdre une dizaine de kilos, donc essaie d'arréter ton attaque. elle ne doit pas durer plus de 3 jours pour une perte faible. fais bien ta croisière, tu va pouvoir réintroduire des légumes (attention, pas tous! regarde la liste des aliments : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html)

 

moi j'ai fait une alternance 1 pp/1 pl, mais à toi de choisir celle qui te va le mieux!

Pouicpouiclechat

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2013 à 16:17

Pour le son j'en prends trois cuillères quand même parce que j'ai trop de constipation du reste j'ai pas été au toilette durant 4 jours ^^ , vivement les légumes demain quoi. Je vais faire une alternance ça m'a l'air d'être bien je ne suis pas trop légumes en fait à part le concombre, les haricots vert....je crois que c'est tout ^^ je préfère largement la viande, mais ce qui me manque ce sont les féculents (le pain, les pâtes etc j'adore ça aussi mais pas grave ça sera pour plus tard ) .

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.