Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

Journée pp, fromage et pain?

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 18:59

Bonjour,

Lorsque l'on fait notre journée PP , a t'on le droit a notre portion de fromage et de pain quand meme?

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 07/04/2011 à 18:59

Niet ! 

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 19:00

Mince, merci pour le renseignement 

enza

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 20:34

Non tu as droit qu'aux aliments PP et si tu peux boire plus pendant cette journée qu'habituellent et éviter les tolérés cette journée là c'est encore mieux c'est ce que conseille dr dukan dans son livre

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 20:37

Merci des renseignements

mimoute

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/04/2011 à 22:24

ils sont marqués quelque par en particulier les aliments pp ?

merci d'avance parce que j'ai l'impression de faire quelques erreurs en pp

Utilisateur47633

Posté le 07/04/2011 à 22:32

bonsoir , je suis en croisiere et je voudrais savoir si les jours de PP je peux manger des tolérés comme fromage , chocolat dégraissé , maizena...etc merci à l'avance pour votre réponse

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

enza

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 22:59

@fourmis oui pas de souci si tu restes bien dans la dose max conseillée

 

tu as droit à 2 doses de tolérés par jour

 

TOUT Y EST ECRIT LA

 

La fécule de maïs, Maïzena : 30g soit une cs rase.

 

Yaourt avec des morceaux de fruits : Les yaourts natures, ou aromatisés sont à volonté, du moment qu'ils sont à 0% de matière grasse.

Pour ceux qui contiennent des morceaux de fruits ou de la compote, ils faut compter 1 à 2 yaourts maximum par jour. Les ingrédients peuvent casser la cétose. En cas de stagnation, supprimez les quelques temps, et passez aux yaourts aromatisés sans morceaux de fruits.

 

Yaourt au soja : 2.

 

Lait de soja : un verre.

 

Crème de soja : 2cs.

 

Cancoillotte : ce fromage franc-comtois existe dans une version allégé, vous pourrez en consommer 60g.

 

Crème épaisse ultra light (3%MG) : 2cs.

 

Cacao dégraissé : 2cc par jour s'il est dégraissé et sans sucre. Le chocolat Van Houten ne semble plus autorisé par le Dr Dukan depuis ces derniers ouvrages.

 

Fromages light à moins de 6%MG : 30g

 

Tempeh de soja  : 50g

 

Protéines de soja : 50g/semaine

 

Lait de coco : 10cl/semaine

 

Sauce Teriyaki : 4cs

 

Les aliments à utiliser avec modération

 

Les allumettes bacon : Prenez soin de les dégraisser et de les déssaler une minute.

 

Chocolat Poulain Ligne : 1 à 2 carrés par semaine.

 

Les merguez : Faites bien cuire la merguez pour que sa graisse fonde, et enlevez la graisse avec un papier absorbant. Maxi 4 par jour.

 

Vin (blanc ou rouge) : 4 cs par jour, s'il est cuit. Il permet de donner du goût a vos sauces, mais veillez bien à le faire cuire pour évaporer l'alcool.

 

Noix de coco : version râpée, vous pouvez en consommer uniqment à partir de la phase de consolidation 40g par mois.

Les aliments tolérés en cas de grosse envie

 

Ces aliments sont à éviter, mais vous pouvez y recourir pour ne pas abandonner. A partir de la phase de crosière (alternance PL/PP), ils peuvent être là pour vous soutenir en cas de gros coup au moral, mais leur utilisation doit rester exceptionnelle.

 

1 assiette de 240g de pâte cuites, avec du concentré de tomate et un oignon.

 

1 petite assiette (200g) de fruits faibles en glucides (moins de 12%) et en lipides (moins de 5%)

 

2 tranches de pain complet ou aux sons.

 

Ces aliments sont là pour vous aider à ne pas craquer, mais ils sont à supprimer en cas de stagnation.

enza

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 23:01

@MIMOUTE

 

Les aliments à volonté en PA et PP

 

 

Les viandes

 

Côte de veau, escalope de veau, faux-filet de boeuf, filet de boeuf, foie de veau, jambon découenné dégraissé de porc, langue, lapin, rognon de veau, rosbif, rumsteak, steak de boeuf, viande des Grisons, gibier.

Les poissons

 

Bar ou loup, cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan ou flétan fumé, églefin (haddock), lieu noir ou jaune, limande, lotte, maquereau, merlan, mérou, mulet, raie, rouget, sardine, saumon et saumon fumé, sole, surimi, thon et thon au naturel, turbot.

Les volailles

 

Caille, coquelet, dinde, foie de volaille, jambon de dinde ou de poulet, pigeon, pintade, poulet, steak d'autruche

Les protéines végétales

 

Tofu, son d'avoine

Les laitages

 

Yaourt maigre blanc ou aromatisé avec de l'aspartam, carré frais Gervais, fromage blanc maigre, fromage blanc maigre en faisselle, lait écrémé, petit-suisse, cancoillotte.

Les oeufs

 

Oeuf de poule

Les fruits de mer

 

Bulot, calamar, coques, coquille Saint Jacques, crabe, crevettes et gambas, homard, huitre, langouste, langoustine, moule, oursin, poulpe, seiche, tourteau.

Utilisateur47633

Posté le 08/04/2011 à 10:15

bonjour,

surtout merci beaucoup @enza pour les précieux renseignements que tu m'a donné

bon courage pour les quelques kilos qui te reste à perdre .

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

enza

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 10:37

@FOURMIS

 

De rien si ca peut t'aider cela me fait plaisir bon courage à toi pour ta chasse aux kilos mais tu es vraiment bien parti c'est super

fanny40

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/11/2011 à 10:54

bjrs

peut ton manger du porc en journee pp en stabilisation

et a volonte

merci d avance

marylou76

86 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/11/2011 à 12:56

@Enza.... tu es certaine que l'on a droit aux tolérés le jeudi PP ?... moi je ne dirais pas comme toi.

 

J'ai toujours lu que le jeudi PP était une journée comme une journée en phase d'attaque... où les tolérés ne sont pas admis justement... les tolérés ne sont acceptés qu'à partir de la croisière.....

 

Peut-être pourrait-on avoir l'avis d "expertes" pour confirmation ?

 

A bientôt

marylou76

86 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/11/2011 à 12:58

Oup's.... excuse Enza... j'ai mal lu le message de Fourmi qui intervient sur le forum "conso" mais pose la question pour la croisière !!... donc j'ai tout mélangé !!

 

Alors là oui, effectivement je te rejoins... en croisière on a le droit aux tolérés même les jours PP

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.