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Accueil Forum » Phase de consolidation

Journée type de la phase de consolidation ?????

dinah

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 21:02

Bonsoir pouvez-vous publier une journée type de la phase de consolidation svp. Cordialement

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 29/12/2010 à 21:09

Bonjour, Un peu de lecture : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html Perso, j'ai commencé par un repas de gala, après, une journée type conso sans gala ni féculent, c'est une journée pl dans laquelle tu inclus 1 portion de fromage ainsi que 2 tranches de pain complet + 1 fruit ! Bonne lecture 

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/12/2010 à 21:11

Si ce n'est pas un jour de repas de gala, ça peut être: -Matin: porridge aux sons (2 à 3 cs) arôme vanille -Midi: roblochon fondu (40g) sur 2 tranches de pain complet avec de ma mâche, des tomates et des blancs de dinde, avec du surimi, et en dessert un ou deux yaourts maigres -Gouter: une pomme (ou autre fruit peu sucré, avec un yaourt -Dîner: poivrons farcis à la viande hachée 5yaourts

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/12/2010 à 21:12

Viande hachée 5 pour cents

pirouli

1084 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/12/2010 à 22:16

Navis tu as de super recettes!

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/12/2010 à 23:44

Lol merci!  Je suis accro aux tartines de roblochon fondu!

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/12/2010 à 00:18

Voilà ma journée : au petit-déjeuner, une galette faite avec deux blancs d'oeuf, deux cuillerées de son d'avoine et deux de son de blé, sur laquelle je tartine deux portions de Carré frais 0vec une tranche de jambon dont j'enlève le gras. Une théière entière de thé vert pour arroser le tout. Au déjeuner, une cuisse de poulet et de la courge au four au paprika, deux tranches de pain complet, un morceau de comté. Le soir, 2 oeufs brouillés avec une boîte de thon au naturel, des aubergines froides assaisonnées d'ail et de fromage blanc, une poire. Je bois de l'eau, j'ai aussi pris du café après le déjeuner, du thé au jasmin en fin d'après-midi et un peu de Coca Light décaféiné.

Dukanaute

3683 messages

Staff
Modérateur

Posté le 30/12/2010 à 01:19

Http://regimedukan.dukanaute.com/fr/332-le-dossier-dukan-de-daisy.html Toutes les infos fromage, ca va en faire saliver plus d'une je pense 

dinah

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2010 à 13:56

Coucou merci pour vos réponses les filles!!!!!!!!!!! bisous et bonne fête!!!!!!!!!!!!

zabou7993

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2011 à 18:07

question : on ne parle pas dans le dossier "fromages", des fromages de brebis type etorki (50g, pâte dure) peut on en manger ?

merci

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