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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

kikou a tous

baltik

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 07:59

je me presente, je m'appelle stef, 36 ans, 4 enfants, je commence dukan aujourd'hui ...objectif : perdre les 7 kg pris avec mon implant...............si vous voulez qu'on s'epaule, y a pas de souci ! au contraire, ce sera plus facile pour tous !!!!

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:29

Coucou Baltik !

 

Je te souhaite un bon courage et surtout une belle réussite dans ce régime que tu entreprends !

 

Si tu as besoin d'infos ou des questions n'hésites pas, c'est avec plaisir 

sandra34

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:35

Coucou, moi aussi je commence aujourd'hui dukan du moin je le recommence car je l'avais commencer mais je suis tomber enceinte donc je l'avais arreter . Et pour s'épauler pas de problème je vais en avoir besoin je pense

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:42

Et ben écoutes ya pas de problèmes !

Moi je suis en "semi-conso" car j'ai pas atteint mon objectif (59.1 au lieu de 58 Kg) mais j'en peux plus de la croisière, donc j'espère continuer à perdre en conso...

C'est pas le but je sais mais bon j'espère car j'ai lu bcp de témoignages de dukanautes qui continue à perdre un peu au début de la conso.

Comme j'ai repris un peu de poids en conso normale sur 15 jours je suis revenu en croisière avec un gala le vendredi soir.

C'est pas le top je sait mais je vais prendre une décision à repasser en consolidation normale et en me surveillant de prés pour pas reprendre ... voir perdre encore un peu lol

 

Voilà mon parcours un peu bizarre !

 

Et toi cmt ce passe ce premier jour ? ( si c'est le premier...)

sandra34

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:44

Et bien sa va a par que j'ai faim lol !!! et j'aurais une question est ce que toutes les boissons light sont autorisé ou pas ???

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:48

Si tu as faim tu peux te faire plaisir avec tout ce qui est autorisé, par exemples en cas de fringale : yaourts 0%, viande des grisons, carrés frais, tranches de blanc de poulet ou dinde etc...

Va voir la liste ça aide pas mal au début !

 

Puis pour les boissons c'est les boissons light mais avec 0 calories genre coca light ou coca zero ( l'orangina light c'est NON car trop calorique malgré tout)

Sinon aprés c'est thé, café, infusions, sirop tesseire 0%, lait écrémé, etc...

sandra34

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:51

j'ai pris du ice tea light il y a ecis sans sucre !!! et pour les yaourt j'ai pris des yaourt au fruits 0% de MG et 0% de sucre ajouter c bon ???

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:55

Pour les yaourts il ne faut pas qu'il y ai de vrais morceaux de fruits dedans, ils sont autorisés s'ils sont seulement aromatisés et a 0% de MG et 0% de sucres.

Et pour l'ice tea regarde l'étiquette et dit moi la composition au niveau calories

sandra34

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 11:59

A donc faut que j'achete d'autre yaourt alors car il y a des fruits dedans !!! mais je vais pas les jeter tu pense que je peu les finir ??? et pour les calorie il y a ecrit 1,6 kcal pour 100 ml

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 12:05

Tu pourras en consommer un par jour quand tu seras en croisière et il comptera comme 1 tolérés.

Pour la boisson c'est pas bon il faut moins d'une calorie au 100 ml.

Prend du coco light ou zero avec ça ya zero risques !

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 12:06

Et en attaque c'est zéro tolérés.

sandra34

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 12:09

ro lala comment je fais j'ai pris que sa pour la journée des yaourt et je peu pas aller en chercher d'autre !!! je comence bien

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 13:41

Je te conseilles de te "priver" jusqu’à ce soir et de prévoir le coup pour les jours à venir.

Le truc c'est que la phase d'attaque est tellement importante qu'il faut l'optimiser pour partir sur de bonnes rails.

Après c'est juste mon conseil, fait comme tu le sens 

 

On va dire que c'est pas non plus comme si c'était du nutella quoi... lol

baltik

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 14:53

kikou les filles, moi ce premier jour démarre plutot bien; bon, on va dire que je ne suis pas novice car j avais deja fait dukan l année dernière et perdu 5 kg en 1 mois...mais ce fichu implant a tout fait foiré.....

Alors ce matin, c etait café noir, oeuf dur et viande des grisons; ensuite ce midi, steack haché grillé + 2 oeufs au plat (cuits sans mg)+ 1 yaourt nature. Jusque là, tout va bien, pas de sensation de faim..... Je rentre d'une heure de marche rapide; je file chercher du carré frais et du fromage blanc 0%; ensuite ce sera 1h de zumba et ce soir, country !!!! donc, pour mon repas de ce soir, 1 bol de fromage blanc avant de partir à la country, et à mon retour, ce sera crevettes roses, galette dukan et 1 carré frais !!!!! voilà !!! je vous laisse, comme vous pouvez le constater, ma journée est chargée !!!! à demain !!!!

MademoiselleAlex

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/09/2012 à 16:03

Coucou Baltik !

 

Waouuuh c'est bien tu bouges bcp, tu va nous les faire décoller ces fichus kilos !!! lol

Je te souhaite un bon courage et tant mieux si ça se passe bien.

Passe une bonne soirée tout en musique et en protéines, et à demain 

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