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Accueil Forum » Phase de croisière

Journee type 1pl/1pp mais je stagne.......

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 09:59

bonjour depuis que j ai commencé la phase croisiere et je suis a ma 3eme sem je n est perdu que 2kl mon poid n est pas du tout pareil un jour je suis a 76.3 et le lendemain a 75.2 j ai l impression que je stagne c est un peu demoralisant mais je suis tj aussi motivé car je n est pas fait tout ca pour rien et je ne fait aucun ecart je ne prend aucun toléré, je ne suis pas constipé mais j ai mes regles qui arrive dans 5j ???

voici une journée type pouvez me dire ce qui ne va pas merci

menu PL

matin café avec 1 dose de lait ecreme +un thé draineur

11H:thé draineur

midi: salade de tomate asperge+ ratatouille ( courgette/oignon/tomate/aubergine+ 1 escalope de dinde

200gr de fromage blanc +1cafe

16h: thé draineur

soir:souvent je fini les restes du midi car je fait toujours + quand je cuisine

2 yaourts maigre a 0% OU fromage blanc avec 1.5cs de sons d avoine+café

Ma journée PP

le matin /11h et 16h pareil que pl

le midi:3 a 6 surimi +3oeufs en omelette melanger avec morceau de filet dinde

+200gr FB

soir:5 surimi + 1 steack haché de 5% + 1 oeuf dessus +200gr de fb avec 1.5cs de sons d avoine

voila bon meme ci je varie tout les jours mais c est pour vous dire que jpense que je le suis a lettre mais peut etre que quelque chose ne va pas et c est peut etre pour ca que je stagne .......merci de me renseigner car c est decourageant merci bonne journee

Eliania

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:04

A priori tes menus me semblent bien!

 

Tu fais du sport pour aider?

tu bois beaucoup? (autre que le thé

 

Pour les oeufs, pense à faire une prise de sang pour vérifier ton cholesterol

 

Si c'est ok pas de soucis mais si c'est trop haut faudra que tu manges un peu moins de jaunes!

Utilisateur42144

Posté le 20/04/2011 à 10:07

Bonjour,

 

je pense que tu ne consommes pas suffisamment de protéines pures.... C'est 1.5g/kilo pesé soit 112.5g pour toi!

Essaie de manger un peu au petit déj... Quand on est en pl, l'assiette doit être composée de 2/3 de protéines et 1/3 légumes

Maintenant, attends d'autres avis....

bonne journée, bon courage

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tataclo

410 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:12

moi je pense que tu devrais diminuer le surimi.meme si on a le droit entre 6 et 8 / jour, c'est quand meme sucré.

et penses-tu à faire tes 30 minutes de marche/jour ?

bon courage

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:21

JE NE FAIS PAS DE SPORT C EST MON SEUL SOUCIS BON JE MARCHE MAIS C EST TOUT ET POUR LES OEUFS JE NE FAIS PAS DE CHOLESTEROL MAIS LA C EST UNE JOURNEE TYPE DESFOIS CA M ARRIVE DE REMPLACER LES OEUFS PAR AUTRE CHOSE ET A PART LE THE ET LE CAFE JE DOIS BOIRE EN +0.5L D EAU CAR ENTRE LE THE ET LE CAFE JE SUIS A 2L D EAU

JVAIS PEUT ETRE METTRE MOIN DE LEGUMES ET RAJOUTE PLUS DE PROTEINE MAIS MAINTENANT JE SUIS VITE CALER

MERCI ET ELIANIA FELICITATION POUR TES 7KL EN 28J SUPER

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:23

BAH TANT MIEUX JE VAIS ARRETER LE SURIMI EN PLUS CA M ECOEURE MAINTENANT ET JE PEUX LE REMPLACER PAR 1 TRANCHE DE JAMBON DE DINDE A 2% OU PAS ?

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:26

C EST DUR DE FAIRE DU SPORT CAR JE TRAVAILLE ASSIS ET DE + J HABITE SUR MON LIEU TRAVAILLE....

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:35

Coucou miss ! Ne t'en fait pas, ça va redescendre! C'est énorme 5 kilos en 30 jours ! Continue, persévère et tu vas voir des - sur ta balance. Par contre fait attention à ne pas trop manger de jaunes d'oeufs (1 par jour maxi) ! Bon courage !

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/04/2011 à 10:42

verosana, peut tu repasser en minuscule stp, c'est tres difficile de lire les majuscules ! evite le surimi qui est sucré et tres salé, ce qui provoque de la retention d eau. je pense que tu ne manges pas assez de proteines. mange plus de viande jambon decouenné degraissé ou jambon de dinde ou de poulet . en croisiere c'est 2 cuillere a soupe de son d avoine par jour et une cuillere a soupe de son de blé si tu es constiper. evite egalement les aliment sous blister , (sous vide) ils sont bourrés de sel et ils sont plus cher que les jambons a la coupe. bon courage

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verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:45

MERCI DE M ENCOURAGER ET OK JE VAIS ESSAYER DE MANGER 1 JAUNE D OEUF PAR JOUR ET BRAVO POUR TON PARCOUR 18.1 EN 108J C EST COOL

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:47

merciiii pour vos conseils a vous tous

verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 10:57

que veut tu dire par evite egalement les aliment sous blister!!!! ca veut que je doit achetez toute ma viande dans une boucherie car moi je prend en barquette emballée , le poisson en surgelé etc......a part les legumes que je prend frais aucune conserve....

Nyc809

202 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 11:22

Bonjour

 

Tout d'abord félicitation pour ta belle perte, je trouve que c deja excellent. La stagnation passera tu verras

Tes menus ont l'air bien, mais penses à manger plus de protéines quand meme.

Pareil pour le son d'avoine, en phase de croisière c'est 2cs.

Bon courage pour la suite

Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/04/2011 à 11:25

Coucou,

 

Comme beaucoup l'ont dit, tu ne manges pas assez de protéines. Evite vraiment tous ces produits sous blister type surimi, viande des grisons, etc. Prends le temps de cuisiner de la dinde, du poisson, du poulet, etc. Cuisiner est important pour éviter l'effet "lassitude". N'oublie pas que dans tes journées PL, tu dois manger la même quantité de protéines que dans tes journées PP! Et bois beaucoup!

 

Voilà, bon courage!

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/04/2011 à 11:53

Verosanna, quand tu fais tes courses il ne faut pas seulement regarder les prix mes aussi les composition et tu verras que bcp de conserves et sous vides contiennent sels et sucres.

Comme dit plus haut il faut que tu manges plus de protéines et moins de surimis. fais attention aussi de ne pas dépasser les 800gr de laitages.

Voilà, bon courage pour la suite, après toutes ces petites corrections tu devrais voir le fruit de tes efforts !

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/04/2011 à 17:26

tu peux bien evidemmment prendre des legumes surgelés ou en conserve, pourvu qu il ne soit pas deja cuisinés, type ratatouille qui sont bourrés de sel et de conservateur. la viande deja emballés tu peux, ou surgelés aussi. les blisters , se sont les jambons type herta ou fleury michon qui on deja decoupés , ou le jambon de dinde ou de poulet. ils sont beaucoup plus cher qu a la coupe. regarde bien les prix , tu verras que le jambon frais a la coupe dd est entre 4 et 10 euro moins cher que celui viandu sous vide.

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verosana44

157 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/04/2011 à 17:29

merci a tous pour c est petits conseils et vos encouragements

je ne mange aucune conserve j achete tous frais et les seules viandes que j achetent est filet dinde filet de poulet steack haché 5% poulet et jambon poulet et dinde a 2% bon je vais arretez le surimi et manger un peu+ de proteine mais j avais peur de trop manger et derniere question est ce qu il y a des risque que je reprenne un peu de poid a cause de mes regles qui vont pas tarder a arriver.merci

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