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Klapoti 84 kg attaque le 11 juillet objectif -18

Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/07/2011 à 09:37

J'aicommencé hier et au réveil -800gr, la descente semble amorcée et j'espère que ça va durer.

J'aurais dû commencer Dukan il y a bien longtemps...

Je pense avoir bien compris la méthode mais comment faites vous pour calculer les 1,5 gr de protéines

pures par kilos dans ce que vous mangez ??

Ligne et Plaisir

Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/07/2011 à 09:39

oupsss - 19 a perdre

Utilisateur48010

Posté le 12/07/2011 à 10:18

Coucou !

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Ici tu as la lsite de tous les aliments, tu cliques sur l'aliment concerné et tu as sa teneur en prot !

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Utilisateur48010

Posté le 12/07/2011 à 10:18

liste*

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Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/07/2011 à 10:36

Merci beaucoup je n'avais pas percuté sur ce chiffre de la liste

il faut absolument que je consomme 120 gr par jour de PP d'après le livre.

 

en fait il faut peser ou si la valeur journalière est moindre ou plus haute c'est grave?

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/07/2011 à 11:57

Bonjour Klapoti99

Il ne faut pas non plus être maniaque à quelques grammes prêts.

Moi je n'ai jamais pesé, je savais à peu prêt si c'était assez de protéines.

Justement dans ce régime on ne pése pas c'est ça l'avantage

Fait toi une petite liste des aliments essentiels que tu manges avec la valeur en porotéines

ce sera plus facile pour toi.

Et si tu as besoin on est là, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre

Bon courage pour la suite et MOTIVATION

à +

Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/07/2011 à 13:09

bonjour Matmoun, merci pour tes conseils, j'avais juste peur de ne pas manger assez de PP journalier

et que je ne perde pas. L'idée de ta liste est très pratique, encore merci !

@+

Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/07/2011 à 19:41

A quel rythme faites vous du sport ?

J'essaie de faire chaque jour : 30' de marche et 45 min d'elliptique + les exercices pour raffermir les bras avec des altères de 3kg dans chaque main.

 

Et j'espère que ça sera efficace car je suis claquée !! lol

Klapoti99

1261 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/07/2011 à 10:20

Je continue à me parler toute seule mais je suis ravie car j'ai perdu 4 cm de tour de taille, 4 de poitrine et 2 cm de tour de hanches, 3 de tour de bras et ma plus grande joie est de voir que j'ai gagné deux crans a la ceinture de mon jeans!!

J'encourage tout le monde a prendre ses mensurations !!!!

Klapoti99

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